我是一个从小到大的胖子，身高1米75，高中时一度到了200斤，上大学到工作以后体重一直在140-150之间，今年要结婚为了穿美美的婚纱，下定决心减肥，四个月减了37斤，现在瘦到124斤，总结出来瘦的人一是代谢率高，二是吃的少，减肥不是饿出来的，而是养成一个良好的饮食习惯，早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉?水果?少量碳水化物，晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃，减肥期间可以吃，但一定不要吃撑。

和你分享我的朋友吧，第一个，165，90多斤，别看瘦，但骨架撑著，瘦的很匀称，穿衣服真的超好看。她吃东西，饿的时候是真能吃一大份炒饼，还要个火烧加肉，真的不夸张。但是他不饿的时候真的什么也不吃，是真的不吃哦，她特别爱吃肉，爱吃猪蹄，鸡爪子，晚上经常不吃饭，买袋泡椒鸡爪子，就是晚饭了。她比较挑食，爱吃的多吃点，不爱吃真的是一口都不吃。 第二个，160，差不多80斤，小家碧玉型的女孩子。她说不饿，一天都不怎么吃东西。还有她吃饭从来没吃完过。吃碗面吧，把里面青菜吃了，鸡蛋吃了，我都没见她吃根面条。早上买一杯粥估计也就喝几口大半都扔了。爱吃肉可是有肉也吃不了几口。爱买零食，可是打开也就吃两口，水果倒很少吃。不知道怎么活下去的，以前她也不瘦，后来就这样饿瘦了，现在也习惯了，吃多了反而胃难受，就没胖过了。 第三个，162，不到90斤，她也是从小就瘦，吃饭一天三顿都不能少，但她从来不吃零食，不管多好吃，也不会吃到撑，她怀孕生的时候也就100多，最后还生了个八斤多的儿子。感觉身材都没变。 还有他们三个从来不运动，就爱睡觉，葛优躺。 总结，1.管住嘴，不能让自己吃饱。胖人都是吃撑了，还能再吃个蛋糕零食这种。瘦的都是吃两口不吃了。高热量的他们都吃，只不过尝个味道就行。还有零食真的要戒掉。 2.实在管不住那只能运动了。 3.如果又管不住嘴，还不想运动，那就该吃吃该喝喝。怎么高兴怎么来，胖胖的其实也挺可爱。当个开心快乐的小胖子吧。加油。

每个人的生活习惯都不同，然后就打发打比方我吗？早上一个鸡蛋，一碗面，中午晚上随便凑合著吃，因为在外打工嘛??现在晚上都没有买水果的习惯。。。