2018【青康藏高原】西宁玉树八日游★前情提要＋神秘青海湖、格鲁派圣地塔尔寺－BUT高山症注意！

2018【青康藏高原】西宁玉树八日游★前情提要＋神秘青海湖、格鲁派圣地塔尔寺－BUT高山症注意！

上青海湖二郎剑景区「祭湖圣潭」的石阶，之后就高山症发▲

▼本篇附上旅游贴心整理：

★各景点小提醒！★地区海拔整理 ★高山症的救星－红景天、丹木斯 ★以下附上饭店插孔、电压介绍 ★那衣服怎么准备？ ★现金携带最高金额规定

这次Joah要跟大家介绍一个较少人会去的地方！很希望跟大家分享这片位于青海省的净土，但是又很怕太多人到那边，会对水土、环境或人文造成破坏，不过要是有人想一睹高原之美，不一定要到西藏自治区的拉萨，想看看原始藏族生态的人可以到青康藏高原的「玉树」。嗯？怎么好像有听过又像没听过？没错！就是2010年发生规模7.1级强震的玉树！也因如此，这个名字一下跃上国际版面！也让中方在灾后大量进驻！

Joah可算是三次拜访这里，从2009年地震前来过一次后，第二次在2013年地震后，第三次则是今年2018年的七月。为什么这几年会三度造访玉树？因为家里与佛教有一层因缘，促使我们不断跟著上师康究仁波切来到他的家乡。而那是我见过世界上任何一个美景都无法比拟的天堂，环山的景色，有河流围绕，牦牛、马匹、藏民逐溪水而饮、而唱，可能因为自己比较喜欢山，所以特别为这样的景色而吸引。

因为这里不是一个旅游胜地，而是给虔诚心灵朝拜的地方，所以Joah也不知道要用什么文体来写这篇文章，可能带有一些故事性，但如果遇到有实用的资讯会一并分享给大家！让想前往的朋友对这种高原地区更有把握！

玉树大草原上献舞的男子女子▲

玉树巴塘机场通往市区的路上▲

世界上最遥远的不是距离，而是望著却到不了！

有种地方，是你想到，却周折不断，你想前往，却阻碍不至！第一个到不了的原因是高山症;第二个到不了的原因是因为交通！在2009年第一次前往玉树时，我们从桃园机场飞成都，再飞西宁，各停留一夜后，搭了15个小时的吉普车才能进入康区的玉树市结古镇！不得不说，那样的经验一次就够了！实在令我们刻骨铭心！但在2018年七月，中国东方航空首次开放桃园直飞西宁的航班，旅行社告诉我们这个消息时让我特别兴奋！因为我是台北团的负责连络人，已经为了上玉树这团的行程搞得心神不宁，一下因为航班衔接不上，叫我们从台北飞香港，香港转成都再转西宁，一下又说机位没有了！但打给别家旅行社问机票时明明有更好的航班衔接方式，但都让人安排了，我们也只能静候佳音！后来到了紧要关头旅行社说东方航空有加开这个航线，不过行程就会缩短成八天，礼拜六飞礼拜六回，不卖单程票的！因此我们就只能仓促地决定了！因为时间紧逼七月，再不开票，到时别说玉树了！连西宁都踏不上！

提醒：

1. 出发前三个月就要买好机票，越小的地方航班、机位越少，价格越高！

2. 出发前一个礼拜开始吃红景天、上机前吃丹木斯

二郎健景区内的转经轮，顺时钟方向转动经轮，记得转下面的扶手，不直接摸经纶▲

上玉树请在西宁转机，平衡体内大气压力！

告诉大家为何建议一定要在西宁转机！这也是我跟旅行社的坚持，因为我们这团除了我跟我哥以外，年纪从38到71岁都有，长辈那么多的情况下，不敢贸然让他们一下飞到海拔4000公尺以上的地方，我看到好多从成都转机到玉树，或西宁没有停留直飞玉树的其他团员，高山症非常严重，甚至到达前几天几乎都躺在床上。保险起见，我们还是坚持在西宁留宿至少一两晚，平衡一下体内的大气压力，调整好再上玉树。

青海省的省会西宁市，市区海拔2200公尺，为中国重点运动员的训练基地，他们认为这里的高度既不会伤害到人体，又可以激发出运动员的最大潜能，因此出国比赛或是参加奥运的选手一定会送到西宁进行训练。除此之外，西宁的种族非常多，有汉族、藏族、蒙古族、回族、土族等，是一个多元融合的地区，但却没有像新疆一样会发生种族或宗教冲突，彼此尊重各自的文化。我们的导游小罗，蒙古名格梗，就是一名佛教徒，在我们短暂的西宁停留时间内，带我们参观著名的青海湖及塔尔寺。

抵达西宁已经是下午五点多的事了，又要经过中国海关层层的行李检查，大家终于通通放行出来！小罗带我们去吃一家市区内的清真餐厅，因为回教徒的餐厅对肉类或食物的卫生比较重视，所以比较适合我们这些不适应的「观光客」。一上桌，绑著头巾的小妹就问要不要来碗酸奶，5块钱一碗！大家叫了四碗分，比想像中的好吃！可能口味经过调整，不会太酸，甜度刚刚好，不然一般比较原始的地方酸奶会特别酸，需要个别加糖进去才能综合。其他就属凉皮、青稞饼、羊肉、羊蹄筋最特别，羊肉和牛肉都没有什么膻味，而且烹调地特别软。只不过服务的速度没有城市来得那么快就是了！在这种地方，就是要尽情享受人文风情的，有时候他们服务不见得那么发达，那就跟著他们一起大块吃肉、大口喝酒吧！不要太拘小节，接下来的行程，Joah也不断在提醒自己和提醒他人：「随遇而安！这里不是旅游胜地，我们甚至要捐献给他们，怎么还反过来求东求西！一切都是最好的安排了！」

提醒：

1. 上西宁前一个礼拜开始吃红景天，上机前吃一颗丹木斯（高山症药）

2. 上玉树最好在西宁待上一两天，平衡体内大气压力

3. 第一晚不要洗澡、多休息、多喝水

4. 尊重西宁多元种族文化

第六世达赖喇嘛（仓央嘉措）消失的神秘「青海湖」

虽然都是使用中原标准时间，但其实西宁这里与台湾相差了两个时区，所以晚上8点多天还是亮的，早上6点多天也还是黑的。一早6点我们各自领了餐盒到大巴上，开始一天的行程，第一站就是中国内陆最大的咸水湖「青海湖」，这里有许多神秘的事件及故事为人所传道，当然也有非常多的观光客到此一游。从我们住的「凯旋国际大酒店」出发大概要两个小时的车程才会到青海湖，中途有个中继站，政府规定一定要在那里下车，因为接下来会进入山路，海拔会一路拉高到3260公尺，足足又比西宁市上升1000公尺，为避免有些人身体受不了，都会在这里让大家休息，顺便上个厕所。不免俗地，里面还会有一些简单的贩卖部，让观光客购买。另外，中继站会有一个「免费吸氧站」，怕有些人起高原反应，可以补充一点氧气，如果想买罐装随身瓶也是可以的，一个要价90块人民币。

这就是随身氧气瓶，氧气瓶是不能带上飞机的▲

青海湖有个小故事，1688年，第六世格鲁派达赖喇嘛－仓央嘉措，是一名诗人，也是最富有传奇色彩的人物。18世纪，西藏摄政桑结嘉措与和硕特汗国的拉萨汗严重对立，拉萨汗并与清朝康熙帝结盟，攻进拉萨，杀害西藏摄政王，仓央嘉措逃离拉萨，还被拉萨汗污名化为假喇嘛，决定将其废黜，因此拉萨汗假借康熙帝召见他为由，让蒙古军将他押卸北京，途中，有多派说法，一为仓央嘉措在青海湖畔被私下处置，二为仓央嘉措在士兵们不注意时消失于青海湖，第三说仓央嘉措没有死，在各处都有六世达赖喇嘛出现的记载。无论是哪一个版本，都离不开他于青海湖畔的传奇故事。

二郎剑景区的青海湖，还看到有人在滑伐艇，其实气温只有9度，天气状况不佳▲

虽然是在内陆，但青海湖的景色却是一望无际的，与海洋没有差别，青海湖环绕一圈有370-380公里，内部有不同的风景区，建议是参观一两个就足够，因为青海湖景色差不多，如果不是特别去考究的学者，基本上就挑一两个特别想看的景区就足够！我们这次参观的是二郎剑半岛，搭乘电瓶车又换渡轮到祭湖圣坛。

搭船到此处下，照片的亮度都调过了，当天阴天不好拍▲

青海湖景区有：

1. 二郎剑景区：位于青海湖南岸，鱼雷的试验发射基地，有民俗风景体验区、圣坛祭湖。以草原、沙滩、动物为主的自然生态区。

2. 鸟岛景区（已关闭）：又称蛋岛，因鸟蛋遍地而闻名，位于青海湖西岸，因每年4-6月岛上有数以十万计的侯鸟会陆续岛此繁衍生息，故为一大奇观。目前由于生态保护的缘故已永久关闭景区。

3. 沙岛景区:位于青海湖的东北岸，有金沙湾与银沙湾相伴，也建立许多娱乐设施，如水上游艇、滑沙、沙滩摩托、骑马、骑骆驼等体验。

4. 仙女湾景区：位于青海湖北岸，是重要湿地，也是藏民的祭海圣地，植物及鸟类品种繁多，是天鹅的栖息地。

提醒大家青海湖的门票目前只接受现金，不接受微信支付或信用卡，因此，自助旅行的人可要特别注意！不要开车两小时到了当地又找不到提款机，那就亏大了！

上一秒还开开心心的Joah, 下一秒立刻倒下▲

因为这次导游小罗没有跟著进到园区内，所以都是由我担任小组长，时间一到就要把团员召集起来搭车、搭船，但是其实Joah很不够力，一到祭湖圣坛后就倒了！因为当天风雨稍大，气温只有10度不到，每个人还在贩卖部买了羊毛围巾来保暖，而我跟哥哥拍完祭湖圣坛的二楼圣坛后就直接趴在椅子上，老爸还嫌氧气不够少一直在旁边吸烟制造二氧化碳！之后我就觉得是心脏问题，回血不好，含氧量也不够，我躺在人来人往的木栈道上休息，等血回流到心脏，后来哥哥才背我到电瓶车上，返回原地跟导游见面，还好所有行程也都带大家逛到了！午餐我也没吃几口，只想一直躺著，所以心脏不好的人一定要特别注意！心脏到海拔高的地方会变大，血液回流也会下降。据我们后来的推测给大家当做参考，高山症没有分年龄大小，而是看个人身体状况。有些人需氧量大，到了空气稀薄的地方就会不适应。一定不能太剧烈的运动，多休息、多喝水才是上策啊！

嘴唇及脸色明显发白，妈妈把我头包著，怀疑是冷到了！▲

被背上车的Joah,哥哥把我搬上搬下居然没事，还有时间偷拍▲

提醒：

1. 第一天行程避免剧烈跑跳或急躁，以免高山症发作！

2. 中继站可购买携带式氧气瓶，救急用！

格鲁派佛教圣地－塔尔寺

下午的行程基本上Joah都是被拖著走的，一个人留在车上也不是，下车走又觉得累，但是想著人都来了！与其坐在大门等大家出来，不如就一起进去吧！后来被哥哥连拖带拉的爬坡、进寺院。这是Joah三度拜访塔尔寺，基本上这里的导览一般导游是不能进去为游客解说的，只有受寺院认可训练的导览才能为大家讲解介绍。我想应该是受到格鲁派教规森严的缘故，为了避免有心人士刻意毁谤或串改宗教历史，才会在导览端做种种严格的挑选，更让人对这里产生了一种敬畏和庄严感。

为何被列为佛教圣地？因为这里是十四世纪格鲁派创始人宗喀巴大师的出生地。宗喀巴大师法名罗桑札巴，四十二岁证悟空性后，分别论著了显教的《普堤道次第广论》及密教的《密宗道次第广论》。于民国时期被封为法尊法师。其最著名的两名弟子就是班禅喇嘛及达赖喇嘛的初尊。塔尔寺内除了栩栩如生的酥油花、绚丽的壁画及堆绣，称作「塔尔寺艺术三绝」，另外寺内还珍藏了许多哲学、历史、文学、医学、立法等不对外开放的藏书。不同的堂、殿、寺、仓、浪、房、塔，加起来有9300余间，错落有致，形成一个占地面积大约45万平方公尺的藏汉式庞大建筑群。殿堂内的壁画、佛像和建筑结构有些上百年，导览说许多壁画的颜料会用宝石磨成的粉来上色，才能长久保持它的色彩，也难过至今那么多年，许多绘画纹路还清晰可见，没有受到空气氧化或太阳的影响而褪色。

记得第一次仁波切带我们去拉萨甘丹寺时，大家还一一排队让宗喀巴大师的鞋子拍背，结果眼看快轮到我，结果前面人一插话，我居然无缘受此加持...默默地跟上已经走远的大家。那时候只觉得怎么那么没有福份...但后来想想，至少我来到这里了，总比没来的人有缘地多！

塔尔寺内有许多的规定，服装不能暴露、不穿拖鞋、不许踩门槛，还有许多塔尔寺内的殿堂内是不能拍照的，除非导游说可以拍，不然不要随便拿起照相机，里面的建筑古老地有味道，但就是不能随意拍摄，这点大家要非常注意！尊重当地游戏规则，否则以后塔尔寺就不开放给游客参观，到时候大家就无缘朝圣啦！

提醒：

1. 前往塔尔寺服装不宜暴露，禁止穿拖鞋

2. 塔尔寺需请内部专业导览，一般导游禁止解说介绍

3. 塔尔寺内许多寺院禁止拍照，尊重游戏规则

4. 进出殿堂不要踩「门槛」，需跨越过去

慢步骤的逛了一天后，可能这天大家有点被Joah高山症吓到,所以大家早早回房休息，为了剩下六天要上更高海拔的地区做准备。再多提醒一次，多喝水、多休息、少跑跳、少急躁、第一天不要洗澡！高山症不好惹，惹到它就滚回家......还好这次没人滚回家～～

旅游贴心整理：

★地区海拔整理

台北盆地：20公尺以内

●西宁市：2275公尺

成都：500公尺

●拉萨市：3650公尺

青海湖：3260公尺

塔尔寺：2696公尺

●玉树结古镇：3681公尺

隆宝镇：4352公尺

昆仑山：7167公尺

天山：7439公尺

●巴颜喀拉山：5267公尺（Joah有生以来最高纪录）

文成公主庙：4250公尺

澜沧江源头：5105公尺

三江源自然保护区：3500-4800公尺

日喀则：3900公尺

纳木错：4718公尺

珠峰大本营：5200公尺

●珠穆朗玛峰：8848公尺

冈仁波齐峰：6638公尺

●台湾玉山峰顶：3952公尺

台湾合欢山：3422公尺

台湾雪山：3886公尺

黄山海拔：1854公尺

泰山海拔：1533公尺

华山海拔：2154公尺

峨眉山：3099公尺

五台山：3058公尺

九华山：1342公尺

普陀山：284公尺

经历那么多高原地区，觉得还活著真好！

★高山症的救星－红景天、丹木斯

到底出入海拔上2500以上的高原地区，要准备什么药？一般随身高血压药、心脏药、头痛药等一定要带著！然后高原必备的两种药就是：红景天、丹木斯。红景天产自高寒无污染的地区，为多年生草本植物。可以增加血液中的含氧量，是登山游客必备的救星。不过红景天有如中药一样，是慢调型保健药材，所以对于即时的功效不那么明显，在一般药局就可以买得到。

而丹木斯（Diamox）是西药，是研究出来专门改善高山症的药物，常用来治疗青光眼，也是一种利尿剂。保守一点，出发前一日即可服用，到了高原上，每天早上来两粒红景天后，就是一颗丹木斯。不过丹木斯有分不同的剂型，又是处方签药，所以一般药局不见得买得到，但眼科反而会有，建议大家想要知道使用剂量、方法及禁忌，最好是上医院去一趟比较保险！丹木斯最常见的副作用就是吃了手会麻麻的，舌头会有刺刺的感觉。但这些都是正常现象！如果身体有出现不适反应，一定要通知当地带团的导游，去一趟医院检查会比较保险！

★附上酒店插座、电压资讯：

中国大陆的插座可以千百种，每个地区都各有不同，前往青海时，记得一定要看清楚电压、插座形状，不要到了之后发现相机或手机不能充电，那么美的地方不拍照真的会惋叹！台湾一般手机、电脑插头、电压都是可以直接使用的，但是相机和吹风机要非常注意！因为有时候电器的插头是一大一小，以下形状的插座是进不去的！还好Joah说了！要不是我们有硬塞插头的经历，这么小的细节，大家哪会想到啊！！

如果你的相机插头长这样，一头大、一头小，一定要另外买一个转接头才可以使用！▼

无论是在西宁还是玉树，中国电压都是220V，酒店的插座都是长这样的▼

★那衣服怎么准备？

这真的很重要！因为西宁的一天有四季的变换！早晚日夜温差大，清晨、夜晚5度左右，中午出大太阳能到30几度像夏天，去到海拔高的地区有白雪覆盖。所以到底要怎么穿呢？最保守的就是洋葱式穿法啦！前两次跟这次虽然都是七月份来，但是前两次热到汗流浃背，不停找地方躲太阳，这次来西宁可是阴雨绵绵，温度下探9度，夜晚5度。不过好在这里干燥，只要不下雨，气候都算合宜，但如果你像Joah一样，在青海湖遇到下雨，那可是会非常湿冷的！建议一定要带一件够保暖的大衣！Joah直接搬出Goretex, 内有毛绒面料，外面挡风挡雨又透气，实在非常实用！另外短袖、长袖都要带著，如果不方便，可以都带短袖，但外面加带一件长袖背心，热得时候可以脱掉，凉的时候可以穿起来！但大衣建议不冷还是带在车上较保险！因为这里的天气变换很快！最重要的～～高原紫外线非常强，一定要做好防晒措施，墨镜和帽子、防晒乳绝对不可以少！上次老爸就晒成小黑人回家！这次他学乖了！戴上女儿准备的帽子就没事，还可以挡风抗头痛～

服装行前整理：

1. 保暖大衣

2.短袖、长袖

3.长袖背心

4. 围巾(以备不时之需)

5. 不怕脏长牛仔裤（防晒、抗蚊虫、挡风）

6. 墨镜、帽子

7. 耐穿休闲鞋或登山鞋（上山下海走烂泥适用！）

用品整理：

1. 随身药物

2. 红景天、丹木斯

3. 防晒乳

4. 脸、身体保湿乳液、护唇膏

5. 万精油（晕车头痛必备，视个人需要）

6. 随身保温杯（随时补充温水，高原上水不容易煮沸，煮沸当然要好好保存啊～）

7. 雨伞（其实是用来野外上厕所时使用！女生必带！）

8. 远镜头相机

p.s 瓶瓶罐罐最好在西宁都先转开一次，让气压平衡，再飞更高的地方，乳液才不会都爆出来！我跟哥哥准备的零食到了玉树都爆光光了！还好饼干没有全洒出来...所以到低气压的地方，一定要记得瓶罐不要装太满喔！

★现金携带最高金额规定！

从台湾去西宁或玉树的朋友，很多都是去捐献寺庙的，但是无论去哪，台湾出境或入境中国都有现金最高额度的限制。台湾出境十万元以内都免申报，出入境中国则限制只能携带2万元人民币！如果还有些朋友想带一些捐献的物品，例如我们这次带了几百只的墨镜要送给当地的小孩及小喇嘛，如果数量过大最好是分开装，让家人、朋友的行李也分担一些，不然中国海关可是很严格的，看到超出载量就会叫过去检查了！还好海关们都知道很多人带物资来捐献，仅是说：「下次不能再这样！」放行走人！

下一篇，Joah要开始介绍进入更高海拔的玉树，挑战更多，感动更多！到底这次高山症有多少人中标？

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