Q：生理期运动会不会对身体不好？

A：也不全然～

其实瘦瘦在生理期时仍然照常运动～ 不过每个人的体质都不竟相同， 这时就要看看自己属于怎样的体质了！

【哪些体质生理其时需要多休息？】

一、血虚型

血虚证是体内血液不足，

肢体脏腑百脉失于濡养而出现的全身性衰弱证候的总称。

主要表现为：

唇色淡，头晕目眩，心悸，失眠，手足发麻，

月经量较少。

二、气虚型

气虚证是指机体脏腑功能衰退，元气不足而出现的全身性虚弱症状的总称。

主要表现：

感到疲倦，感觉不太能呼吸到空气，

语声小小，不想说话，脸色白如灰土，

头晕眼花，感觉心跳快、飙冷汗！

如有以上症状，记得要到中医师那里调理调理唷～

其实，除了有极度的不适或以上的证型，

一般生理期时都是可以做运动的！

瘦瘦的意思不是拿ＷＥＩＧＨＴ那种唷～

而是缓和的有氧，如：快走、慢跑、爬山、瑜珈等。

适度的运动，可以让血液循环更通畅，

有助于经血的排出唷～

尤其是有血块、常经痛的朋友们！

除了前往中医调理，

适度的运动也有助于活血化瘀的唷！

【瘦瘦生理期都做那些运动呢？】

暂停所有ｗｅｉｇｈｔ训练！

加强有氧运动：斜度１５快走４０分钟

没有重量的ｓｑｕａｔ　＆　ＬＵＮＧＥｓ。

生理期的前两天暂停腹肌训练。

身体完全没有不适，也不会感觉特别累！

运动后多喝水，多补充一些能量补给品：无糖可可、坚果！

热热的鲜奶加入无添加天然无糖可可粉和杂粮粉，

就是生理期时瘦瘦的运动后补给。

又或者加入燕麦、香蕉和坚果～

也很不错唷！

瘦瘦真的太爱这一味了！！

超级期待下次生理期的ＸＤＤＤＤ

吃起来超级像纯的巧克力冰淇淋的！

（不过是像溶掉的常温冰淇淋ＸＤ）

 

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