男人如何备孕？
在备孕期间，为了能增加受孕的几率，男人应该如何备孕？
首先要知道，男性是不能怀孩子的(笑)。
既然男性不能怀孕，那还要备孕吗？当然要啦~
【基本常识（按重要性排序）】
?戒烟
?戒酒
?避免装修污染（甲醛、苯）
?吃叶酸
?以上坚持3个月+
?趁年轻
解释一下具体原因
吸烟=染色体异常+小蝌蚪减少+小蝌蚪质量下降
喝酒=小蝌蚪质量下降
装修污染=染色体异常+自然流产
吃叶酸=预防胎儿神经管畸形、预防巨幼红细胞贫血，降低早产、流产风险，预防同型半胱氨酸血症，提高小蝌蚪活力（叶酸是国家免费发放的好）
【如何高质量备孕】
「坚持运动+健康饮食「
【如何超高质量备孕】
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1、产检：怀孕到生宝宝这段时间，宝妈预计有9～11次产检，纯产检费用大概在3000～12000元（视产妇年龄、怀孕情况等等）。
2、孕妈营养：买各种好吃的、各种智商税产品。
3、待产包：孕妈在怀孕期间就要开始计划产后要用的东西了，包括自己在月子期要用的东西和新生宝宝要用的东西，如学步车、奶粉、纸尿裤、辅食、吸奶器、各种型号的奶瓶等，一般家庭花费约在3000～10000元之间。
4、生娃费用：通常在【公立医院】顺产的孕妈一般花费在3000～10000元左右，剖腹产则花费在5000～15000元左右。在【私立医院】顺产的孕妈花费一般在5000～12000元左右，剖腹产则花费在12000～30000元左右。看情况另加导乐、无痛等各种费用。
5、月子会所：一般30000~60000元左右，高级会所无上限。
【剩下要注意什么呢？】
国家优生优育，备孕前记得体检，然后听医生的。
健康饮食、健康生活、健康锻炼（没有必要特别按照什么备孕食谱，但是低盐低油还是必要的）
准备好足够的RMB（划重点），毕竟未来宝宝，在财务上是一笔长期的支出，要做好预算
【还有呢？】
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要生一个健康的宝宝，男人需要做到以下6点：
1、保持适当运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检、种疫苗
男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病.接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、保证营养
男性通常存在营养过剩的问题，丈夫应著重里多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。同时，要合理调整饮食，多吃一些富含精氨酸的食物，如 大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。
4、学会清洁自己
男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、
骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半 年后再做安排5、慎重选择用药
5.1治疗肿瘤的化学药物
绝大多数的化疗药物有导致男性不育的不良反应。如环磷醯胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期用药可致睾丸萎缩。
5.2抗高血压药物
这一类药物主要的不良应为降低患者性欲，可导致射精困难，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等病症。
5.3镇静剂
应用巴比妥类药物后，出现性欲下降、阳痿等。
5.4麻醉剂
从对吸毒者的研究发现：吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性功能，精子的生成亦受抑制，还可出现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。
5.5雄激素和雌激素
在男科疾病的治疗中，雄激素应用较广泛，长期、过置地应用雄激素，会抑制下丘脑一垂体一睾丸轴而使精子生成减少导致不育，另外，应用激素治疗时，长期大量应用可使男性性欲迅速消退，最终出现阳痿而影响生育。
6、改变不良生活习惯
在日常生活中，有些男士的一些不良习惯和生活方式会影响自己的生育能力，如果你准备要宝宝了，就要提前改掉它。
6.1过频的热水浴
睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1.5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20 分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续
3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。6.2 营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。男土并不一定非要吃甲鱼、黄鳝之类，但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和矿物质的供给，是必不可少的。有偏食习惯的人，往往容易发生某些营养物质的缺欠，影响生育能力。
6.3戒烟酒
对男性而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。酗酒可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。因而为了下一代，请不要铤而走险，在准备怀孕前至少要提早3个月到半年开始戒烟，并且少碰酒为好。
6.4 重视孕前检查
男性朋友千万不要过于自信，认为自己身体各方面条件一直很好，不愿到医院做孕前检查,要知道，有一些症状比如无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉。
6.5 精液检查
有健康宝宝的先决条件是必须有健康的精子和卵子。因此，男土孕前检查最重要的就是精液检查。
6.6传染病检查
有些男性朋友如果连续几年也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。除此之外，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况、曾患过何种疾病、治疗情况等，特别要重点询问精神病、遗传病病史，必要时还要检查染色体、血型等。
6.7 生殖系统检查
男性泌尿生殖系统疾病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查也必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
优生优育的普及真的挺有效的，越来越多的人注重备孕了呢，我们怀孕的过程挺顺利的，平时也没有抽烟喝酒的习惯，因为我是老师，所以也不会熬夜之类的，没有什么压力，而且怀孕的时候跟校长说了有时候上完课感觉累了就直接跑宿舍睡觉去了。
不过我可以分享一个我表弟的例子，他就是典型的属于男性备孕不到位导致接近两年没有怀孕成功的。
他们是结婚了一年多发现都没有要上孩子，我舅妈就著急了，以为是弟妹有什么问题，所以就去医院检查，结果是弟妹子宫囊肿，有点炎症，没什么大问题，反倒是我表弟又是肾虚又是精子活力低，存活率只有不到50%。我表弟是那种虚胖的人，他自己也说夜里容易出汗什么的，估计就是肾虚的事。
我舅妈就给我打电话，让我问问我老公（老公是泌尿科医生），晚上的时候我就找了个时间让老公跟表弟通了电话，大概就是这几条。（很多亲戚朋友的都问过老公男人备孕的问题）
坚持锻炼。感觉表弟虚胖很大一部分原因就是他太懒了，又爱吃喝，坏习惯一大堆，一步不愿意动。我跟老公能顺利怀孕感觉也跟我们平时定期健身有关，坚持锻炼真的很重要。
补茄科萃取物。老公的意思是表弟精子质量低，食补的话可能需要的时间比较久，但是我舅妈又想让他们快点怀孕，所以就给了一个快一点提升精子质量的方法，就是补点茄科萃取物。
饮食上，有选择吃一些富锌的的食物，可以提升精子的代谢增强精子活力。富含锌的食物有虾类、贝类、豆类、牡蛎、莲子等等，其中牡蛎含锌最高，也就是我们平时说的海蛎子。
戒烟酒。这个是视个人情况来，表弟是卖房子的，经常没事跟同事出去吃饭喝酒的，又抽烟又喝酒的，在备孕期间应该戒掉烟酒，而且在怀孕之后也不能在孕妈妈面前抽。
其实备孕没有一个确切的规定的，因为每个人的身体情况都不一样，平时的工作，习惯之类的也都不相同，整体来说就是健康饮食，规律作息，压力不要太大。
而且哈，男人在妻子怀孕了之后要给她多一点关爱与呵护，因为孕期反应真的很难受，不仅仅是呕吐，还会头疼头晕腹痛腿疼胸闷气短烧心失眠等等等等特别多的症状。
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忘记说结果了哈哈哈不好意思 真是一孕傻三年
结果当然是弟妹怀孕了，现在是6个多月，前几天刚做了大排畸检查，都没事。现在真的很多男性出现生殖问题的，少精、弱精的很多，这个问题一定要引起重视，最后祝大家都能有个健康的宝宝。
备孕期间的健康饮食就是成功受孕的秘诀。但是很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上，备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响，那么备孕爸爸到底要怎么吃才最好呢？
一、保证充足优质蛋白
蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。
蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
在人体所需的25种氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。
肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。
小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。
所以，为了平衡氨基酸，需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
二、合理补充矿物质和微量元素
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少。
三、维生素不可或缺
维生素是我们每天需要，量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说，一定要摄入足够的蔬菜和水果。
四、适量脂肪也不错
现代人大多谈脂色变，觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上，脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。
脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
五、保持规律饮食，保证早餐的摄入质量
饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题，其性生活也往往出现不和谐的状况。
早餐所吃的东西，足可决定你一天的心情，早餐如果营养丰富，可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量，使体能得以充分发挥。
六、适量食用能提高性欲的食物
有些食物还需注意自身原有的体质情况，如猪肾适宜于肾虚热女性食用；肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。
其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等，这些食物对提高性欲均有一定促进作用。
【均衡饮食 备孕爸爸要养成好习惯】
1、 每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。
2、 每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、 每天三种新鲜的水果，香蕉、苹果、梨、浆果类（草莓、蓝莓、圣女果）最佳。
4、 每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。
5、 每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、 每天八杯水。
7、 尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、 每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、 避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
维持健康的生活习惯不仅能保持精子的健康，对受损的精子也有一定的恢复作用。生活中备孕男性可以从以下几个层面著手： 1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖；
2.和妻子一起养成健康饮食习惯；
3.戒烟、限酒，不沾毒品；
4.避免频繁、长时间的热水浴；
5.避免穿过紧的内裤；
6.避免长时间睡电热毯、加热水床；
7.减少和有毒、有害物质的长期接触，如有工作需要，做好戴手套、戴口罩等防御措施；
8.长期骑自行车，可以在骑行过程中不时抬起臀部，暂时离开椅垫；
9.竞技自行车爱好者需要穿戴保护装置避免外阴受伤。
精子从精原细胞到完全成熟需要近70天的时间，如果丈夫正在经历以上这些不良因素，从现在开始著手解决，至少需要三个月左右的恢复期。为了妻子和未来的宝宝，请积极行动，努力成为一个健康的好爸爸、好丈夫。
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