每天早上喝一碗牛奶燕麦粥，坚持30天后，会出现哪些“后果”？

　　俗话说得好，一日之计在于晨早餐对我们人民来说是非常重要的，而很多人在早餐的时候都喜欢喝粥吃包子，但其实这是一种非常不营养的搭配。在我们的印象里最经典的营养搭配，那就是牛奶燕麦粥，牛奶里面富含丰富的蛋白质和钙质，非常容易被人体吸收。每天早上坚持喝一碗牛奶燕麦粥，30天之后，身体会出现哪些现象？

　　而燕麦里面还有丰富的可溶性膳食纤维和维生素e等多种营养成分，在均衡营养的同时也有着很好的饱腹感。很多减肥的人也特别喜欢喝牛奶燕麦粥，还会吃燕麦饼干，燕麦酸奶等，那么如果坚持一个月，每天早上都喝一碗牛奶燕麦粥，会对我们的身体有什么影响呢？

　　长期适量的喝牛奶燕麦粥，可以有效的缓解便秘的症状，而且我们的皮肤状态也会变得越来越好，一般患有高血糖，血压或者是高血脂的人也会变得越来越稳定。但是燕麦毕竟是一种杂粮，并不适合长期的大量吃，因为它里面含有的纤维含量特别的高，如果过量摄入的话，会影响我们蛋白质和矿物质的代谢，反而还会导致营养摄取的不均衡。所以我们平时可以喝牛奶燕麦粥，但是一定要适量。

　　不管是其他的物质还是燕麦牛奶粥，它的营养再高，也不建议大家连续一个月早餐都吃，它毕竟这种早餐是明显缺乏维生素c的，而且很多人也会感觉到你身体也会经不住，所以大家在饮食方面一定要保证多样化，而且在早餐的时候尽量丰富食物的种类。

　　平时除了吃牛奶燕麦之外，我们平时也可以适量的吃一些红豆黑米粥，南瓜粥，小米粥等等，这些都是非常好的主食，而且适量的喝粥还特别的养胃，我们平时最好再搭配一些低糖的水果，比如番茄黄瓜或者是苹果，如果有条件的话，早上也可以喝一点豆浆或者是豆奶，这样的早餐对我们来说是非常完美的，而且吃完之后，一整天的状态都特别的饱满。