新疆頭條訊（文/圖 記者 康顥嚴）3月28日“中國便祕日”，自治區人民醫院舉行“順暢排便，輕鬆生活”義診活動，專家提醒：切勿濫用瀉藥導致便祕症狀加重。

　　“首先很多前來諮詢的人對‘便祕’的定義理解有偏差，通常一天一至兩次排便屬於正常，每週不少於三次的排便都在合理範圍，關鍵在於規律性。”自治區人民醫院肛腸外科主任龔旭晨解釋，超過三天以上、持續半年的排便困難，才屬於頑固性便祕。有記錄顯示，近年中國人羣裏每10人中有2-3人存在便祕問題。

　　義診現場諮詢的人羣中，不乏很多年輕人的身影。“最近工作忙，吃飯不規律，漸漸開始兩三天才上一次廁所，總覺得腹脹難受。吃了瀉藥當時好轉，可時間一長竟越來越嚴重。”34歲從事電子商務諮詢的餘女士說，想到瀉藥畢竟也有副作用和依賴性，她還是抽時間來醫院看診，希望困擾許久的便祕問題能得到徹底解決。

　　事實上，便祕並非小事，但像餘女士這樣正式來就醫問診的患者，在發病人羣中卻佔少數。該院肛腸外科副主任醫師陳敏介紹，便祕是容易被忽視的“百病之源”，人們出現短期便祕後，濫用瀉藥，則容易導致腸道功能紊亂，加重便祕症狀。

　　便祕有幾個簡單的自測小方法，可以觀察一下，是否存在排便費力如大便乾硬、有排不淨感、排便次數變少，每週少於三次，進食量減少卻時有飽腹感等情況，或者參照大便分型圖表瞭解自身狀況。

　　“臨牀上來看，70歲以上的老年羣體男女性發病率差異不大，中青年羣體女性發病較高於男性，尤其白領人羣成爲‘便祕高發族’。而從預防及治療角度來說，龔旭晨提醒，重點還是通過良好的生活習慣和飲食習慣預防便祕，比如，保持飲食均衡、增加膳食中纖維素的攝入、適當喝一些蜂蜜水和暖奶等。同時還需勞逸結合，要多做運動，減少精神緊張與壓力，避免濫用瀉藥或市面上宣傳的腸道清理產品，重點是養成定時排便和集中精力排便的習慣，5至10分鐘內完成排便行爲。