建議經常喫花生米紅棗粥，用量為各60克，具體做法：先把花生米煮熟，再放入紅棗煮爛，連湯帶花生米紅棗一起喫掉，可以起到補腎的作用。我介紹給朋友這個方法，她喫了一段時間後，發現大大緩解了掉頭髮的現象，而且身體也比之前有勁多了。

可以買些新疆的肉蓯蓉，拿回去和紅棗枸杞一泡。這是男女都可以喝的補腎藥材，並且補腎不上火。效果很好的。煲湯，泡水喝也都是可以的。

可以買些新疆的肉蓯蓉，拿回去和紅棗枸杞一泡。這是男女都可以喝的補腎藥材，並且補腎不上火。效果很好的。煲湯，泡水喝也都是可以的。