佛陀向出家修行人提问：「人命有多长的时间？」

修行人答：「人命在数日间。」
佛说：「你未懂真理。」
另一修行人说：「在饭食间。」佛说也是不对。
第三个说：「人命在呼吸间。」佛陀点头称赞。

上面是四十二章经里的一段佛与弟子的对话。

当我们情迷意乱，妄想纷飞之时，生气忧伤之时，过度的开心之时，呼吸是短促而浅的，这时身心是浮动不安的，相信大家都有这样的经验。

慢慢的，有心灵导师提倡教导人们深呼吸，让情绪与压力有个出口。

 

在佛教禅坐的一个法门"数息观"，也是以呼吸作为入道的基础功夫;凭借著吸气到丹田，然后在呼气的同时在心里默数1到10，周而复始，

以数息观的方法静坐，是对治妄想的良药，慢慢的降服纷乱的念头。

方法虽简单，但也最不容易做到，修炼到极致，呼吸不再限于鼻口出入了，全身的毛孔都可以呼吸，延年益寿不在话下！

而瑜伽当中，非常著重腹式呼吸，练习动作能配合深层的腹式呼吸，能较易突破自身的限制，将式子做到位。

而我，长年来的静坐早已养成腹式呼吸的习惯了;佛教的数息观，是以数数摄念制心为要，呼吸为辅。

而练瑜伽的时候，著重专注在深入的腹式呼吸时，细细的观照著气息进出，吸气时腹部隆起，乃至全身都像膨胀成一个气球样，缓缓的呼气时，全身的紧张与压力就在瞬间释放了！随著深呼吸的进行，慢慢的突破了身心的自我制限，而能达到平衡状态，身体放松了，心亦无比的安定呢。

人人都需要时刻记得深呼吸，甚至养成习惯，这就是最简单也随时可做的保健方式了！