睡饱饱却还是很累？让你意想不到的6大疲劳凶手

明明睡得超饱，却还是觉得好疲倦、整个人昏昏沉沉的吗？其实，除了睡眠之外，还有很多因素会让我们感到疲累。妞编辑整理了国外的医学研究，一起来看看到底为什么我们明明睡饱饱，却还是很没精神！

缺乏运动

   

很多上班族一整天都坐在电脑前，几乎没起来走动，长久下来肌肉会因此变得僵硬，引起酸痛与疲倦感。所以电脑族千万要记得，没事就要起来活动一下筋骨，除了能让眼睛休息，也能活化一下僵硬的肌肉！

 

吃太多垃圾食物

   

学生与上班族大多数都是外食族，不健康的饮食除了对身体有害处之外，也会让我们精神不济。别再喝含糖饮料了，「糖」能快速帮我们补充体力，但长期下来会有反效果。不管是葡萄糖、麦芽糖还是蔗糖，这些以糖字结尾的成分，会让脑内的食欲素下降，最终引发疲劳。

水喝太少

   

水是人体不可或缺的重要元素。身体缺水的话，血流量和血压会降低，而血液中的含氧量也会随之下降，如果大脑缺少足够的氧气，就无法让肌肉和神经功能正常运作，我们就会觉得疲劳与晕眩。

 

缺乏维生素B12

   

维生素B12是制造血液的重要元素之一，它能将养分转换成人体能量，所以摄取不足的话就会感到疲累和昏昏沉沉的。维生素B12大都存在于动物性肉品当中，像是鲔鱼、鸡肉与牡蛎，蛋类与乳制品中也有。

甲状腺分泌不正常

   

甲状腺会分泌荷尔蒙，控制人体的内分泌代谢，如果分泌过多会导致甲状腺机能亢进，太少则会造成甲状腺功能低下。甲状腺有毛病时，我们会感到精疲力尽，要尽快到医院接受检查才行喔！

铁质不足 

   

铁质在人体中扮演很重要的角色，除了制造血红素与红血球之外，也负责输送氧气与产生热量，铁质不足的话，我们容易贫血、感到疲倦与缺乏体力。女性生理期来的时候会大量失血就要记得补充铁质喔！像是红肉、红豆、地瓜叶与菠菜等等的深绿色蔬菜都是很好的铁质补充食物。

 

在疲劳的状态下，我们注意力无法集中，导致工作效率不佳或常犯错，既然学到了这么多让我们精神不济的原因，就一起好好改善，充满活力地上班或上学