新疆头条讯（文/图 记者 康颢严）3月28日“中国便秘日”，自治区人民医院举行“顺畅排便，轻松生活”义诊活动，专家提醒：切勿滥用泻药导致便秘症状加重。

　　“首先很多前来咨询的人对‘便秘’的定义理解有偏差，通常一天一至两次排便属于正常，每周不少于三次的排便都在合理范围，关键在于规律性。”自治区人民医院肛肠外科主任龚旭晨解释，超过三天以上、持续半年的排便困难，才属于顽固性便秘。有记录显示，近年中国人群里每10人中有2-3人存在便秘问题。

　　义诊现场咨询的人群中，不乏很多年轻人的身影。“最近工作忙，吃饭不规律，渐渐开始两三天才上一次厕所，总觉得腹胀难受。吃了泻药当时好转，可时间一长竟越来越严重。”34岁从事电子商务咨询的余女士说，想到泻药毕竟也有副作用和依赖性，她还是抽时间来医院看诊，希望困扰许久的便秘问题能得到彻底解决。

　　事实上，便秘并非小事，但像余女士这样正式来就医问诊的患者，在发病人群中却占少数。该院肛肠外科副主任医师陈敏介绍，便秘是容易被忽视的“百病之源”，人们出现短期便秘后，滥用泻药，则容易导致肠道功能紊乱，加重便秘症状。

　　便秘有几个简单的自测小方法，可以观察一下，是否存在排便费力如大便干硬、有排不净感、排便次数变少，每周少于三次，进食量减少却时有饱腹感等情况，或者参照大便分型图表了解自身状况。

　　“临床上来看，70岁以上的老年群体男女性发病率差异不大，中青年群体女性发病较高于男性，尤其白领人群成为‘便秘高发族’。而从预防及治疗角度来说，龚旭晨提醒，重点还是通过良好的生活习惯和饮食习惯预防便秘，比如，保持饮食均衡、增加膳食中纤维素的摄入、适当喝一些蜂蜜水和暖奶等。同时还需劳逸结合，要多做运动，减少精神紧张与压力，避免滥用泻药或市面上宣传的肠道清理产品，重点是养成定时排便和集中精力排便的习惯，5至10分钟内完成排便行为。