血液?稠粘?往往是由?血于?脂偏高引起的?是，?由于患?平者?时生活不规律、缺?运乏?动、少喝水引起的。?比如平时?欢喜?吃过?油于?腻、高?固胆?醇、高脂肪的食?，物?或者?高是?糖、高盐的食?，物?喜欢吸烟、喝酒、缺乏运?，动?尤其是存在腹型?胖肥?的人?有，?的人还有?能可?是跟家族?传遗?有关系。

血?粘液?稠一般检查?有会?三高的问题，而?容且?易导致动脉?样粥?硬化，累及心脏会?起引?冠心病，?及累?颅脑会导致急性?血脑?管病，所以?发，?现这个问题?后之?要及时?理处?。

1.早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升，以防血液粘稠。

2、多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

3、改变生活方式

血液过于黏稠的人，日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。 少吃油炸食品等油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，饮食要清淡，每餐不要吃得太多，要少食多餐，吃饭要细嚼慢咽。

4、积极参加体育锻炼

每周体育运动不少于三次，运动强度以微微出汗为原则，运动前一小时适量喝温热水200毫升，运动微微出汗汗后补水约300毫升。

在此推荐坚持饮用青汁，因为大麦若叶青汁中的大量的食物纤维可控制脂肪、糖分和胆固醇的吸收，从而达到饭后控制血糖以及血液中胆固醇含量升高的目的。

而且青汁是天然的强碱食品，还可以改变人体酸性体质，它含有丰富的维生素、矿物质、钙质和叶绿素，可以疏理肠道。同时麦草粗纤维能吸附肠道油脂，疏理肠道的同时阻止身体对食物中的有害物质的吸收。

先从餐桌开始吧，少大鱼大肉的吃，多吃些萝卜白菜，配合运动。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

肺气虚：经常觉得疲倦乏力，不爱说话，气短无力，容易受风寒，容易感冒。

脾气虚：疲倦乏力、面色黄、饮食不振、大便稀溏排便无力、脱肛、容易出血。

肾气虚：腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿多、记忆力下降、精神不振、生殖功能下降。

共同点：虚弱、疲乏无力、气短、身体机能衰退下降。可以用补肾益气等方法治疗。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

吃点活血化淤的中药，例如三七或丹参类

血液粘稠，是血液之中含有代谢废物， 寒湿，垃圾，毒素等物质，血液才会变得粘稠起来 。

粘稠血液流动性慢，身体各个部位获得气血能量效率下降，人就会觉得疲惫没有精力。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增长阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随著汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，血液澄澈，身体排毒能力增强，就会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《血液粘稠怎么办,站传统马步桩加快体内气血循环有助恢复!》，问中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

你就是懒的。
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