补锌的食物 锌是人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。

富含

肉类

香肠

7.61毫克/100克

羊肉

6.06毫克/100克

猪肝

5.78毫克/100克

蛋奶

乳酪

6.97毫克/100克

水产

生蚝

71.2毫克/100克

牡蛎

9.39毫克/100克

淡菜

6.71毫克/100克

河蚌

6.23毫克/100克

梭子蟹

5.5毫克/100克

干贝

5毫克/100克

蔬菜

羊肚菌

12.11毫克/100克

口蘑

9.04毫克/100克

榛蘑

6.79毫克/100克

松蘑

6.22毫克/100克

地衣

5毫克/100克

药食

乌梅

7.65毫克/100克

砂仁

6.07毫克/100克

甘草

5.88毫克/100克

红花

5.15毫克/100克

冬虫夏草

4.87毫克/100克

干果

山核桃

12.59毫克/100克

芝麻

6.13毫克/100克

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