下肢水肿─揉揉捏捏可缓解

下肢水肿─揉揉捏捏可缓解

夏梦博士◎著

症状：小腿及脚背出现浮肿，用手按压会凹陷，走路有麻木感。

中医家传老偏方：
1 抬高下肢：睡觉时，抬高双脚；坐著时，把脚垫高，最好与身体呈90度角。
2 按摩：准爸爸用双手拇指，由准妈妈小腿向上推，然后用手掌围著腿部来回推，再握著准妈妈的腿，由脚踝向上搓揉。捶捶脚背，从每个趾缝向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。
3 荸荠海带汤：荸荠加适量海带煮汤，可有效防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压，及痔疮、便血等症状。

夏医师看诊实例
小腿、脚背严重浮肿，难以行走
秋燕是一家服装店的老板，体型丰腴，现在已怀孕7个多月了，看起来更像只小熊，最近他的小腿及脚背浮肿得厉害，一按就出现一个凹陷，穿鞋时会感到胀麻，连走路也明显笨拙了些。
前几天，秋燕第一次来院就诊，他拖著沉重的步伐来到诊间，脱下鞋后，露出一双肿胀的双腿，皮肤好似一层薄膜覆盖在水面上，看上去油油亮亮透著光，用手一按马上出现一个凹陷小坑，久久才能恢复。我当下意识到，这就是孕妇典型的「下肢浮肿」症状。

怀孕晚期为何手脚容易水肿？
「夏医师，我晚上水肿比早上严重，是否和我白天站立的时间太久有关系？」秋燕问道。
「当然有关，许多孕妇在怀孕晚期时，手脚都会明显浮肿，其中一个重要的原因就是─久站，导致下肢血液回流不及，引起水肿。」
当然还有其他原因，例如孕期血容量增加，也会引起水肿。孕妇怀孕约34周时，血容量将增加40%，达到高峰，主要是血浆增加较多，所以血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而导致水肿。
再者怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠积聚较多，也会引起水肿。
另外，由于怀孕期间子宫渐大，骨盆腔压力渐增，进而使下肢静脉血流受到影响，这也是造成下肢浮肿的重要原因之一。
「听你这么说，我以后会多注意休息，那我需不需要吃药？」秋燕继续问道。
「不用吃药，在休息或睡眠过后，浮肿若变得轻微，或仅有小腿浮肿，表示浮肿属于生理性。只要多加休息，避免久站，适当抬高下肢，少吃盐，就能减轻症状。」

如何消除下肢水肿？
考虑到秋燕处于怀孕晚期的阶段，我没有开利尿药物给他，仅告诉他3种消除下肢水肿的方法。
1 运动消肿
适当散步能促进小腿肌肉收缩，可使静脉血液顺利返回心脏，以消除水肿症状。
睡觉时，把脚抬高；坐著时，把脚垫高，最好与身体呈90度，使腿部的静脉血液加速回流心脏，防止水肿。
多加休息，每天至少睡9～10个小时，中午最好也能休息1小时。卧床休息尽量采「左侧位」，这样更有利于消肿。

2 按摩消肿
准爸爸可运用双手拇指，由准妈妈的小腿向上推，然后用手掌围著腿部来回推。再用双手握著准妈妈的腿，由脚踝向上搓揉。捶捶孕妇的脚背，从每个趾缝向趾尖轻搓，再轻拉其脚趾。
适度按摩，能促进孕妇积存在脚部水分的循环，减轻水肿；同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适，减少抽筋现象。

3 饮食消肿
若是营养不良所引起的水肿，可多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶等；而且，每天至少要摄取500克的蔬果。
少吃高盐及难消化、易胀气的食物，以免腹胀，致使血液回流不畅，加重水肿症状。
另外，还要控制水分的摄取量，特别是水肿严重的孕妇，更应该多加注意。
最后，我又告诉他一个小偏方。

荸荠海带汤
作法：取荸荠加适量海带，煮汤食用即可。
功效：防治妊娠水肿、缺碘、高血压，及痔疮、便血等症状。

今天是秋燕第2次复诊，他一坐下就惊喜地说：「我的腿现在好多了，走路、穿鞋都比前些日子舒服，夏医师介绍的方法十分管用，谢谢您！」
我要他挽起裤子，按了按他的小腿，果然没有特别明显的凹陷。

孕产小百科
如何透过运动消除水肿？
平日适当散步、多加休息都能消除水肿。另外，睡觉时，把脚抬高；坐著时，把脚垫高，与身体呈90度角，使腿部的静脉血液加速回流心脏，皆有利于消肿。

《怀孕坐月子老偏方》