天氣冷了，注意控制血壓（10大對策）

                                      遠離高血壓並且控制血壓的十大原則：

一、定期量血壓，最好在早晨起牀空腹心情輕鬆時量血壓，時時注意血壓變化。 

二、避免身體過度勞累，尤其是注意工作勞累、運動過量、情緒緊繃、過度焦慮。

三、減鹽，每天限制在6公克，避免過鹹飲食。

四、避免刺激物、菸酒、油膩高脂肪食物，多喫高纖維蔬菜，防止便祕。

五、控制體重，保持理想的健康體重。

六、規律運動，避免血管硬化。

七、保持良好生活作息，充分睡眠與休息，固定三餐定時定量。

八、適溫沐浴，鬆弛身心，注意環境氣溫等變化，平衡身心。

九、紓解身心壓力，調適休閒活動。

十、定期健康檢查，並與醫生配合。

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