最近喝了鲜奶特别嗜睡，牛奶对睡眠的作用有那么大吗？会不会是商家加了安眠药？
牛奶中的一些成分，确实有帮助睡眠的作用，如B族维生素、钙以及色胺酸，尤其色氨酸，可在体内转化为5-羟色胺，这种神经递质具有放松大脑神经的功效，被证实对睡眠有积极的作用，能够帮助进入睡眠状态，但对于睡眠的的其他阶段，如深度睡眠阶段，则没有什么特别的意义，甚至还有可能影响深度睡眠。
色氨酸要达到足够的量才能对睡眠产生积极的作用，一杯牛奶中的色氨酸含量是非常有限的，更重要的是，色氨酸要通过血脑屏障才能发挥助眠作用，而牛奶中富含蛋白质，不仅含有色氨酸，而且还含有许多其他氨基酸，这些氨基酸会影响色氨酸通过血脑屏障，使其功效减弱，因此，如果想通过喝鲜牛奶达到助眠功效，恐怕要喝上20斤才能获得足够的色氨酸，但喝了这么多牛奶，又怎能安然入睡呢？所以，牛奶对于睡眠的作用并没有那么大。
有意思的是，确实有人喝了牛奶后改善了睡眠，这可能只是安慰剂效应，当你深信牛奶能够帮助睡眠的时候，就会产生积极的心理作用，每天睡前喝上一杯温热的鲜牛奶，马上就睡意浓浓了，这就是我们常说的心理安慰。
为了保证睡眠质量，建议睡前2-3小时应该禁食，牛奶是否能够改善睡眠目前还没有定论，但是睡前吃得太饱，一定会影响睡眠。对于需要工作学习到深夜的人，可以补充一点碳水化合物和少量蛋白质，如一片面包、一杯牛奶、几块饼干等，补充碳水化合物可促进胰岛素释放，胰岛素则有助于色氨酸透过血脑屏障，这些食物既可以充饥，又有一定的助眠作用。
总之，牛奶中少量的色氨酸不足以产生助眠作用，而牛奶促进睡眠只是安慰剂效应，睡前尽量不吃东西，才能保证睡眠质量，如果牛奶中加入安眠药是无法通过食品安全检查的，这一点大可放心，另外，安眠药是国家特殊管理的药品，食品生产企业是无法大量购买的。
有些人是这样
我们一步一步来分析，首先牛奶真的助眠吗？答案是肯定的，牛奶确实有助眠的作用。那么牛奶助眠的作用大吗？答案是否定的，不大。
牛奶为什么会促进睡眠？就像是咖啡可以提神一样，很多人对睡前一杯牛奶，可以睡得更香这件事深信不疑。牛奶含有L-色氨酸，L-色氨酸进入人体之后，可以变成5-羟色胺，5-羟色胺具有平复情绪的作用，从而使人产生睡意。问题在于，要想通过牛奶获取足够的L-色氨酸来帮助，一次要喝一加仑（3.7升）左右。3.7升是多少？一瓶冰红茶才不过0.5升！且不说谁有这么大的胃，就算能喝下这么多，那肯定也撑得睡不著了。就算睡著了，晚上也得起来上厕所。所以，睡前一杯奶，有可能还会让你起夜，反而导致睡眠不足。
我们再看题主的问题，会不会加了安眠药？答案也是否定的，安眠药是药物，牛奶是食品。只要买的是正规牛奶，绝不可能添加药物成分。先不说能不能过食检，现在市面上的牛奶，还没有哪个品牌是必须助眠才有人买，对吧？商家没必要犯险去添加安眠药。
所以我建议，可以先看看最近饮食有没有什么变化，生活规律有没有加快，上班是不是很累等等。还有一个就是心理暗示，这是非常非常致命的。如果你内心潜意识认定「我喝了牛奶，我就会很困」那么就会有一个自我催眠的情况出现，导致自己想睡觉。
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对于一些睡眠质量非常好的人，他如果喝了一些牛奶的话，那效果会很好。
主要是钙起作用。钙是天然镇静剂 能克服睡眠问题，如果失眠严重可以增加钙片，效果非凡。
牛奶中含有色氨酸和褪黑激素确实可以促进睡眠的，但也是因人而异吧，助眠的效果肯定也会存在个体差异的，有人就会感觉入睡很快，有人喝了牛奶也未必能入睡。
那有我喝点我仁人眠！
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