今天起我的小密圈圈費如約漲價到100元/年。將來會線性漲價到300，各位讀者現在進來還來得及哦。

在漲價之際，圈子的小夥伴建議我也向外界介紹一下圈子的內容。很多人進來後都後悔來得太晚了，覺得圈費實在太低了，一邊建議我漲價一邊抱怨我沒有將圈子的內容宣傳一下。我想想覺得也對，因此決定在每次漲價的時候，在知乎發一篇文章，來向外界介紹一下我們圈子到底都在聊些什麼，來吸引迫切需要本質解決方案而不得的受苦受難者。

今天早上正好有小夥伴針對我的某個解決方案分享了自己的體驗談，因此我就順便貼過來。自己說自己內容好總是缺乏說服力的，因此我想貼一下圈成員自己的體驗談，比較能夠說明問題。

  • 註：體驗談中有如下名詞可能需要解釋
  • oura ring: 我在圈中推薦的睡眠質量追蹤指環
  • vivobarefoot: 我在圈中推薦的全球唯一兩個能穿的鞋子品牌之一（另一個是Softstar）
  • earthing: 我在圈中推薦的戲劇性提升身體健康、睡眠質量的技巧，這個技巧我相信就算圈外的人也已經有非常多的人熟悉了
  • 生酮：我在圈中推薦的飲食方法，這個我相信圈外也是滿天飛的，不過我們並不是一個專門講生酮的圈子而是講各種問題的本質解決方案的圈子，生酮只是其中一個探討對象
  • craving: 初學者實踐生酮時容易出現的特別想喫碳水化合物的慾望
  • 前臺：這個概念和我前面《如何用一百倍的速度學習》系列文章中提出的前臺概念一致
  • barebottom shoes: 我在圈中推薦的用來全天候赤腳生活的無底鞋

Snow 發表：

2018-12-09 00:06:34

Oura Ring到貨！ + 簡單談談非赤腳感受

先說說Oura Ring （開心）用了一個半月來發貨…和泉小姐姐比我早買一點還沒發貨，真是令人窒息...不過快遞速度很令人滿意，三天就拿到了～很輕，很亮，很酷！我的是黑色Balance Size8，balance那一點突出的設計不是很明顯，不仔細看會有點找不到。總體來講很滿意了。 App界面設計很棒，只是剛開始接觸數據真的是太多了，有一點難把控的感覺。不過網頁版Oura Cloud完全解決了這個問題。從Oura Cloud上面看數據非常直觀（特別是HRV，心跳和深睡淺睡的對應），每個數據代表什麼也都有介紹。 暫時只來得及測了兩晚，個人感覺很準，還是要多測幾晚纔看得出來趨勢叭。目前暫時不能測量白天的數據，不過工程師們正在努力，應該馬上會推出可以測量白天數據的功能。這樣的話可以測量喫完東西以後的心率和HRV的話就更實用了！ Track what you hack.

再來談談脫離赤腳生活一段時間的體驗。

因為下雪的原因（嚶那時候還沒有踩雪理論），脫離了完全赤腳生活一段時間。一開始有點不自在，不過我自認為沒問題，因為回到宿舍以後還是一樣脫了vivobarefoot鞋踩著Earthing。 過了一段時間非常明顯地感覺到自己的前臺開始瘋狂胡思亂想。

比如走在路上意識像瘋了一樣，急切而且混亂地在想今天中午應該喫什麼，要怎麼喫，該去哪裡喫。雖然我最近進入深度生酮完全沒有craving，但這樣的念頭可以在腦袋裡亂竄很久；然而當喫到想了一早上的午飯的時候又不會全心全意喫，又急著開始想接下來的事情（甚至下一餐該喫什麼）或者開始看消磨時間的YouTube，還失去了體會食物的美味；學習的時候很容易內心煩躁，感覺前臺很異常焦灼，只能接收非常簡短且簡單的信息，有時候完全看不下去有邏輯鏈的東西；有時候一直在想或是期待未來可能會發生的事情，但明明自己知道當真正到了那個時間點，我一定不會去好好享受，而是接著再一直期待更久遠以後的事情。感覺這就像很多人一直期待更高的工資一定可以帶來更多幸福一樣。

矛點是在於這樣混亂的思緒長時間佔據了大半意識，非常消耗精神和體力，學習還沒有效率，也就是沒有「活在當下」的狀態。雖然我的描述可能有點誇張，但沒有赤腳生活過的小夥伴可能覺得這些感受或者情景都很正常和熟悉，這樣的事情也許每天都在自己身上發生。但當我回想完全赤腳生活的那段時間，前臺！！完全！！沒有出現這樣混亂焦躁不安恐慌的思緒和情緒。赤腳生活時每時每刻都是在感受當下的，來自腳底的感受真的太重要了。赤腳獲得的不僅僅是腳底豐富的感受，整個人的狀態會有所改變，也沒有莫名的念頭出現。可以專註於想專註的東西上。那樣的感覺超級舒服和自然，內心也很平靜，安詳，從容～ 記得和泉老師之前說過沒有赤腳生活是現代病的萬惡之源，或者赤腳能提高考試成績學習效率。當時看覺得有點玄（逃），最近是真真真真的感受到了。 赤腳生活被其他人說奇怪這個痛點已經被barebottom shoes解決了！（雖然依舊有點奇怪但總比光腳好多了）接下來小夥伴們，快甩了腳上萬惡的鞋，一起赤腳來感受美妙的生活吧～ ——來自赤腳踩在地上的Snow

抱歉圖片有點多，為了文章的完整性我就全都貼上來了。

正如體驗談所提到的，我針對標題中的幾大問題，給出的本質解決方案是——赤腳生活。大家可能覺得非常莫名其妙，然而希望大家立刻去試一試，如果家附近有森林，那是最好不過的；沒有森林，可以選擇公園等盡量接近自然環境的地方，赤腳去走一走，用腳底感受一下大自然的美。這會是消除你的情緒不安、抑鬱、煩躁、壓力最好的治療葯。而學習、考試的時候赤腳（就算在室內，踩在地板上），也可以極大提升你的專註力，不信大家可以立刻試試，沒效果的話可以進圈子來罵我（不對）。

關於為什麼這個是治本而不是治標，我在圈中有大量長篇敘述，就像上面的體驗談提到的一樣，我認為沒有赤腳生活是現代病的萬惡之源。大家如果不親自體會一下，不會知道為什麼的。

當然我想一篇體驗談還是不能說明什麼，我再來貼一篇小夥伴第一次親自嘗試赤腳出門感受地面時的體驗談吧。評論區一起貼過來了，讓大家感受一下圈子氛圍。

安穩 發表：

2018-07-26 21:58:36初次嘗試赤腳 emmm……發表感受和嘗試一樣令人畏懼，不過開心的是嘗試了。下雨突然暴雨，想像一下某女性身著黑色紡紗裙左手拿眼鏡右手提鞋赤腳淋雨走夜路。[捂臉][捂臉][捂臉]頗具畫面感。

感受很棒！嘗試前沒想過這麼棒！

人行道的溫度偏涼，柏油路邊的積水是溫水，水淺的地方明顯感受到地面的形狀，水深則會有溫軟的細沙。第一次感受到雨水落葉風和閃電。甚至聽到了蛙聲。踩到過石子，但是腳底會明顯感受到，沒有想像中的危險。最令人驚喜的是積水區，想像不到水下是什麼，一點點去探索，怎樣都是驚喜。像孩子一樣的生活。 謝謝你。 還有一件事，走到熱鬧的地方我擔心衛生情況就穿上了鞋，然後偶遇陌生帥氣小哥哥撐傘送我回家。[皺眉][皺眉][皺眉]這令人窒息的操作。我的人設大概像和泉老師分析的《人渣的本願》中的茜，但是突然對明天有了期待。明天我準備學習，試圖改變一些飲食習慣，晚上回家赤腳。晚安哦。

沐嵐

2018-07-26 22:25:10赤腳有種很實在的刺激感和滿足感，和小時候用觸覺感知世界的新奇感。這種感覺對我來說比打遊戲帶來暫時的精神滿足要實在很多。安穩 回復 沐嵐 嗯嗯！你一說我纔想起來昨天赤腳時思考到的就是赤腳加深了與真實世界的連接感，清早看到你的消息很開心！早安！和泉紗霧2018-07-26 22:54:00祝賀你踏出了明白生理凌駕心理這個真理的第一步！和泉紗霧2018-07-26 22:56:04我想很多東西你開始不明白，是因為這是隻有身體知道的世界，你必須去親自感受一次，就像今天這樣，然後一切就都串起來了。

安穩 回復 和泉紗霧 謝謝你！我會慢慢體會的！和泉老師是第一位老師讓我確實體驗到真實世界並打開很多新思維。抱～

うちは マダラ2018-07-26 23:07:54哇塞！簡直是肥皂剧的劇情啊！（我沒有惡意，我是在描述一種浪漫）加油加油，努力實踐會有不一樣的世界安穩 回復 うちは マダラ 哈哈哈好好好，我表弟也說太狗血了，一起加油。認識你同樣讓我非常非常非常開心。samsara2018-07-27 00:33:14恭喜！加油安穩 回復 samsara 謝謝，一起加油。

我們的圈子是探索本質解決方案的圈子，而絕大多數解決方案都是大家想不到的方向，比如用赤腳生活解決沒有活在當下的問題。大家親自體驗一次才知道感受有多好。現在圈子已經有幾十個小夥伴開始了全天候赤腳生活，然而有時候也會遇到問題：

  • 註：自維持：我在圈中講解的赤腳走路正確姿態所具有的特性

蛋 發表：

2018-11-18 20:27:03

1.今天感受到了走路腳印在一條線上果然是自維持的，不過對於足底觸地順序還是一頭霧水。2.在地鐵站過了安檢以後被一個安保或者勸導員攔下了，理由是赤腳行文不文明不可以上地鐵。而且還是一個乘客慫恿他攔下我的…我問他地鐵規定不可以赤腳乘車嗎，他說有啊，跟我去警務室我給你看啊……把我嚇壞了！和泉紗霧2018-11-18 22:13:13想問乘地鐵後來怎麼樣了？蛋 回復 和泉紗霧 他說讓我跟他去警務室，然後就開始用對講機和手機叫人，並在我打算上車的時候攔在門前。這個保安大叔有一定年紀了吧，然後過一會下來了兩個職員問我情況，然後其中一個小哥向我道歉了……和泉紗霧 回復 蛋 我想知道為什麼他向你道歉呢？沒有堅持不讓你上車嗎蛋 回復 和泉紗霧 攔我的人是保安大叔，本來應該是想叫更多人攔我吧，結果過來的人應該都認為不讓我上車沒道理。我想可能是為保安大叔攔下了我道歉的。和泉紗霧 回復 蛋 哈哈大家好棒

Spade7

2018-11-18 23:20:11我赤腳乘地鐵從沒被攔，雖然經常被安檢人員，乘客出於好奇盯著蛋 回復 Spade7 我也第一次呢Spade7 回復 蛋 也許跟城市有關？我在深圳乘坐的地鐵，一線城市比較開放吧

大家也知道我之前在這裡發表過關於赤腳生活者受到的社會歧視問題，小夥伴赤腳上地鐵被道歉我還挺意外的，也很驚喜，說明我們的社會夠開放（雖然被攔下來了，但終究是被理解了對吧？這已經是很大的進步了）

在這裡順便貼一下來自barefooters.org的指南：

TOP TEN BAREFOOT MYTHS

How many have you heard . . . or believed?!Myth #1 – We need shoes for supportFor long spans of human history, people functioned just fine without footwear. People who habitually go barefoot have stronger, healthier feet than those who wear shoes. The human foot, a marvel of engineering, can very capably support most people without artificial assistance. Shoes, however, weaken the foot and make normal gait impossible. Also, many shoe designs contribute to short and long term foot damage. (For more, see FAQ-9 and SBL Med)

Myth #2 – You』ll catch a cold if you go barefoot

That』s not how it works. A person catches a cold by getting infected with the related virus, either inhaling the virus or touching an infected surface with their hand and then touching their nose, eyes or mouth. From WebMD: 「Getting chilly or wet doesn』t cause you to get sick. But there are things that make you prone to come down with a cold…if you』re extremely tired, under emotional distress, or have allergies with nose and throat symptoms.」 (See also here)Myth #3 – Bare feet spread germs and diseaseLet』s not mix up sneezes with feet! Germs don』t magically jump from feet to other objects or people. Feet usually touch only the ground or floor and pose no greater risk for spreading germs than shoes do. Hands pose the greatest risk for spreading germs–as they contact infected surfaces and then touch other objects, people or even food. But despite that, businesses don』t require gloves. (See FAQ-15)Myth #4 – You will get athlete』s foot if you go barefootAthlete』s foot develops when the tinea fungus grows on the feet after contact with a contaminated surface. But the fungus needs a warm, moist environment to thrive. A shoe provides that perfect environment. From the Mayo Clinic: 「[Athlete』s foot] occurs most commonly in people whose feet have become very sweaty while confined within tight-fitting shoes.」 People who go barefoot regularly do not develop athlete』s foot. (See also FAQ-15)Myth #5 – You can get hookworm from going barefootContracting hookworm requires stepping in contaminated soil – but that exists only where people already infected with hookworm then defecate outdoors or use human feces as fertilizer. In places with modern sewage systems (the U.S. and other developed countries), a person has a virtually zero chance of getting hookworm. (See FAQ-15)Myth #6 – Feet smell badFeet, by themselves, do not produce odor. But feet do have many sweat glands, and if feet stay in closed, warm and dark environments (inside of a shoe), certain bacteria which break down sweat have a chance to grow and do their mischief – resulting in foot odor (bromodosis). However, feet exposed to open air do not allow these bacteria to thrive – and thus do not develop that characteristic odor. (For more, see this health article: 「Why Do Feet Stink?「)Myth #7 – Feet are ugly and should be coveredWell, feet regularly strapped or encased in shoes often do develop deformities (corns, bunions, hammer toes) and ailments (athlete』s foot, toenail fungus) that adversely affect their appearance. But healthy feet generally look fine and should not bother anyone. (See FAQ-09)Myth #8 – It』s illegal to go barefoot in stores and restaurantsIn the U.S., no state health code requires footwear for customers. Also (with very rare exceptions), no local or federal laws require people to wear shoes in public areas. (See FAQ-20) A private business may set its own dress code (including requiring shoes), but that has nothing to do with any law, health code or insurance requirement.Myth #9 – Businesses ban bare feet because of the risk of liabilityNeither business insurance policies nor OSHA regulations require footwear for customers (HD/OSHA). Worries about liability usually stem from misunderstandings about actual liability law. Wearing high heels or slippery-soled shoes pose a far greater safety risk than going barefoot – yet businesses don』t try to ban those. (See FAQ-20)Myth #10 – All stores ban bare feetActually, most stores do not. They don』t need to. Businesses that do often mistakenly assume that a health code or liability concern requires the wearing of shoes (or even shirt and shoes). And sometimes, a misinformed employee will believe they must enforce a rule or policy which, in fact, does not exist (see Myths #8 and #9 above).

Additional lists of Barefoot myths:

Footwear Use – Myth and Reality, compiled by Steven Robbins, MDGreat video on barefoot mythsDispelling the myths, from Dr. Daniel Howell』s The Barefoot BookMyths and Excuses Against Barefooting – a helpful summary assembled by an SBL member

來源：

Society for Barefoot Living


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