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謝邀～

益生菌什麼牌子好，要解決這個問題，首先要知道如何挑選益生菌，什麼樣的益生菌才是安全有效。

最簡單有效的挑選方式：看說明書～

1. 看活菌含量

中華預防醫學會微生態學分會2020年發布的《中國微生態調節劑臨床應用專家共識（2020版）》中明確規定：益生菌的補充劑量通常限制在10^8～10^11CFGU的範圍內，這意味著在此範圍內，劑量越高，效果越好。

這就是說，益生菌必須是活菌且達到一定的數量才有用，否則就「然並卵」！

Ps：我們平時經常看到的說含有多少億益生菌，其實是指每g的益生菌，有多少CFU。一個CFU就是一個活菌，10的8次方就代表1億，你就能看看每顆/包產品中有多少活菌含量。每天最少要吃1億單位的益生菌才較為合適，可以算一算你吃的益生菌夠嗎？

因此我們要注意【規格】中的活菌含量（許多益生菌的活菌含量都無法達到要求）認真算下每克的活菌含量。

2. 看是否含有腸球菌

一定不要含有腸球菌。腸球菌對抗生素容易形成耐葯基因。一旦形成耐藥性，今後對抗生素治療就不會很敏感，容易造成難治性感染，產生超級細菌等。所以，如果在【成份】中看到有腸球菌，就一定要警惕了。

3. 看常溫貯藏

盡量選擇室溫保存產品。

說明書的【貯藏】欄中通常會標明是需要「冷藏保存」還是需要在「25℃以下乾燥處」保存。

而需要「冷藏」的益生菌容易失活，影響效果。

標準說明了，舉幾個市面上常見的益生菌的例子：

金雙歧：

主要成分：長雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳糖、脫脂奶粉；

貯藏：2-8攝氏度避光乾燥處保存；「不能常溫保存」；

含菌量：每克含長雙歧桿菌不低於1.0*10^7CFU，保加利亞乳桿菌不低於1.0*10^6CFU「活菌含量達標」

此產品是直接補充人體正常生理細菌，調整腸道菌群平衡，抑制並清除腸道中對人具有潛在危害的細菌，補充原籍菌，若有便秘可以選擇吃金雙歧。

媽咪愛：

主要成分有：枯草芽孢桿菌、 屎腸球菌、OTC「含有屎腸桿菌」；

貯藏：密閉、25攝氏度以下避光乾燥處「可常溫貯藏」；

活菌含量：每克含屎腸球菌1.35*10^8、枯草桿菌1.5*10^7「含菌量達標」；

但此產品內含有屎腸球菌，個人認為不建議使用，畢竟腸球菌對人體的傷害較大。

Culturelle(康萃樂? )益生菌：

主要成份：鼠李糖乳桿菌(GG?) ，鼠李糖乳桿菌(GG?) 是一種目前研究最充分的益生菌菌株之一；

貯藏：儲存於陰涼乾燥處，避免陽光直射。溫度應為室溫或以下；

含菌量：每包45克，含有50億個單位；

該產品的菌株編號，活菌含量，貯藏都符合要求，也不含有腸球菌。已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良。如果想購買保健品建議康萃樂。

億活?（布拉氏酵母菌）

主要成分：凍干布拉氏酵母菌。

（註：凍干法是一種從冰凍狀態的有活性的細胞裡面抽取水分的過程。凍干法保留了酵母的微結構、藥理特性以及酵母菌的活性。）

貯藏：密封，於25和濕度以下乾燥處保存。

含菌量：每包活菌含量不低於50億

億活?（布拉氏酵母菌）具有明確的作用機制及適應症，用於成人和兒童腹瀉，及腸道菌群失調引起的的腹瀉癥狀，包括治療各種類型的腹瀉，預防和治療抗生素相關性腹瀉和艱難梭菌相關性腹瀉。

所以有腹瀉的情況下，尤其是病毒性腹瀉（腸胃炎）的時候，醫生都是建議首選億活。

目前市面上益生菌有很多，數不勝數，但從菌種到活菌含量都比較有優勢的，還具有權威性指南推薦的——「億活布拉氏酵母菌CNCM I-745」、「鼠李糖乳桿菌GG」。

Ps：推薦指南就不做詳細的說明了，列了個表～有興趣的朋友可以查詢相關指南。

最後，使用益生菌製劑可有效預防、治療因腸道微生態改變而引起的疾病，然而益生菌根據菌株不同其實際生理作用亦有差異。所以我們平時應保持健康的飲食習慣，遇到不能通過自我診療的情況，及時就醫。

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謝邀；

講到這個話題，試過好幾種益生菌類產品的我蠻有發言權的。

今年我拿著隨心飛去了趟新疆，第一次感受到了腸道菌群失調的厲害。

因為新疆的飲食里也太多肉了吧……到了喀什，每天吃的都是烤鴿子、烤羊肉、烤包子、手抓飯，每一天都在肉食世界裡翻滾。

能吃到的蔬菜比上海要少蠻多，然後我一個不注意，大快朵頤大口吃肉5-6天後……終於再一次感受到了久違的「便秘」……

排便感覺不暢，最長36個小時沒有上廁所，鼻腔感覺乾燥。旅程一結束回到上海自己調養了兩天，感覺腸道還是不舒服，排便也沒有恢復之前每天2-3次的良好狀態。

這個時候我意識到……哦豁，腸道菌群可能有點失衡了。

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腸道菌群是個啥？

腸道菌群就是定居在你腸道中複雜多樣的細菌群落，人體腸道內的細菌種類多達3萬種，數量級在百億-千億之間。

因為飲食變化、藥物、環境等各種因素，腸道菌群的多樣性降低，則消化功能也會受到影響。

在這麼多菌群之中，我們最關心的是益生菌：

益生菌：——「有益生命的保護者」

益生菌的定義 是指給予一定數量的、 能夠對人體健康產生有益作用的活的微生物。【1】

這一類主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌。

益生菌的勢力最為龐大，能佔到了腸道菌群的90%以上，益生菌英文為probiotics，源自希臘語，」Pro」意思是「有益於」，「biotics」意思是「生命」，從字面上理解，就是「有益於生命」，因為這些菌跟人形成良好的合作關係，輔助消化多種食物，粘附在腸壁上形成天然屏障保護我們的腸道。

益生菌除了保護我們的腸道，還和我們的免疫系統相關，因為益生菌在消化食物殘渣時還會分解出短鏈脂肪酸、脂多糖參與免疫應答，刺激一些細胞釋放免疫因子（IgA等），直接或間接參與我們的免疫反應【2】。

成人如何選擇益生菌產品？

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嬰幼兒、幼兒在選擇益生菌常需要醫生的指導進行選擇，而成人的腸道菌群趨於穩定，短期改善胃腸不適或者長期保健，則不需要醫生處方，而是選擇市面上得到認可的益生菌產品即可。

菌群選擇可參考中國頒發的可用於食品或保健食品的菌種名單：

可用於食品的菌種及可食用菌種相關信息匯總【2020-10-26更新】_法規動態_政策法規_食品法規中心_食品夥伴網?

law.foodmate.net

像常見的益生菌比如說：

動物雙歧桿菌、長雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊乳桿菌、副乾酪乳桿菌

這一類的益生菌則是人類研究比較多，安全性及有效性得到公認的菌種。像美國FDA、歐洲食品安全局EFSA、澳洲TGA和中國衛健委CFDA都會對益生菌菌種的安全性、有效性進行驗證、審批，選擇時可以關注下是否有以上監管機構備案或審批。

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益生菌還是益生元？還是？

我們偶爾還會看到益生元，一些夥伴有點分不清楚……其實益生元是益生菌的食物，一起服用後，能夠在早期幫助益生菌繁殖，而且一些益生元，比如菊粉、水蘇糖、低聚果糖，在攝入後能夠增加腸道水分，增加糞便重量，刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘和腸道不適。

那選益生菌還是選益生元呢？

作為成年人，自然就是我全都要。

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不過比起益生元，我更推薦益生菌發酵終產物

益生菌發酵終產物是個啥？

如果你在高中或者大學做過菌種實驗，就會知道益生菌的發酵過程是先在發酵器中放好營養培養液，然後接種益生菌種，調至適宜環境，益生菌大量繁殖後，通過離心或者過濾等方式把益生菌分離出來，而發酵後的培養液就是益生菌的發酵終產物。

益生菌的發酵終產物包含的營養成分比較全面，比如《Nature Microbiology》中的一篇研究【3】指出：

益生菌發酵終產物包含短鏈/長鏈脂肪酸、氨基酸、膽汁酸、維生素及多糖等。

有人會把它統稱為瀅養元，而這樣的代謝終產物能直接快速作用於胃腸道，幫助益生菌抵抗來自有害菌的競爭。

這些有益成分能快速幫助益生菌「佔領」根據地，快速繁殖，兩者協同能更好地調節腸道，且能產生更好更強的免疫應答反應。【4】

一些研究甚至表明，在沒有活菌的情況下直接服用益生菌發酵終產物，也能強化免疫應答，減輕過敏反應【5】，與僅服用活菌差異不大。

所以，除了益生菌和益生元，一款產品中如果還含有益生菌發酵終產物，那基本上就是一款良心的益生菌產品了，把目前最好的搭配配齊了。

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經過我仔細的尋找，目前市面上較為成熟的【益生菌+益生元+發酵終產物】複合型產品要屬愛益森小藍盒和小粉盒了。

我當時買的是愛益森小藍盒，因為這款主打的就是溫養舒暢，緩解便秘。

裡面配備了【乳糖醇、乳糖、低聚果糖、菊粉、水蘇糖】五大益生元，

配上了【植物乳桿菌、鼠李糖桿菌、動物雙歧桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌】五大活性益生菌，每一袋就有200億CFU。

更重要的是還配有益生菌發酵物粉末，將益生菌發酵終產物添加其中，多效合一。

打開以後能夠聞到大學時候微生物實驗室里久違的發酵而產生的特殊氣味，倒出來是淡粉色粉末，喝起來也蠻舒服的，略有一點酸味，吃了兩三天胃腸感覺好多了。

溫馨提醒：

益生菌產品都怕高溫，一般都要在37度以下的溫水沖調，或者直接倒在嘴裡喝水吞服。

而且我們一般建議益生菌飯後立即服用，這時候伴隨著食物稀釋胃酸，能更好地幫助益生菌到達腸道定植。

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參考文獻：

• 【1】《益生菌與益生元》世界胃腸病學組織（WGO）全球指南
• 【2】趙東, 徐桂芳, 鄒曉平. 益生菌的作用機制[J]. 國際消化病雜誌, 2012, 32(002):71-73.
• 【3】Suez J, Elinav E. The path towards microbiome-based metabolite treatment[J]. Nature microbiology, 2017, 2(6): 1-5.
• 【4】Adams CA. The probiotic paradox: live and dead cells are biological response modifiers. Nutr Res Rev. 2010 Jun;23(1):37-46.
• 【5】Rather Irfan A,Kim Byung-Chun,Lew Lee-Ching et al. Oral Administration of Live and Dead Cells of Lactobacillus sakei proBio65 Alleviated Atopic Dermatitis in Children and Adolescents: a Randomized, Double-Blind, and Placebo-Controlled Study.[J] .Probiotics Antimicrob Proteins, 2020
• 【6】Nataraj Basavaprabhu H,Ali Syed Azmal,Behare Pradip V et al. Postbiotics-parabiotics: the new horizons in microbial biotherapy and functional foods.[J] .Microb Cell Fact, 2020, 19: 168.

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謝邀。

因為家裡有寶寶，吃過一些品牌的益生菌產品，再加上買之前也做了不少攻略，現在也算略懂一二，這裡就和大家聊聊怎麼選。

在具體介紹如何挑選之前，先解釋一下為什麼需要給寶寶攝入益生菌。

因為寶寶到了三四歲之後，大部分都開始上幼兒園，接觸的食物會雜亂起來，經常會吃一些零食，垃圾食品，或者是有了自己的小情緒，只喜歡吃肉不吃菜之類的，造成營養不均衡的同時，還會導致他們體內的菌群發生混亂，進而引發一些營養不良、不長個、腹瀉、厭食等問題，長此以往會影響寶寶的生長發育。

這時候適當為寶寶補充一些益生菌，可以幫助維護寶寶的腸道微生態菌群的平衡，同時會分泌抑菌物質，有效清除病毒和有害菌，減輕腹瀉癥狀。而且益生菌還可以酸化腸道，改善腸道消化性能，緩解厭食問題。另外寶寶的消化不良，便秘也多與腸道菌群紊亂有關，因此益生菌也能起到一定的改善作用。

雖然益生菌的好處多多，但是盲目攝入也是不對的，在挑選益生菌產品時，需要注意以下幾點：

1，菌株的活性

有關科學數據證明，益生菌必須是活菌才能在腸道發揮作用。

因此，對比益生菌產品的活菌數非常有意義，根據《益生菌類保健食品評審規定》，益生菌在保質期內活菌數目不得少於10∧6CFU/ml（g）。

如果寶寶日常長期吃的話，可以選擇多菌株的益生菌產品，因為寶寶腸胃中的有益菌，本身就是多種共同維持生態平衡的。

此外，益生菌活性和產品的形式、保存條件又緊密聯繫，所以還需要特別留意產品包裝上的儲存方式和服用說明。

在產品的形式上主要有滴劑、膠囊和粉劑，建議選擇膠囊和粉劑，前提是有活菌保障的情況下。滴劑的儲藏運輸方式要求很高，對產品生產和運輸的要求就很苛刻，在這麼多的環節中間就容易導致益生菌失活的問題。

如果給寶寶吃的話，更建議粉劑益生菌，因為根據自家寶寶的經驗，膠囊益生菌長的很像藥丸，寶寶吃的時候容易有抵觸情緒，而且粉劑可以沖水吃，就比較方便。

2，是否標有可用菌種

寶寶體內存在最常見的菌株有：乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌，羅伊氏乳桿菌等等，它們發揮的作用重大，是產品中最好要有的。

有研究結果表明，乳雙歧桿菌可以支援體內原有的益生菌，對抗頑固有害菌，有效改善腸道問題，緩解腹瀉；鼠李糖乳桿菌，可以降低大腸桿菌等有害菌的數量，提高寶寶腸道免疫功能；羅伊氏乳桿菌的作用則是改善過敏體質的癥狀，還可治療便秘，將腸道的菌群調節到正常的狀態。

3，菌株的多樣性及數量

益生菌在菌株的類別數量上分為兩大類：單菌株和多菌株。

單菌株顧名思義就是只添加了一種菌株的產品，這樣的產品好在功能專一，缺什麼補什麼，但缺點也很明顯，功能單一隻能改善特定問題。

多菌株產品則是通過不同菌株的合理配比，使之能夠達到互相促進的效果，提高產品活性的同時，功能也更全面，有利於保持微生態平衡。

不過不管是單菌株還是多菌株都各有優點，大家選擇的時候可根據自己需求選擇。

此外，還要考慮到益生菌極易受到胃酸、膽汁等消化液的破壞，食用的益生菌越少，真正到達腸道的也更少，所以在某種程度上講，益生菌數量越多越有功能保證。

4，是否搭配益生元

益生元是一類可以促進益生菌增殖的低聚糖的總稱，也被稱之為益生菌的食物，可以刺激腸道中有益菌的生長和活性代謝，所以益生菌和益生元搭配在一起服用，效果更佳。

常見益生元包括水蘇糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚異麥芽糖等等，主要是植物膳食纖維，日常讓寶寶多吃一些綠葉蔬菜，也能增大益生菌的作用。

以上就是挑選益生菌時需要注意的幾點，麻麻們購買前，可都要仔細對比，每一項都通過了再入手。

不過現在市面上的益生菌品牌比較多，價格質量參差不齊，挑選起來也比較困難，沒精力一個個產品對比的話，可以考慮下我家寶寶正在吃的這款，LifeSpace兒童益生菌粉，是我學習益生菌相關知識之後，對比選出來的。

它是粉劑益生菌，且可以常溫保存，因為本身採用的是冷凍乾燥技術，這種形式的粉劑益生菌是目前最穩定的劑型，可以很好的保證益生菌活性，根本不用擔心益生菌會在運輸過程中死掉，或者是保存時間一長就失去了活性。

粉劑沖泡的方式也更容易被寶寶接受，用溫水泡出來比較清淡，聞起來也沒有什麼特別突出的味道，喝的時候會有淡淡的食物香氣，還挺好喝的，反正我家寶寶平時就像喝水一樣喝了，從來沒有排斥過。

而且它將所含的菌種數量都顯示在了包裝上，其中含有15種菌株，乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌，羅伊氏乳桿菌等寶寶所需要的益生菌都包含在內。

同時含有益生元，可促進益生菌生長，能夠促進寶寶吸收、緩解便秘、厭食等癥狀。而且裡面不含任何防腐劑，食品添加劑及人工色素，成分很安全。

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除了成分，我還特意調查了Life-Space的品牌實力，發現它是一家澳洲本土品牌，具有全面的研發功能，生產出了一系列針對不同人群特別量身定製的益生菌產品。而且它的供應商也都是全球頂尖，保質保量，也只有這樣我才會放心讓寶寶吃。

總之，無論是什麼產品，只要是給寶寶的，安全永遠應該放在第一位，做麻麻的肯定都想寶寶無病無災，開開心心，希望每個可愛的寶寶都能健康長大吧~

PS：最後補充一些益生菌的注意事項

1，沖泡水溫不宜過高，益生菌非常脆弱，溫度稍高，益生菌就會失去活性，也就意味著失去效果；

2，若同時服用抗生素，需要間隔2小時，不然益生菌就被抗生素消滅了；

3，不可以代替藥物治療，如果寶寶有嚴重的病理癥狀，請儘快就醫。

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久病成醫...益生菌的問題我可太了解了！上大學那幾年，熬夜就是我的日常，每天一覺睡醒就下午了，收拾收拾趕去上課，吃上「早飯」就下午四點後了......當時我年紀小不注意，但這麼長期折騰下來，腸胃真是頂不住。大三那一年，幾乎每個月都因為急性腸胃炎往醫院跑好幾次，那感覺太慘了，吃啥吐啥，上吐下泄一整夜，吃藥也沒用。每次去看醫生，醫生都念叨著讓我按時吃飯，補充益生菌。害，這就開啟了我漫長的益生菌養胃之路.....

說實話，我一直以為「益生菌」我平時吃的不少，畢竟，我愛喝酸奶。但和醫生聊多幾次才知道，酸奶里的益生菌對腸道的調節根本就沒有作用，只是商家的噱頭！

我的益生菌入門產品，是藥店買回來的合生元益生菌沖劑，這之後我又嘗試了藥店買的康恩貝益生菌粉。可能是因為藥店和老品牌的原因，在堅持吃還沒有用的情況下，這兩個產品我都吃了有兩三盒.....

為了不再交智商稅，也為了不再忍受腸道不舒服的苦...我認真的去查了益生菌的相關文獻和資料，做足功課才選擇了我現在堅持在吃的這款wonderlab益生菌。全球前三大廠出品，安全有效！別的不說，就說這幾個月，我每天都堅持喝上一小瓶，至少醫院的門我是沒再進了。而且，周末和朋友外食，吃完那些辣的重口味的食物之後，也不會再和之前一樣肚子漲的難受，還拉肚子。是真不錯！ ??

【3件立減200元】wonderlab全能小藍瓶益生菌調理腸道身材管理好幫手

我pick的益生菌牌子就在上面啦，嫌乾貨太長，懶得看的朋友可以先跟著我沖了，親測效果很不錯！想要了解篩選益生菌的標準的朋友，可以跟我一起往下看看：

1.首先，一定要認準菌株編號！！

我之前也以為只要名字對了就行了，仔細了解才發現，益生菌不是這麼回事。那些只有菌株名稱，沒有編號的菌株，都只是這個龐大菌種里的其中一種菌。單看菌株名稱的話，是無法判定這株菌株是否可以產生效果的！

這麼講可能比較抽象，簡單來說就是我們在挑選的時候，需要仔細看產品原料表。如果裡面寫的是「乳雙歧桿菌」，那就要注意了，它代表的並不是某一個特定的菌株，而是一個龐大的菌種，我們沒辦法從這個名字里看出它是否能為調節腸道發揮作用。但如果它寫的是「乳雙歧桿菌HN019」，這才是代表著可以守護我們腸胃的那株特定菌株！

因此，在配料表裡，沒有明確標註菌株編號的可不要選哦！！！

我選擇wonderlab益生菌的一個很重要的原因就是，我發現它選用的菌株都來自全球前三的益生菌原料工廠—杜邦，大廠出品，安全有保障。而且，每株菌還都自帶菌株編號！很 ?！

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2.活性活菌數

活性說的是我們吃的這個益生菌必須是「活的」微生物；活菌數的意思是這「活的」益生菌數量要夠。如何保證益生菌的活性呢？要從產品的生產開始到貨架期的穩定性等，每一層都仔細檢測才能保證益生菌的活性和效果。一般來說，大品牌的益生菌也會更有保障。那究竟要多少益生菌才能發揮作用呢？目前我查到的研究表明，益生菌的具體補充數量是不確定的，需要根據不同的菌種來定。但有一點確定的是，單次補充的量必須以億為單位。畢竟只有數量夠的益生菌，才能真的到我們的腸胃裡定居、繁殖、發揮作用！

3.益生元

好的益生菌最好還要有益生元的加入！益生元可以增加體內有益菌的活性讓它快速增殖，達到1+1大於2的效果。是否添加益生元這一點，大家可以看看產品的配料表，如果有低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、水蘇糖、菊粉、乳糖醇等原料，那就是添加了益生元沒錯了。

就拿我手上的這款益生菌來說，裡面就有添加菊粉、乳糖醇、低聚果糖、聚葡萄糖，這些成分都可以有效促進益生菌的生長，讓益生菌發揮出更強的效果。

除了這三條主要的篩選標準外，大家在選擇益生菌時，還要多留意看看成分是否乾淨純粹，如果出現了白砂糖、香精等多餘的調味料，那就要謹慎排除了！

一通篩選下來，我pick的是wonderlab家的這個全能小藍瓶益生菌。除了我前面提到的大廠出品，有專屬菌株名稱外，它每一小瓶里添加了400億活性益生菌，90%都可以活著到體內發揮作用。據說這是因為他們家用了一種獨特的凍干技術，可以更好的保留菌株的功能完整。

除了這些以外，最最最吸引我的是，這款益生菌裡頭還添加了一種可以吃成易瘦體質的B420瘦子菌，這個菌株的加入，對於我這個執著於減脂的易胖女孩來講，那可真是太加分了！

總結：

益生菌對我們腸道的調節作用是很大的，平時腸胃就不怎麼好的人，常備益生菌還是很有必要的！不過我們在挑選益生菌牌子的時候，可一定要仔細分析。一定要選擇那些有編號的、活的、數量足的、添加了益生元的益生菌！！！像我買的這款就不錯，大廠出品安全放心，每株菌都有編號，和B420瘦子菌，每一個要求都很符合。甚至它的味道也還不錯！干吃就是一股淡淡的牛奶味～ ??

購買地址我幫大家放這了，現在買還有優惠券可以領，需要的下方自取哈！??

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與其說什麼牌子益生菌好，還不如說如何對症下藥，比如針對緩解急性腹瀉 ，尤其是病毒性腹瀉早期，鼠李糖乳桿菌和布拉氏酵母菌能有效減少腹瀉的持續時間。

所以，如果確診為病毒性腹瀉，在醫生指導下服用對應的菌種是很有幫助的。

最近幾年，益生菌在媽媽圈也特別火爆，什麼可以調理腸胃、治療便秘腹瀉、提高免疫力等等，被吹得神乎其神。

不過確實，益生菌就是生活在腸道中的一類好的微生物，它能抑制有害細菌繁殖，幫助營養吸收，守護腸道健康。

腸道屬於身體的「第一道免疫防線」，寶寶的腸道健康了，對全身的健康有很大幫助。

但是啊，有些寶寶吃了益生菌後，確實緩解了腹瀉，而有些寶寶連吃幾個月，腸胃依舊差。這是為什麼呢？

在給寶寶選益生菌之前，我們首先要明白，目前，給娃補充益生菌，比較明確的幫助有下面兩個。

1.緩解急性腹瀉

2.抗生素導致的腹瀉

對抗生素破壞的腸道中脆弱的微生物環境，益生菌能起到恢復平衡，降低腹瀉風險的作用。

益生菌可能還有以下功效，但研究證據還比較有限，效果不明確：

改善治療某些腸炎（克羅恩病、潰瘍性結腸炎）；濕疹；尿路感染；腸痙攣；提高免疫力。

其實啊，腸道里的天然有益菌種類非常多，而用於寶寶的益生菌種類十分有限，要靠益生菌調理腸胃、或者治療便秘、提高免疫力等，真的不太現實。真要養好腸道菌群，還得靠飲食均衡和健康的生活習慣（多運動等）。

還有，如果寶寶真的濕疹了，優先做好保濕工作、隔離過敏原、遵醫囑用藥，更直接有效得多。

另外，有些比較嚴重的疾病，吃了益生菌可能會引起更重的感染。所以食用益生菌之前，一定要先諮詢醫生！

那怎麼挑益生菌才靠譜呢？

主要看以下幾點。

第一，看菌種+菌株。

下面是衛健委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》。

另外，衛健委明確要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。（簡單來講，就是菌種後面要帶上一串英文字母/數字組成的代碼。如：兩歧雙歧桿菌R0071。）

以下是市面上的某款益生菌製劑：

第二，活菌製劑要看活菌數。

市面上能買到的大多數都是活菌製劑。活菌從嘴裡吃進去，要歷經唾液、胃酸、膽汁等種種磨難，路上死了一大片，最終才有少量殘兵能進入腸道，存活下來發揮功效。

因此，對於這種益生菌產品，我們還要關注活菌數是否達標。

活菌數從包裝上很容易找到，一般跟在菌種菌株後邊。

衛健委發布的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明確規定：

另外，活菌數隨保存時間延長而逐漸減少，盡量不要挑選臨近保質期的。

第三，看製劑狀態。

乾粉狀：方便食用，活菌數較穩定。

不建議給 3 歲以下的小寶寶吃片狀或膠囊狀的益生菌，有哽咽風險。

另外，液態益生菌滴劑不如乾粉狀的穩定。益生菌在液態下，比較容易失活，活菌數不好控制。

第四，注意看配料。

有些寶寶對牛奶過敏，但是益生菌配料中卻有牛奶成分，不建議給這類寶寶食用。

還有的添加了糖，就不夠良心咯。比如這款：

最後，附上寶寶如何吃益生菌的小貼士：

1、服用時間

沒有特定說法，按產品說明來服用，或諮詢醫生更穩妥。

2、溫水沖泡

用 37℃ 左右的溫水沖泡益生菌粉。

3、沖好後及時服用

益生菌可以說是非常嬌貴了，泡了它不立馬喝掉，它也會慢慢掛掉，效果當然就大打折扣了。

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