何仙姑这句话直白通俗的讲清楚就是，掉肌肉就意味著小翘臀不再紧实，维密天使露腹部的时候不再那么好看有紧实的线条.........可见，肌肉很重要哦！

当然，很多仙女听到何仙姑的话应该是震惊的，

「掉肌肉？我才不要长肌肉呢」，因为很多仙女觉得女生长肌肉会变成这样 ▼

或者这样？: ) ▼

但其实有肌肉的维密天使是这样的 ▼

穿衣显瘦，脱衣有漂亮的肌肉线条。

女生有肌肉到底会不会变成金刚芭比？

很多仙女都怕练著练著就变成金刚芭比了。

看看何仙姑，看看大表姐，再看看今年穿fantasy bra的Lais Ribeiro，平时维密的天使大量的训练拥有肌肉并没有你想像中的金！刚！芭！比！反而拥有紧实的臀部，好看的腹部线条，腿部肌肉线条的长腿芭比。

放心吧！长肌肉并不像长膘那样轻轻松松一身膘。

长肌肉本身对女生来说就是一件很难的事情了: )

1. 男女分泌的激素有很大差异

肌肉的增长需要激素——睾酮Testosterone。女性分泌的睾酮只有男性的1/20~1/15，先天性的差异决定了各位仙女不会变成金刚芭比。训练得当，饮食合理，作息规律的话像维密的小姐姐那样拥有漂亮的肌肉线条根本不是梦。

2. 普通仙女训练量和饮食没有办法和健美的仙女比

相信很多仙女对肌肉的认识还停留在初中还是高中课本的这个小姐姐 ▼

刚才不是说女生很难练成金刚芭比么？那这个图是怎么回事？！打脸了么 °(°ˊДˋ°) °

普通的仙女很难跟健美的小姐姐做比较，首先你无法达到健美小姐姐的训练量，他们的训练量大的惊人，其次很多健美的小姐姐是有专属的营养师的，配合训练有严格的饮食标准，你做的到么？

没有肌肉撑起来，维密的模特那就真的只剩一副排骨了。所以要拥有美好的皮囊，像天使一样，首先你得有肌肉呀！

什么可能导致掉肌肉？或者肌肉线条变浅？

1. 停止训练

肌肉有记忆的，停止训练一段时间，肌肉看起来就变小了。

比如健身男神拉扎尔，受伤后没法继续训练肌肉看起来缩小了很多▼

不过大神就是大神，恢复训练后马上回到男神宝座。

这里也提醒下各位仙女，肌肉并不会转化为肥肉，这两者在化学公式上就是没法转化。

2. 饿肚子

糖原被分解了自然就会掉肌肉。

当你饿肚子去运动时，身体进入生存模式，从肌肉里摄取蛋白质，而不是从你的肾脏和肝脏中摄取，来供给你运动的能量。这个时候就会掉肌肉了。

运动结束后，不及时补充蛋白质，继续饿肚子。身体无法正常恢复肌肉，那么肌肉又会继续掉了。

总之，如果各位仙女想要有蜜桃臀，就应该担心掉肌肉，而不是长肌肉。

如何长肌肉？

终于安利完肌肉多么棒，这里简单说下长肌肉这件事，碍于篇幅就简单说，不解释太多原理╮(╯▽╰)╭

1. 在心里上不排斥肌肉

肌肉是个好东西， 但并不是你想要就有

2. 训练

你看到的维密天使多么漂亮，走T台多么性感，但是你却没看到她们背后所付出的努力——训练。她们的日常生活除了T台，海滩，待的最多的地方就是健身房。

2. 休息和补充

肌肉是遵循超量恢复原理的 ▼

肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此，通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是「超量恢复」。

从维密的历届采访可以看到，维密的天使都是有营养师帮他们调配食谱的，根据血型、钙和铁的含量来制定食谱。

力量性训练后尤其注意蛋白质的补充。

这里歪个楼，体脂低的话肌肉线条会更加明显，但是还是劝各位仙女把体脂控制在一个健康的范围，过低的体脂可能会带来内分泌和大姨妈的问题。

最后想说维密的天使虽然美，但是他们付出了那么多，美只是回馈而已。

桃子祝各位仙女身材棒棒，明年维密等你开场！ヽ(ˋ▽ˊ)ノ

图片来自网路，侵权删，谢谢

因为维密模特的身材，是靠肌肉撑起来的。

其实有一个概念想减脂的人一定得弄清楚。特别是女生。这个问题就是——

身材到底是什么

想搞清楚身材到底是什么，先看几个图片。

为什么体重从125磅变成了130磅，但是看起来却瘦了？

先「减肥」23磅，再「增肥」18磅，为什么感觉比「增肥」之前还要瘦？

好吧，减肥！但是为什么看起来瘦了好多，却多出来了1公斤！？

再来个跟刚才情况不一样的例子。

目测右边应该比左边要重至少10斤吧！怪了，怎么重了身材还更好了？！

前三个女生，通过「增肌减脂」，可以视为变相的把脂肪替换成了肌肉，所以体重变化不大，但是体形紧实致密了很多；后一个女生，通过增肌，让原本瘦弱的她体形变得饱满。她们的体形的视觉效果，都得到了很大提升。

这就是原因——好身材≠轻体重！

没轻多少，身材变好了；体重重了，身材变好了。原因就是——肌肉加强了，脂肪减少了。肌肉衬起了身体的线条。

一般人，对「肌肉发达」的理解都有著误区，总认为肌肉发达就是下图这样的。

这种身材看起来非常夸张，是拥有著投入了大量的时间、精力、金钱、汗水，千辛万苦才打造出来的。不是去健身房，随便练一练就能够练出来。有个比方，不算太恰当：一个毫无资金和背景的大学生，去赚一千万的难度，跟练成这种身材差不多。

我想说的是，「肌肉发达」还有别的表达方式。上文中说到的几个减肥成功的女生，就是通过将肌肉锻炼发达，才让身材变得紧实致密。而维密模特，也是这样。

她们那曼妙的身材，就是通过适度的健身，由力量训练所带来的的效果。肌肉变得紧实、发达，才能够获得这样的身材。当然，她们之所以能被选中当模特，与她们有著大长腿、瘦身材的天赋，有著绝对的关系。但在美丽的身材背后，她们也付出了很多努力，包括肌肉训练。

而她们的翘臀，也只有发达的臀部肌肉才能够打造。

越是临近维密秀表演，维密模特们对于饮食热量的控制越严格。严格的控制饮食，有可能会造成肌肉的流失，这可能是所有模特都会担心的事情。

所以，何穗说她害怕掉肌肉，其实可以理解为：她害怕掉身材。

以上。

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