怎么能在三个月里健康减重20斤？
要不你试试鲜酿酵素加辟谷
基数大小很关键啊
三个月20斤其实很容易的 只要你真的可以坚持三个月
网上任何一个方法（药物 辟谷 脱水 千万千万不要）只要你能坚持下来的都可以。
非常容易 我一个30多的老阿姨都行 差的不行的代谢 800米都跑不完 都可以 你怎么可能不行
如果你和我一样不喜欢运动的话 推荐一个方法 主食只在早上吃 其余时间只吃绿叶蔬菜（水煮）只喝热水 每天一个鸡蛋一杯黑咖（鸡蛋很重要 不吃反而不好）晚上 吃完蔬菜后做家务！ 做家务！然后洗澡 泡澡！每天泡20分钟 水温不要过热 然后睡觉 一定会瘦
自己做减脂餐 一定要运动 我高考完在家 每天自己做饭 只要能吃饱 晚上不吃饭 晚上跳两个多小时广场舞 没瘦之前 169 128
后来瘦了二十多斤 而且后期 该吃吃该喝喝 不会反弹 还长高了一厘米 学校里饭都挺好吃的 到了大一下学期
又作死的胖了回来
节食真的没多大用 跑步也是
看你的基数。如果你一米八，250斤，一个月20斤不是问题，三个月能减50斤很轻松。
减肥真的是个万年话题。千万不要太刻意的克制饮食，千万不要太刻意的克制饮食，千万不要太刻意的克制饮食，重要的事情说三次。运动是一定要的，最好是有氧加无氧，为了更好的坚持，可以跑步，单车，健身操，器械每天换不同的练，不会太枯燥单一。饮食方面，不是要尽量少吃，而是要改变饮食结构，减少糖类的摄入，增加蛋白质的摄入，嘴馋的时候可以适当吃蛋白质类食品或者蔬菜水果。更多问题，欢迎咨询哦。
不吃晚饭，不要喝碳酸饮料，少吃油腻口重的食物，多喝水。
运动?饮食，跑步坚持keep再注意热量摄入，不吃零食。不过我基本上吃的东西没有忌口，只坚持keep，坚持两个月了，虽然没咋掉秤但是肉眼可见的瘦了，任何东西坚持下去都会有效果的，加油。
今天打卡第二天，
昨天第一天，椭圆机一个小时，器械半小时。
早，牛奶一盒，鸡蛋一个，中午炒南瓜，煮青菜
今天继续
我从9.4到现在，坚持健身房运动，一周最少去四次，每次无氧加有氧配合到现在减了20斤整，关键我没有怎么节食，只是晚饭少吃一点，今天早晨我健身房里热身半小时，撸铁四十分钟，跳绳110或者130一组，跳了11组。最初这些运动我是坚持不下来的，就买了私教课，上课几节课后，对这种自虐行为上瘾了，一天不去就难受，体能明显变得越来越好，现在我去健身房，目的不再是为了减脂，而是一种督促，不然就在家里躺著，健身后浑身上下、由内而外的通畅舒服
早餐半个苹果麦片 午餐鱼肉牛肉豆腐蔬菜酸奶 等量配合 下午三点四点坚果少量水果或者黄瓜 五点以后不准吃东西了 3000个跳绳 或者 散步30000步以上 或者健身房里动感单车 三选二 做完运动后简单瑜伽半小时拉伸 戒糖戒主食戒零食 配合艾叶煮姜水泡脚 最重要早睡早起。
看基数吧
基数大20斤控制饮食适量运动少油少盐不吃零食跟甜的东西，很简单的
如果基数小，节食瘦20斤是可以，但你不可能一辈子节食，你总得复食，节食后复食是一定会胖的
而且不健康不运动的节食很伤身，可能根本撑不过三个月你就进医院了。
减肥是一项长期事业，不是说你减到多少就继续像以前一样该吃吃该喝喝，减肥更多的是使你的生活习惯变规律
首先要适当控制食量，特别是不能吃冷的，然后适量运动，以大汗淋漓为宜，最核心的是要把体内的寒气驱走，因为脂肪是御寒的，寒气重才脂肪多的，没有寒气了，脂肪自然就没有存在的意义了，三九天穿棉袄，把寒气驱掉变成三伏天脂肪就啪啪的往地上掉。
我跟室友一起吃的植物酵素 我从100多瘦到80斤 就一个月左右 不过我身高158
推荐阅读：
