建议经常吃花生米红枣粥，用量为各60克，具体做法：先把花生米煮熟，再放入红枣煮烂，连汤带花生米红枣一起吃掉，可以起到补肾的作用。我介绍给朋友这个方法，她吃了一段时间后，发现大大缓解了掉头发的现象，而且身体也比之前有劲多了。

可以买些新疆的肉苁蓉，拿回去和红枣枸杞一泡。这是男女都可以喝的补肾药材，并且补肾不上火。效果很好的。煲汤，泡水喝也都是可以的。

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