肾虚和肾亏没什么太大的区别，只是在程度上，肾亏比肾虚要严重点。当出现肾虚的时候，如果不及时的调理和治疗，会慢慢发展成肾亏，所以要接触不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。在饮食上少吃辛辣油腻的，多吃黑色食品，如黑芝麻，黑豆，黑木耳，多锻炼身体。这样身体健康养生。