天气冷了，注意控制血压（10大对策）

                                      远离高血压并且控制血压的十大原则：

一、定期量血压，最好在早晨起床空腹心情轻松时量血压，时时注意血压变化。 

二、避免身体过度劳累，尤其是注意工作劳累、运动过量、情绪紧绷、过度焦虑。

三、减盐，每天限制在6公克，避免过咸饮食。

四、避免刺激物、烟酒、油腻高脂肪食物，多吃高纤维蔬菜，防止便秘。

五、控制体重，保持理想的健康体重。

六、规律运动，避免血管硬化。

七、保持良好生活作息，充分睡眠与休息，固定三餐定时定量。

八、适温沐浴，松弛身心，注意环境气温等变化，平衡身心。

九、纾解身心压力，调适休闲活动。

十、定期健康检查，并与医生配合。

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