Tabata第五集~~

真的没有要让大家出门晒太阳的意思呀!!

没错~一样要让大家在家里吹冷气做运动!!

这集是居家型"哑铃"出动～

黑黑~~没想到"水瓶"也能拥有轻负重锻炼吧！

听说第三个动作是网友公认的虐腹魔鬼动作~

欢迎大家一起来挑战啊!

✨小资女变小只女的水瓶轻肌力Tabata训练～～✨

《共四个动作》

1.「拉单杠」。手举水瓶高过头，向下至肩膀位置后再向上举起

2.「水瓶扩胸」。手持水瓶左右跨大步扩胸并保持背部夹紧

3.「V型仰卧起坐」。手和脚相互传水瓶，锻炼核心

4.「胯下运球+转体」。左右轮流向前跨步并且胯下传接水瓶

如果可以的人~可以连续循环多做几组!!

女孩们~~一起挑战自我吧!!

记得运动前要做暖身~和伸展ending唷！

以上小羽用自身经验简单教学! 希望能帮助到大家~ 

 

记得多分享好文多留言~

 

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(最近已满8周年~)

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欢迎大家跟我一起当小只女~

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