你就整點帶乳酸菌的東西，然後狂喝水就對了，還有就是多運動！！！

我我我來啦！！！

其實也是看了之前的回答實踐之後寫的一篇實踐！！！

我看了底下的推薦有什麼火龍果啊蔬菜啊西梅啊什麼的我都嘗試過啦，我就按我的時間線一個一個做比較好啦

先說說我的身體狀況哈（不想看的請往下滑）我是屬於那種不愛喝水的，而且我感覺時間不合適的話會一直憋住的人 （我能從上午憋到晚上，或者睡前到第二天上午）單純覺得上廁所好麻煩啊？？？然後就從每天一次，到3天一次，到5天還沒有衝動的時候，我終於意識到，我便秘了 ，試過好多種方法，加上腸胃本來就不太好，結果現在就是只要吃腸胃的葯就正常，不吃就便秘的那種 反反覆復的真的很煩。

我先是試過了火龍果（和小西紅柿和葡萄一起吃的）作用不太明顯但是有用的，推薦??????

然後蔬菜和西梅算是同時進行 蔬菜的方式主要是蔬菜沙拉和蔬菜大亂燉（住公司宿舍還不包住的我 ），西梅是在網上買的單獨包裝的西梅（新鮮西梅真的是太貴了好嗎？8月中旬看買菜軟體4-6顆39.9咳咳。。。。實習社畜告辭 ）作用emmm有用，但感覺見效不快，就像是調理你的腸胃，但總不能每餐都是沙拉吧(′ー`)y━~~，效果不如火龍果但是推薦????????，畢竟對身體有好處

之後試了紅薯，那天突發奇想買紅薯蒸的第二天中午吃，然後第二天放微波爐里叮了一下（巨干！！）就著椰奶當中飯吃了，大概拳頭大小三個的量，當天下午就一直放屁咳咳，下班就很有點意思了，但是還是想在宿舍解決，畢竟工作吧同事吧就很那什麼，結果在公交車上就有點著急了咳咳，好不容易回到宿舍結果有人在洗澡！！（公司宿舍幾個人共用一間）我真的是用盡全身力氣（懂得）。。。。。。。

然後。。。。。。。。

就。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

進了廁所哈哈哈哈哈（裡面的小姐姐被我催的不行哈哈哈哈sorry哈哈哈哈哈哈尷尬哈哈哈哈哈）然後就是大爆發。。。。。。成型成型不不不不不不不不不成型。。。。。。。。上完廁所感覺這個人都通透了，腸道特別感覺！推薦??????????

我以為事情就這樣結束了，我可以用紅薯和蔬菜度過，然後今天被我在另外的有關便秘的上面看到益生元之類的功效，就類似於我們身體里有很多菌落啦就很容易不足導致便秘之類的，我當時真的不在意（畢竟已經有紅薯君了咳咳），結果今天路過便利蜂的時候突然想喝酸奶，但又想戒糖，就買了那種不含糖的優酪乳那種（像老酸奶一樣，配方裡面沒有糖的）待會宿舍心心念念的吃第一口。。。。。。。

這什麼玩意兒！！！！！怎麼沒有一點甜！！！！！好酸啊！！！！！！但是好貴啊！！！！！！我不能浪費！！！！！然後我默默拿出了我的零食一口零食一口酸奶吃下去好大一罐（生無可戀ing ）。。。。。。。

10分鐘後。。。。。。啊好撐，說好的減肥又沒了。。。。怎麼有點想上廁所，不會吧不會吧下午已經上過了啊（很少）應該不會了，心理原因吧Σ(っ °Д °;)っ

15分鐘後。。。。。廁所里誰啊快點我想上廁所啊啊啊啊啊啊啊啊。。。。。。。然後。。。。正常的成型成型成型成型成型

我真的是愛了愛了就是真的不好吃 ，就感覺可能是益生菌的好處吧，也不用擔心酸奶糖分高什麼的，壓根沒糖 不過我長痘痘要少吃乳製品吐了，已經打算隔兩三天買一罐了，下次用蘋果混合吃吧！推薦???????????

建議去看看中醫，有個朋友跟你一樣的情況，調理了2個多月。現在每天一次。

多喝水…多吃高纖維水果…現在日本流行的酵素也不錯…

感覺是病，去看醫生吧，再看看自己是否有唾液分泌少，流不出眼淚等癥狀