12 月 23 日发布的报告显示，肺癌和乳腺癌分居男、女性癌症发病首位，你怎么看？该如何预防癌症？
12月23日上午发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%，40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，与2015年发布结果相比均有所上升。居民癌症发病率为293.9/10万，仍呈上升趋势，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位。
我们普通人如果有条件最好每年做一次大体检，平时注意身体各方面器官的异常，有小毛病尽早看病尽早治疗不要拖
由于母亲患乳腺癌，所以对乳腺癌比较关注，每年的体检是必须的，主要是乳腺超声检查，必要时可进行钼靶检查，这两种是乳腺癌诊断的常用方法，平常在家可以自己用手自检一下，经常摸一摸看看有没有硬块，还要注意乳房表面，尤其是乳头有没有变化，比如突然凹陷或者有分泌物等等，需要注意的是，如果摸到乳房有硬块，千万不要拖也不要侥幸，第一时间到大医院做检查，越是没有感觉的硬块越危险，癌症的初检很重要，在小医院很容易就误诊了，生生把初期拖成了晚期，所以一定要去大医院！
不得不说，现在患癌的人群越来越多了，12月15日，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了最新的数据，据估计，2020年全球新增癌症病例约1930万、死亡人数约1000万[1]。
而我国全国肿瘤登记检测点上报数据显示：我国每年新发癌症病例约392.9万例，发病率接近世界平均水平；前五位主要癌症为肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和乳腺癌。我国每年癌症死亡约233.8万例，死亡率高于世界平均水平；前五位主要癌症死亡原因为肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食管癌[2]。
看到上面的数据，很多人不禁想问，为什么现在得癌症的人那么多呢？
其实癌症发生的最主要原因是基因突变。我们体内大概有两万多个基因，真正和癌症有直接关系的大概一百多个，这些癌症基因中突变一个或者几个，癌症发生的概率就非常高。
其次内外在因素也会增加患癌的风险
外在因素：像环境污染、辐射暴露、病毒感染等等都会引起癌症的发生。
内在因素：当今人类生活方式不健康，吸烟、酗酒、饮食不当、缺乏运动、心理问题等等都会加速癌症上门的步伐，除此之外，体内的免疫细胞也会随著人身体的变老而衰弱，老化的免疫细胞面对癌细胞的攻击也是无力抵抗[3]。
远离烟酒是抗癌第一步
吸烟（包括主动吸烟和二手烟）是可能诱发全身多脏器癌症最常见的原因，香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的主要因素，而浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。
美国临床肿瘤年会强调，吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切，小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸烟引起[3]。
保持政常体重，避免肥胖或者超重
很多研究显示身体过度储存脂肪会增加患癌风险，尤其是结肠癌，乳腺癌等癌症。北京协和医院肿瘤内科医生王颖轶就表示，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结肠直肠癌等[4]。
坚持运动，让身体保持活跃状态
俗话说「生命在于运动」，每天坚持运动半小时，不仅能够保持体重，还可以提高身体免疫力，降低患癌风险。
在健康的时候将体内的免疫细胞存储起来
免疫细胞，是免疫系统军队的防御战士，24小时帮助人类抵抗外界的有害微生物和体内随时产生的病变癌变细胞。
它们的家族庞大，种类繁多，包括T细胞、B细胞、NK自然杀伤细胞、树突状细胞、巨噬细胞、粒细胞、等等。
免疫细胞是人体内的「治安警察」，他们可以识别外来或者是体内产生的有害物质，并及时进行杀伤和清除。
但是随著年龄的增长，免疫细胞的活性和数量却在衰退。
人体免疫失衡，意味著免疫细胞对抗病毒、细菌的能力下降，无法及时修复受损、癌变细胞，导致衰老，罹患感染疾病、慢性疾病与癌症的风险也相应提高。
因此，在健康的时候将免疫细胞存储起来，就相当于为自己准备了一个强大的，充满生命力的「免疫力特种部队」。
免疫细胞作为抵抗肿瘤的核心力量，帮助人类对抗癌症侵袭
免疫细胞除了能帮助人体抵御外来病菌以外，还被医学家用来治疗多种癌症，帮助患者改善生活，恢复健康的身体。
2018年，《自然》子刊《Nature Medicine》刊登了一项重磅研究：一名罹患晚期转移性乳腺癌的患者，在经过自身免疫细胞的治疗后，全身的肿瘤竟消失得无影无踪！《Nature Medicine》的评论指出，「这是T细胞免疫疗法首次成功应用于晚期乳腺癌」[5]。
▲本研究的负责人Steven A. Rosenberg教授（图片来源：By Rhoda Baer (Photographer) [Public domain], via Wikimedia Commons）
2019年，学术期刊《自然医学》刊登了一篇文章称，在伦敦大奥蒙德街医院接受CAR-T 免疫细胞疗法实验的 14 名急性淋巴性白血病儿童病患（皆无法以传统疗法治愈），有 12 名在 3 个月内痊愈，其中5 名至今仍保持健康[6]。
这项试验是伦敦大学学院开发的个人化癌症免疫治疗，是将免疫T细胞从患者体内抽取出来，在实验室利用基因工程技术、使之认识癌细胞后，再将这些免疫细胞注射回患者血液，然后攻击消灭癌细胞。
此外在国内，广州日报曾报道了一位身患T细胞淋巴瘤患者在CAR-T免疫疗法的治疗下得到了康复，经过28天免疫治疗后 ，王先生体内的肿瘤细胞「清零」。据北京大学深圳医院介绍，根据目前公开的文献报道，国内外还没有成功的案例，因此这是全球第一例嵌合抗原受体免疫细胞成功治疗外周T细胞淋巴瘤的病例[7]。
总结：为什么我们会有全国肿瘤防治宣传周？因为癌症是可怕的，癌症的发生通常不仅仅压垮了患者个人，更是给一个个家庭增加了沉重负担。现在，癌症的患病人群越来越多，越来越年轻化，每一个人都应该重视自己的健康，才能更好地享受人生。
建议大家远离烟酒、保持合理体重、多运动；更建议每一位健康的人，就趁现在，把你状态良好的免疫细胞存储起来，为自己储备一批年轻、好状态的免疫细胞军团。
属于你自己的免疫细胞军团不仅能够帮助你保持身体健康年轻，更重要的是在需要的时候，你将会比别人拥有更多的选择。
参考文献：
[1] http://epaper.ynet.com/html/2019-02/14/content_319395.htm?div=-1
[2]Donjete Simnica, Nuray Akyüz, et al. T cell receptor next-generation sequencing reveals cancer-associated repertoire metrics and reconstitution after chemotherapy in patients with hematological and solid
[3] http://health.people.com.cn/n1/2019/0215/c14739-30678123.html
[4] http://health.gmw.cn/2019-09/09/content_33141255.htm
[5] Immune recognition of somatic mutations leading to complete durable regression in metastatic breast cancer
[6]https://www.gosh.com.kw/zh-hans/news-articles/new-car-t-cell-therapy-leukaemia-associated-less-dangerous-side-effects
[7] http://health.sznews.com/content/2019-06/20/content_22185871.htm
发布于 2020-12-24继续浏览内容
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向阳而生追著太阳?生长。快乐而简单毛主席有句话:身体是革命的本钱。所以身体健康要放在生活的第一位重视起来。而现在大部分人的重心第一位工作，第二位不分白天黑夜的吃喝玩乐。这些都是不健康的生活方式。不管自己身体吃不吃的消玩命的工作，压力太大就会容易得病。不分白天黑夜的玩乐，不分饥饱的饮食，和吃不健康的食物。日积月累都会把身体压垮。都说皮肤保养要从20岁就开始，因为25岁皮肤就会走下坡路。其实根本原因，是我们的身体25岁就开始走下坡路了，从20岁就应该懂得养生。健康饮食，作息规律。重视身体的健康，才是根本
毛主席有句话:身体是革命的本钱。所以身体健康要放在生活的第一位重视起来。而现在大部分人的重心第一位工作，第二位不分白天黑夜的吃喝玩乐。这些都是不健康的生活方式。不管自己身体吃不吃的消玩命的工作，压力太大就会容易得病。不分白天黑夜的玩乐，不分饥饱的饮食，和吃不健康的食物。日积月累都会把身体压垮。都说皮肤保养要从20岁就开始，因为25岁皮肤就会走下坡路。其实根本原因，是我们的身体25岁就开始走下坡路了，从20岁就应该懂得养生。健康饮食，作息规律。重视身体的健康，才是根本
1.养成良好的生活和作息习惯。戒烟酒，有研究表明戒烟可以降低60%以上的肺癌。不吃腌制、烧烤食物，不熬夜。
2.加强锻炼，增强体质。
3.有乐观的心态解决工作压力，合理安排时间，不必过多疲劳，假如工作压力过大，也会使体细胞产生变病，进而引起癌症。
上述这些，你可能做不到，生命只有一次，好好珍惜吧！
癌症感觉预防不到，该吃吃该喝喝，我就是个典型的例子，35岁患乳腺癌。我看了我同病房的人，有些不抽烟不喝酒，作息时间按时的一样得癌，这个怎么说呢
虽然近年来治疗癌症的技术有所提高，但是晚期癌症的治疗仍存在一定的难度。所以说癌症的预防要胜过治疗，提起癌症的预防，我们不能不提及癌症预防的5大攻略，下面让我们一起来看一下吧！防微杜渐从自身做起，一个良好生活习惯的养成胜过任何治疗技术。
1、避免高糖、高脂、低纤维素食物
糖几乎是所有饮料所含的共同成分，过量饮用可导致能量摄入增加，引起肥胖和糖尿病。
目前一致的看法是，高脂饮食可促进结肠癌和乳腺癌发生。食品中脂肪含量较高，可导致人体摄入过多脂肪，极易转化成皮下脂肪或成为血管内和血管壁上的胆固醇，造成肥胖。
此外，食品中脂肪含量较高，还会加重消化器官和肾脏负担，使身体处于缺水状态，引起多种疾病。
胃肠道的基本功能是吐故纳新，将消化后的残渣及时排出体外。但长期食用纤维素含量少的食物，会使肠道内环境失去平衡，造成大肠蠕动不通畅，进而形成便秘，腐败粪便在大肠滞留时间过久，细菌会对大肠产生刺激，增加大肠癌发生的几率。
2、在健康体重范围内尽可能地瘦
肥胖与癌症之间的关联度比想像中更大。过多的人体脂肪不仅是引起女性子宫内膜癌的因素之一，还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌以及肾癌。为了预防癌症的发生，每个人都应该在健康体重范围内尽可能地瘦，将目标体重指数控制在健康范围内的下限。目前全世界都使用体重指数（bmi）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：bmi=体重（公斤）除以身高（米）平方。世界隆重组织拟定的世界标准是，bmi在18.5-24.9时属正常范围，bmi大于25为超重，mbi大于30为肥胖。亚洲人的肥胖标准应该是多少？医师们认为，bmi在18.5-22.9时为正常水平，bmi大于23为超重，bmi大于30为肥胖，这样，亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大。
3、多吃蔬菜、水果和全谷类食物
《中国居民膳食指南2007》倡导人们多吃蔬菜和水果，建议成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜须占一半，水果200-400克，并建议每天最好能吃50克粗粮，其中包括全谷类食物。
4、每天锻炼至少30分钟
尽管癌症的病因错综复杂，但健康的生活方式能够减少各种癌症的证据是充分的，其中，适当的身体活动是预防和控制癌症的主要策略。
在运动中，可将心率维持在最高心率的60%-70％（最高心率＝220－年龄）。
在中等强度运动的开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，至少需要30分钟左右，脂肪才能从脂库中释放出来并运送到肌肉。随著运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。
5、癌症康复后仍须牢记「防癌建议」
癌症的发生和发展是一个漫长的演变过程，长期不良的生活习惯会显著增加患癌的危险性。对已发现的癌症采取了积极的治疗手段并不代表就可以高枕无忧了，根治后仍需坚持预防措施。
针对癌症生存者，有三条防癌建议：平衡膳食，保持健康体重；营养补充，需医生指导；积极运动，保持身体活力。癌细胞都是厌氧细胞，癌症患者经过适当的体育锻炼会对疾病治疗起到辅助作用。
无论是健康者还是患者，良好的生活习惯、饮食习惯是健康的前提。定期体检也是必要的措施，争取在早期就能控制住癌症的发生。
早发现早治疗仍是抗癌工作的重中之重，要建立大家的按时体检意识，其实我们国家的肿瘤治疗水平已经是追上了国际水平，但是我们有些时候发现的都是晚期患者，让人惋惜，虽然近些年通过众多专家、同仁的努力，已经好了很多，但是抗癌之路还是任重道远。
肺癌不好预防，空气污染也躲不掉，二手烟也不好躲，男性的工作压力也不容易减轻，靠提高自身免疫力吧。
乳腺癌的预防可以靠在家自检和医院X光结合，有敏感度高的自检手套可以发现针尖或沙粒大小的肿块，只要重视，每月定期自检，发现肿块及时到医院检查确认，可以大大减少乳腺癌的发病率，提高生存率。
根据美国癌症协会的说法，有6种主要的方法可以降低患癌症的几率:
1. 避免烟草
2. 保护自己免受辐射
3. 保持活跃
4. 健康饮食
5. 定期筛查
6. 保护自己免受HPV感染
而其中定期筛查可以帮助预防多种癌症，举例来说，把你的车拿去做例行保养可以让它在未来的很多年里都运转良好。与家庭医生的例行健康检查也是同样的道理。据美国癌症协会称，定期预约与医生咨询与检查有助于早期发现癌症。对许多患者来说，早期诊断癌症可以挽救生命，在癌症危及生命之前对其进行治疗。
关于癌症的预防方法及更多癌症资讯可以参考我们的文章及专栏。
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乳腺癌是严重威胁全世界女性健康的第一大恶性肿瘤，在乳腺癌病例中，约3％～10％的妇女在确诊时即有远处转移。早期患者中，30％可发展为晚期乳腺癌，晚期乳腺癌患者5年生存率仅为20％。
由此可见，乳腺癌的早期预防显得尤为重要。
如何预防乳腺癌：
1、了解自己的家族史
乳腺癌家族史会增加自己患病的概率，且患病亲属与自己的血缘关系越近、患乳腺癌的亲属数量越多，自己患病的风险就越高。
如果你的母亲、姐姐或女儿患有乳腺癌，那么你自己患病的风险相较于常人偏高了许多，也就更要注意定期自查和体检。此外，了解家庭成员的健康状况也可以让医生对疾病有更全面的了解。
2、定期体检
定期体检是预防乳腺癌最有效的方式。研究表明，乳腺癌的筛查有助于减少40岁至74岁女性的乳腺癌相关死亡率，尤其对于超过50岁的女性。
如果你的年龄在40岁以上，从来没有做过乳房的影像检查，一定不要再拖延了。
3、控制体重
超重或肥胖(尤其是绝经后的超重和肥胖)会增加患乳腺癌的几率，因此保持健康的体重也是预防乳腺癌的重要方法之一，它包括规律的体育锻炼、必要的饮食调整等全方面的管理。
4、吸烟
戒烟不仅可以降低心脏病、肺癌的发病风险，也有助于预防乳腺癌。吸烟是明确的乳腺癌发病危险因素。
研究发现，吸烟特别是如果你开始吸烟的年龄比较早、在生育之前就有吸烟的习惯的话，会增加患浸润性乳腺癌的风险。
5、花菜、紫甘蓝等蔬菜
吃健康蔬菜可能起到预防乳腺癌的作用，日常生活中可以多摄取十字花科蔬菜，因为它们含有抗癌物质，这类蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝等。
6、多摄入膳食纤维
有研究证据表明，每天摄入30g膳食纤维的女性，相较于膳食纤维摄入不足的女性患乳腺癌的风险降低了32%。日常生活中富含膳食纤维的食物有胡萝卜、燕麦、苹果、大麦、坚果、豆类等。
温馨提醒：
对于乳腺癌的治疗，患者应保持平稳情绪，积极治疗。
乳腺癌治疗一般是采用精准化及综合性的治疗原则，根据肿瘤的生物学行为和患者的身体状况，联合运用多种治疗手段，兼顾局部治疗和全身治疗，以期提高疗效和改善患者的生活质量。
记得前些年有人大代表提议免费癌症筛查，就盼著国家早一天把癌症筛查提上日程！此乃万民之福啊！
癌症预防应该是综合的，全面的一种策略，三级预防的方式来预防癌症的发生是相对科学的，简单来说，一级预防也就是从病因方面来针对预防，比如通过减少理化生物等因素的影响进而减少癌症诱发因素的影响，通过适当适量锻炼身体提高自身身体素质，平时适当锻炼人群发病率一般要远远低于不锻炼的人群；二级预防也就是通常常说的三早预防，早发现早诊断早治疗，有家族史的人群尤其要注意早期的筛查；三级预防也就是通过各种治疗措施和手段对癌症进行控制和治疗，延长其寿命，降低病逝率等。
癌症说到底还是基因的问题，我家里姑奶奶和小姑是乳腺癌，我也是乳腺癌。
如果得癌需要20分的话，基因就已经给了我15分，加上大环境的影响和自己生活不规律，比其他人更容易得癌。
癌症患病率不断升高，可解释为：活久见。活得越久，见得越多。
有研究提出，一个人从出生到80岁，癌症患病概率甚至要接近三分之一。
我们只能最大限度地减少已知明确的风险因素（如吸烟，酗酒等），但对上帝的随机突变无能为力。
一生平安绝不是敷衍的祝福，而是奢华的祝愿。
祝各位一生平安！
该吃吃该喝喝。
少熬夜，保持正常作息。
生活质量高了，四舍五入等于活长了。
那些推荐什么产品抗癌的就算了吧。
其实么，有一个简单的办法可以大幅降这个数据！！！！
尼古丁贴，俗称戒烟贴，是一种贴在皮肤上的低浓度尼古丁贴片，能透过皮肤向人体释放尼古丁。它在1991年就开始投入使用，据信能够帮助戒烟。在戒烟方法之中，其乃应用尼古丁替代疗法最广泛的一种。使用尼古丁贴片能在减缓戒烟带来的戒断症状。
我自己的经验是，只要一周！！！
这一周很困难，各种想睡觉。当时是靠电子书重读了几本厚重的科幻经典小说度过的。
前三天每天一贴，后四天就靠睡觉和小说硬扛。
一周以后闻到烟味就觉得臭了。嗅觉恢复。
戒烟贴贴了以后，抽烟会感觉明显的没味。就算点上了，也是抽两口就想丢。
神器！
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