要让宝宝独自入眠的前提就是安全的睡眠环境，以下六大要点务必要注意

书中建议有几个阶段

1. 最早出生3天后～出生后一周，就可以开始固定最后一餐的时间

2. 当宝宝6周大的时候，可以试著当他醒来之后过2个小时就把他放在小床上

3. 最晚3～4个月大，就要习惯固定喝奶和固定的上床睡觉时间，重点在于父母提供的喂奶/奶嘴/抱著摇晃/睡前故事等，必须和实际上床的时间间隔半小时以上，以免上述行为变成「入睡仪式」（书中有相当多了例子，每当小孩半夜醒来时，父母就得大费周章的喂奶/抱抱/捡奶嘴），搞到父母和宝宝的睡眠品质都很糟糕

4. 6个月大的宝宝，应该要具备独立入眠且一觉到天亮的能力，若还是有问题，且这已经造成亲子关系/夫妻关系的紧张压力状况，建议可以按照书中的指示进行睡眠调整喔

当宝宝在夜晚哭闹的时候，建议按照下表的时间，逐步延长去安抚他的时间

不要把小孩抱起来/喂奶/换尿布，仅是告诉他「爸爸/妈妈在这里喔，一切都很好」

当然听到自己心肝宝贝哭会是一件很难以忍受的事情，所以作者建议一定要看表来记录时间，基本上实行这样计划的父母，两周内一定可以调整成功

5. 有些宝宝大哭后会呕吐，甚至养成毫不费力的呕吐的功力，这时候父母应该做的是帮孩子清理干净但是照常离去，书中的案例说三天下来，宝宝就学到了就算呕吐也不能换来他想要的东西，就乖乖入眠了。

以上是我觉得基本的原则

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底下则是一些Q&A~~看看～～～德国父母的问题和台湾父母的是不是一样哩