佛陀向出家修行人提問：「人命有多長的時間？」

修行人答：「人命在數日間。」
佛說：「你未懂真理。」
另一修行人說：「在飯食間。」佛說也是不對。
第三個說：「人命在呼吸間。」佛陀點頭稱讚。

上面是四十二章經裡的一段佛與弟子的對話。

當我們情迷意亂，妄想紛飛之時，生氣憂傷之時，過度的開心之時，呼吸是短促而淺的，這時身心是浮動不安的，相信大家都有這樣的經驗。

慢慢的，有心靈導師提倡教導人們深呼吸，讓情緒與壓力有個出口。

 

在佛教禪坐的一個法門"數息觀"，也是以呼吸作為入道的基礎功夫;憑藉著吸氣到丹田，然後在呼氣的同時在心裡默數1到10，週而復始，

以數息觀的方法靜坐，是對治妄想的良藥，慢慢的降服紛亂的念頭。

方法雖簡單，但也最不容易做到，修煉到極致，呼吸不再限於鼻口出入了，全身的毛孔都可以呼吸，延年益壽不在話下！

而瑜伽當中，非常著重腹式呼吸，練習動作能配合深層的腹式呼吸，能較易突破自身的限制，將式子做到位。

而我，長年來的靜坐早已養成腹式呼吸的習慣了;佛教的數息觀，是以數數攝念制心為要，呼吸為輔。

而練瑜伽的時候，著重專注在深入的腹式呼吸時，細細的觀照著氣息進出，吸氣時腹部隆起，乃至全身都像膨脹成一個氣球樣，緩緩的呼氣時，全身的緊張與壓力就在瞬間釋放了！隨著深呼吸的進行，慢慢的突破了身心的自我制限，而能達到平衡狀態，身體放鬆了，心亦無比的安定呢。

人人都需要時刻記得深呼吸，甚至養成習慣，這就是最簡單也隨時可做的保健方式了！