今天起我的小密圈圈费如约涨价到100元/年。将来会线性涨价到300，各位读者现在进来还来得及哦。

在涨价之际，圈子的小伙伴建议我也向外界介绍一下圈子的内容。很多人进来后都后悔来得太晚了，觉得圈费实在太低了，一边建议我涨价一边抱怨我没有将圈子的内容宣传一下。我想想觉得也对，因此决定在每次涨价的时候，在知乎发一篇文章，来向外界介绍一下我们圈子到底都在聊些什么，来吸引迫切需要本质解决方案而不得的受苦受难者。

今天早上正好有小伙伴针对我的某个解决方案分享了自己的体验谈，因此我就顺便贴过来。自己说自己内容好总是缺乏说服力的，因此我想贴一下圈成员自己的体验谈，比较能够说明问题。

  • 注：体验谈中有如下名词可能需要解释
  • oura ring: 我在圈中推荐的睡眠质量追踪指环
  • vivobarefoot: 我在圈中推荐的全球唯一两个能穿的鞋子品牌之一（另一个是Softstar）
  • earthing: 我在圈中推荐的戏剧性提升身体健康、睡眠质量的技巧，这个技巧我相信就算圈外的人也已经有非常多的人熟悉了
  • 生酮：我在圈中推荐的饮食方法，这个我相信圈外也是满天飞的，不过我们并不是一个专门讲生酮的圈子而是讲各种问题的本质解决方案的圈子，生酮只是其中一个探讨对象
  • craving: 初学者实践生酮时容易出现的特别想吃碳水化合物的欲望
  • 前台：这个概念和我前面《如何用一百倍的速度学习》系列文章中提出的前台概念一致
  • barebottom shoes: 我在圈中推荐的用来全天候赤脚生活的无底鞋

Snow 发表：

2018-12-09 00:06:34

Oura Ring到货！ + 简单谈谈非赤脚感受

先说说Oura Ring （开心）用了一个半月来发货…和泉小姐姐比我早买一点还没发货，真是令人窒息...不过快递速度很令人满意，三天就拿到了～很轻，很亮，很酷！我的是黑色Balance Size8，balance那一点突出的设计不是很明显，不仔细看会有点找不到。总体来讲很满意了。 App界面设计很棒，只是刚开始接触数据真的是太多了，有一点难把控的感觉。不过网页版Oura Cloud完全解决了这个问题。从Oura Cloud上面看数据非常直观（特别是HRV，心跳和深睡浅睡的对应），每个数据代表什么也都有介绍。 暂时只来得及测了两晚，个人感觉很准，还是要多测几晚才看得出来趋势叭。目前暂时不能测量白天的数据，不过工程师们正在努力，应该马上会推出可以测量白天数据的功能。这样的话可以测量吃完东西以后的心率和HRV的话就更实用了！ Track what you hack.

再来谈谈脱离赤脚生活一段时间的体验。

因为下雪的原因（嘤那时候还没有踩雪理论），脱离了完全赤脚生活一段时间。一开始有点不自在，不过我自认为没问题，因为回到宿舍以后还是一样脱了vivobarefoot鞋踩著Earthing。 过了一段时间非常明显地感觉到自己的前台开始疯狂胡思乱想。

比如走在路上意识像疯了一样，急切而且混乱地在想今天中午应该吃什么，要怎么吃，该去哪里吃。虽然我最近进入深度生酮完全没有craving，但这样的念头可以在脑袋里乱窜很久；然而当吃到想了一早上的午饭的时候又不会全心全意吃，又急著开始想接下来的事情（甚至下一餐该吃什么）或者开始看消磨时间的YouTube，还失去了体会食物的美味；学习的时候很容易内心烦躁，感觉前台很异常焦灼，只能接收非常简短且简单的信息，有时候完全看不下去有逻辑链的东西；有时候一直在想或是期待未来可能会发生的事情，但明明自己知道当真正到了那个时间点，我一定不会去好好享受，而是接著再一直期待更久远以后的事情。感觉这就像很多人一直期待更高的工资一定可以带来更多幸福一样。

矛点是在于这样混乱的思绪长时间占据了大半意识，非常消耗精神和体力，学习还没有效率，也就是没有「活在当下」的状态。虽然我的描述可能有点夸张，但没有赤脚生活过的小伙伴可能觉得这些感受或者情景都很正常和熟悉，这样的事情也许每天都在自己身上发生。但当我回想完全赤脚生活的那段时间，前台！！完全！！没有出现这样混乱焦躁不安恐慌的思绪和情绪。赤脚生活时每时每刻都是在感受当下的，来自脚底的感受真的太重要了。赤脚获得的不仅仅是脚底丰富的感受，整个人的状态会有所改变，也没有莫名的念头出现。可以专注于想专注的东西上。那样的感觉超级舒服和自然，内心也很平静，安详，从容～ 记得和泉老师之前说过没有赤脚生活是现代病的万恶之源，或者赤脚能提高考试成绩学习效率。当时看觉得有点玄（逃），最近是真真真真的感受到了。 赤脚生活被其他人说奇怪这个痛点已经被barebottom shoes解决了！（虽然依旧有点奇怪但总比光脚好多了）接下来小伙伴们，快甩了脚上万恶的鞋，一起赤脚来感受美妙的生活吧～ ——来自赤脚踩在地上的Snow

抱歉图片有点多，为了文章的完整性我就全都贴上来了。

正如体验谈所提到的，我针对标题中的几大问题，给出的本质解决方案是——赤脚生活。大家可能觉得非常莫名其妙，然而希望大家立刻去试一试，如果家附近有森林，那是最好不过的；没有森林，可以选择公园等尽量接近自然环境的地方，赤脚去走一走，用脚底感受一下大自然的美。这会是消除你的情绪不安、抑郁、烦躁、压力最好的治疗药。而学习、考试的时候赤脚（就算在室内，踩在地板上），也可以极大提升你的专注力，不信大家可以立刻试试，没效果的话可以进圈子来骂我（不对）。

关于为什么这个是治本而不是治标，我在圈中有大量长篇叙述，就像上面的体验谈提到的一样，我认为没有赤脚生活是现代病的万恶之源。大家如果不亲自体会一下，不会知道为什么的。

当然我想一篇体验谈还是不能说明什么，我再来贴一篇小伙伴第一次亲自尝试赤脚出门感受地面时的体验谈吧。评论区一起贴过来了，让大家感受一下圈子氛围。

安稳 发表：

2018-07-26 21:58:36初次尝试赤脚 emmm……发表感受和尝试一样令人畏惧，不过开心的是尝试了。下雨突然暴雨，想像一下某女性身著黑色纺纱裙左手拿眼镜右手提鞋赤脚淋雨走夜路。[捂脸][捂脸][捂脸]颇具画面感。

感受很棒！尝试前没想过这么棒！

人行道的温度偏凉，柏油路边的积水是温水，水浅的地方明显感受到地面的形状，水深则会有温软的细沙。第一次感受到雨水落叶风和闪电。甚至听到了蛙声。踩到过石子，但是脚底会明显感受到，没有想像中的危险。最令人惊喜的是积水区，想像不到水下是什么，一点点去探索，怎样都是惊喜。像孩子一样的生活。 谢谢你。 还有一件事，走到热闹的地方我担心卫生情况就穿上了鞋，然后偶遇陌生帅气小哥哥撑伞送我回家。[皱眉][皱眉][皱眉]这令人窒息的操作。我的人设大概像和泉老师分析的《人渣的本愿》中的茜，但是突然对明天有了期待。明天我准备学习，试图改变一些饮食习惯，晚上回家赤脚。晚安哦。

沐岚

2018-07-26 22:25:10赤脚有种很实在的刺激感和满足感，和小时候用触觉感知世界的新奇感。这种感觉对我来说比打游戏带来暂时的精神满足要实在很多。安稳 回复 沐岚 嗯嗯！你一说我才想起来昨天赤脚时思考到的就是赤脚加深了与真实世界的连接感，清早看到你的消息很开心！早安！和泉纱雾2018-07-26 22:54:00祝贺你踏出了明白生理凌驾心理这个真理的第一步！和泉纱雾2018-07-26 22:56:04我想很多东西你开始不明白，是因为这是只有身体知道的世界，你必须去亲自感受一次，就像今天这样，然后一切就都串起来了。

安稳 回复 和泉纱雾 谢谢你！我会慢慢体会的！和泉老师是第一位老师让我确实体验到真实世界并打开很多新思维。抱～

うちは マダラ2018-07-26 23:07:54哇塞！简直是肥皂剧的剧情啊！（我没有恶意，我是在描述一种浪漫）加油加油，努力实践会有不一样的世界安稳 回复 うちは マダラ 哈哈哈好好好，我表弟也说太狗血了，一起加油。认识你同样让我非常非常非常开心。samsara2018-07-27 00:33:14恭喜！加油安稳 回复 samsara 谢谢，一起加油。

我们的圈子是探索本质解决方案的圈子，而绝大多数解决方案都是大家想不到的方向，比如用赤脚生活解决没有活在当下的问题。大家亲自体验一次才知道感受有多好。现在圈子已经有几十个小伙伴开始了全天候赤脚生活，然而有时候也会遇到问题：

  • 注：自维持：我在圈中讲解的赤脚走路正确姿态所具有的特性

蛋 发表：

2018-11-18 20:27:03

1.今天感受到了走路脚印在一条线上果然是自维持的，不过对于足底触地顺序还是一头雾水。2.在地铁站过了安检以后被一个安保或者劝导员拦下了，理由是赤脚行文不文明不可以上地铁。而且还是一个乘客怂恿他拦下我的…我问他地铁规定不可以赤脚乘车吗，他说有啊，跟我去警务室我给你看啊……把我吓坏了！和泉纱雾2018-11-18 22:13:13想问乘地铁后来怎么样了？蛋 回复 和泉纱雾 他说让我跟他去警务室，然后就开始用对讲机和手机叫人，并在我打算上车的时候拦在门前。这个保安大叔有一定年纪了吧，然后过一会下来了两个职员问我情况，然后其中一个小哥向我道歉了……和泉纱雾 回复 蛋 我想知道为什么他向你道歉呢？没有坚持不让你上车吗蛋 回复 和泉纱雾 拦我的人是保安大叔，本来应该是想叫更多人拦我吧，结果过来的人应该都认为不让我上车没道理。我想可能是为保安大叔拦下了我道歉的。和泉纱雾 回复 蛋 哈哈大家好棒

Spade7

2018-11-18 23:20:11我赤脚乘地铁从没被拦，虽然经常被安检人员，乘客出于好奇盯著蛋 回复 Spade7 我也第一次呢Spade7 回复 蛋 也许跟城市有关？我在深圳乘坐的地铁，一线城市比较开放吧

大家也知道我之前在这里发表过关于赤脚生活者受到的社会歧视问题，小伙伴赤脚上地铁被道歉我还挺意外的，也很惊喜，说明我们的社会够开放（虽然被拦下来了，但终究是被理解了对吧？这已经是很大的进步了）

在这里顺便贴一下来自barefooters.org的指南：

TOP TEN BAREFOOT MYTHS

How many have you heard . . . or believed?!Myth #1 – We need shoes for supportFor long spans of human history, people functioned just fine without footwear. People who habitually go barefoot have stronger, healthier feet than those who wear shoes. The human foot, a marvel of engineering, can very capably support most people without artificial assistance. Shoes, however, weaken the foot and make normal gait impossible. Also, many shoe designs contribute to short and long term foot damage. (For more, see FAQ-9 and SBL Med)

Myth #2 – You』ll catch a cold if you go barefoot

That』s not how it works. A person catches a cold by getting infected with the related virus, either inhaling the virus or touching an infected surface with their hand and then touching their nose, eyes or mouth. From WebMD: 「Getting chilly or wet doesn』t cause you to get sick. But there are things that make you prone to come down with a cold…if you』re extremely tired, under emotional distress, or have allergies with nose and throat symptoms.」 (See also here)Myth #3 – Bare feet spread germs and diseaseLet』s not mix up sneezes with feet! Germs don』t magically jump from feet to other objects or people. Feet usually touch only the ground or floor and pose no greater risk for spreading germs than shoes do. Hands pose the greatest risk for spreading germs–as they contact infected surfaces and then touch other objects, people or even food. But despite that, businesses don』t require gloves. (See FAQ-15)Myth #4 – You will get athlete』s foot if you go barefootAthlete』s foot develops when the tinea fungus grows on the feet after contact with a contaminated surface. But the fungus needs a warm, moist environment to thrive. A shoe provides that perfect environment. From the Mayo Clinic: 「[Athlete』s foot] occurs most commonly in people whose feet have become very sweaty while confined within tight-fitting shoes.」 People who go barefoot regularly do not develop athlete』s foot. (See also FAQ-15)Myth #5 – You can get hookworm from going barefootContracting hookworm requires stepping in contaminated soil – but that exists only where people already infected with hookworm then defecate outdoors or use human feces as fertilizer. In places with modern sewage systems (the U.S. and other developed countries), a person has a virtually zero chance of getting hookworm. (See FAQ-15)Myth #6 – Feet smell badFeet, by themselves, do not produce odor. But feet do have many sweat glands, and if feet stay in closed, warm and dark environments (inside of a shoe), certain bacteria which break down sweat have a chance to grow and do their mischief – resulting in foot odor (bromodosis). However, feet exposed to open air do not allow these bacteria to thrive – and thus do not develop that characteristic odor. (For more, see this health article: 「Why Do Feet Stink?「)Myth #7 – Feet are ugly and should be coveredWell, feet regularly strapped or encased in shoes often do develop deformities (corns, bunions, hammer toes) and ailments (athlete』s foot, toenail fungus) that adversely affect their appearance. But healthy feet generally look fine and should not bother anyone. (See FAQ-09)Myth #8 – It』s illegal to go barefoot in stores and restaurantsIn the U.S., no state health code requires footwear for customers. Also (with very rare exceptions), no local or federal laws require people to wear shoes in public areas. (See FAQ-20) A private business may set its own dress code (including requiring shoes), but that has nothing to do with any law, health code or insurance requirement.Myth #9 – Businesses ban bare feet because of the risk of liabilityNeither business insurance policies nor OSHA regulations require footwear for customers (HD/OSHA). Worries about liability usually stem from misunderstandings about actual liability law. Wearing high heels or slippery-soled shoes pose a far greater safety risk than going barefoot – yet businesses don』t try to ban those. (See FAQ-20)Myth #10 – All stores ban bare feetActually, most stores do not. They don』t need to. Businesses that do often mistakenly assume that a health code or liability concern requires the wearing of shoes (or even shirt and shoes). And sometimes, a misinformed employee will believe they must enforce a rule or policy which, in fact, does not exist (see Myths #8 and #9 above).

Additional lists of Barefoot myths:

Footwear Use – Myth and Reality, compiled by Steven Robbins, MDGreat video on barefoot mythsDispelling the myths, from Dr. Daniel Howell』s The Barefoot BookMyths and Excuses Against Barefooting – a helpful summary assembled by an SBL member

来源：

Society for Barefoot Living


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