健身卧推的重量一直在增加推时也能感觉到胸部在用力.第二天胸部却没有酸痛感。而且胸肌中缝较明显怎么办？
rt.题主（178.64kg）卧推重量75kg左右 每一次推完第二天都无感 再添重量就只能做一组了 而且胸肌中缝太大 求教怎样塑造较好形状的胸肌
谢邀，改变训练方法，可以用超级组，可以用递减组。或者试试离心收缩，就是推用两秒，下落用4秒，或者直接等长收缩，在最大力点时静止10-30秒。在或者用其他动作替换。利用不同的方法打破习惯就好，可以跟人搭伴，按他的方法训练。
原因可能有两个。
1. 相同的训练计划用了较长时间，肌肉已经开始适应，就没有刚开始训练的时候带来的酸痛感。所以可以改变训练计划，训练动作的顺序、次数及组数等因素打破肌肉的适应造成新的刺激。2. 体重如果是178kg的话，那么你卧推动作的做功距离是很短的，没法全程动作的结果是肌肉收到的刺激比较有限，所以卧推可能不是一个很好的选择。题主可以尝试用蝴蝶机等器械锻炼胸肌。供参考你的胸部训练组数是多少，没组多少次，另外你的动作是否有问题，你的卧推过程中动作幅度如何
178.64kg···等于两个半我了诶！！！
推胸时候一定要将意念集中在胸，而不是用手臂来发力推，在下降时候慢一些，边降边感受胸部在被拉扯开胸缝大就多做夹胸飞鸟类，同样展开时候慢，感受胸肌拉扯，而不是肩部手臂用力
递减重量训练。
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