1 注意饮食

春季，随著气温的回升，万物萌动，阳气生发，病菌虫害开始滋生。人体的毛孔逐渐放松，经过一个冬季蓄积，体内的阳气开始生发，所以这个季节很容易内热，肝火上升。所以饮食尽量避免油腻，辛辣，刺激的食物，宜清淡。中医认为：「肝主青色，青色入肝经」。所以多吃一些时令蔬果，最好是青色食物。还有记得多喝开水，补充体液，血液循环增加可以促进新陈代谢。水分的摄入还能促进消化液，胰液，胆汁的分泌，帮助食物营养成分的消化吸收和废物排出，从而减少毒素对肝脏的损害。多喝花茶和绿茶，能够有效地提高人体的免疫功能，帮助排毒解毒。

2 注意休息

养肝的一大秘诀就是睡觉。随著生活节奏的加快，许多人工作和学业压力都非常大，不同程度地造成了睡眠问题。除了睡眠时间不够，睡眠质量也不够好。造成这种情况的一大原因是睡眠时间太晚。中医里说子时和丑时（23点到1点，1点到3点）肝胆经活动最为亢盛（中医子午流注），此时人体其他脏腑应处于休息状态，所有血液流入到肝脏中是，得到完全的解毒。如果超过这个时间，即使白天有补充睡眠，也会影响肝脏的解毒功能。所以尽量保证23点之前睡觉。即便没有办法完全入睡，也躺在床上，做些平和的活动，比如阅读或者简单的调息冥想。这些都有助于提高睡眠质量。平躺让肝血回流，就不会引起肝血亏虚。还有许多白领长期面对电脑，我们现在生活中使用手机的频率越来越高，肝火上逆会目赤酸胀，影响视力。所以工作中要注意休息，中午如果有小憩的时间，做些调整，给肝脏以解毒的时间。用完手机和电脑可以做一些，眼保健操或者眼部热敷消除眼部疲劳。

3 注意情绪

在中医理论中，人的情绪与肝脏有密切的关系。「肝主疏泄而藏血」，如果肝脏的疏泄功能不通畅，会导致人体气滞郁结。肝气郁结的主要表现面红耳赤，头晕眼花，口苦目赤，急躁易怒，夜寐不安。我们常说的肝火旺是肝阳化火，肝经蕴热所致，所以养肝的另一大重心是保持心情开朗，调冶性情。多去大自然里走走，看看风景。多做些有益身心的户外活动，比如慢跑，散步，太极，舞蹈，还有瑜伽。运动能使人心情愉快，并且保持气血通畅。对养肝有积极的作用。

总之一句话。要有良好的健康状况，就必须有好的心态和好的生活方式。平时细小的点滴积累，都会对身体造成影响。如果希望自己能够有足够健康的身体，和足够长久的寿命。那么就不要轻易去透支身体这部机器。有时间记得要往里面储存足够的燃料，并且及时的维护和保养。只有我们拥有了健康的身体，才有机会享受更美好的人生。春季养肝正当时，快点行动起来吧。

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