〆Pandora's 健健美(9)| 2017.11.01~2017.11.14 (Day032~045)
『愿 尽心尽力之后，能事事如意。』
总觉得这阵子的时间过得很慢，日子很漫长。为人子女最担忧焦虑的课题，终究还是要静心去面对。
Pandora's 健健美(9) Day032~045 中场记录
2017.11.01 Wed.~2017.11.14 Tue. 生理周期第6~19天
★饮食: 维持早素和初一十五不食肉
没有心思管吃的，反倒很简单规律。清晨起床时喝一杯常温开水; 早餐一杯微甜的温豆浆; 上午一壶热咖啡; 午餐大多是面食; 午茶随便吃点饼干零嘴; 晚餐通常有白斩鸡、酱油荷包蛋、米饭、菜; 宵夜吃些零食或水果，偶尔喝点营养辅助品。
σ 咖啡冲好后至少一两个小时才会喝，所以改用保温瓶来装，觉得味道没有影响太大(…不介意)，只是最近咖啡喝得很凶，两周间喝了近30杯。
σ 优格总算减少登场了，因为忘了吃。
虽然说没心思吃饭，不过也没有亏待自己(…还是吃很好)，假日Ivy太太经常带违禁品来劳军，炸鸡、臭臭锅… 什么的都没少吃~ 空档时我也会去溜搭，当然也有喝点小酒，放松放纵一下。(^^)
★美容美发:
保养方面，皮肤状况平稳，洗脸清洁后抹些B5修复霜就可以了。托试用面膜和洗发精的福，懒惰的老潘还是有规律按时使用(…敬业)，所以不至于让自己变得蓬头垢面。
★运动健身＆生活起居:
没有特别运动，空档时随意做些伸展，舒缓紧绷的肢体; 每天早晨和晚餐后，固定带狗子散步，这是目前最有益身心健康的活动。
整体来说，夜间睡眠依然不好，但白天该醒著的时候精神满点。气色也不错，皮肤状态很好，虽然尚有痘疤色斑，但只要略施薄粉，又是一条好汉~ (≧O≦)ノ
规律的饮食、作息和简单的保养，老潘整体状态看起来是不错的，依然很健健美。❤
(…最近觉得自己好像有变美，美到连自己都不认得镜子里的人是谁…) ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
(…揽镜自恋是我唯一的安慰)
(…拜托不要删我好友……) T﹏T
σ 饮食清单: 2017.11.01~2017.11.14
[主食]
米食: 米饭*8/皮蛋鸡蛋粥/火锅汤饭/帕玛森起司烤鸡焗饭
面食: 蛋黄哥熬汤面*3/焗烤熬汤面/桂香红油抄手面*3/馄饨汤
西点面包: 海盐罗宋面包
豆蛋鱼肉-豆: 粄豆腐*2
豆蛋鱼肉-蛋: 酱油荷包蛋*6/水煮蛋*2/茶碗蒸
豆蛋鱼肉-鸡: 白斩鸡*7/烤鸡*2
[谷物＆乳制品]
纤果谷麦*2、营养豆浆*12、谷奶:山药薏仁/黑谷珍宝*3、综合谷麦豆奶优格
[蔬食＆轻食＆小吃]
食材:玉米粒*2/昆布丝*3/海带芽、鸡汤煨芥菜*4、水粄/熬汤冻*3
乳酪烤吐司/(拾忆)义式香草鸡腿潜艇堡、(三妈)麻辣锅、(胖老爹)炸鸡*4/炸薯条/鸡块/甜不辣/洋葱圈、蒜味香酥鸡块/鸡块/酥炸鳕鱼条/炸洋葱圈/玉米酥
[汤品＆药膳＆甜汤]
加味四神汤*2、丝瓜汤*2
[小菜酱料＆辛香调味料]
食用油、盐/面粉/话梅粉/蒜味胡椒盐/孜然、味醂/酱油/米酒/黄芥末酱/番茄酱、土豆面筋*3/小鱼干花生*2、甘味高汤/熬鸡汤
[水果＆果制品]
木瓜/火龙果/青苹果*2/柚子/红柿子/橘子*4/苹果*3、梅子番茄、神秘果*2
[饮料]
茶水、开水、柠檬水
咖啡-热美式:(Daiso)麝香风味咖啡豆-曼特宁*23
咖啡-即溶拿铁:三合一馆藏拿铁*2
咖啡-拿铁:(city café)热拿铁*3
无糖茶饮:伯爵红茶/苹果红茶
含糖/酒精饮料:可口可乐、台啤-极赏/旺来小李子酒、特调鲜桔茶
[营养辅助]
(桂格)养气人参*3、C皙榖胱甘肽PO-OG胶原粉*3
[点心＆零食]
红枣核桃*4、糖炒栗子
豆干肉干鱼浆:章鱼肉干
饼干米果:抹茶巧克力饼干/草莓燕麦饼*2/柠檬夹心酥*2/牛奶饼干棒*2/可口奶滋*3/岩冢仙贝/五香胡椒饼
焦糖牛奶糖/沙士糖*3
〆(. . ) 份量: 米饭1/2碗、面条1碗、咖啡豆8~10g、谷奶豆浆牛奶240mL、水果100g、蔬菜1碗
σ 外在保养:
[脸部皮肤] (LuLuLun)化妆水面膜-滋润蓝*4
[头发] 新增: (Melasse)李花洗发精
( =^^)σ 保养清洁用品清单详见: Pandora's 健健美(9)| 整个九月
σ 运动＆薰香:
[薰香] 内衣:鼠尾/天竺葵、薰香:鼠尾/天竺葵/绿薄荷/雪松、内衣:玫瑰
[美体舒压塑身] 磁力项圈、护腰
[运动] 伸展、早晨和晚餐后带狗子散步
σ 其它:
〆 Pandora's 约会| 萧如松艺术园区。初访「拾忆食棠」( No.057＃080)
〆 点播:[刘若英。一路走下去]、[Mika。The Only Lonely One]
☆ 健健美日记的内容，是潘朵拉的饮食保养记录，以及生活日记。潘朵拉对内容中提及的商品、食物，皆不挂保证，个人心得仅供参考，未经允许，请勿延伸引用在商业上的使用。
☆ 任何的减肥保养方式，皆需要在身体状态良好时进行。特殊体质、长期服药、或有慢性疾病者，请务必要咨询专业医师。 均衡的饮食、适度的运动和规律的作息，以及愉快的心情，持之以恒才能达到健康的减重。
2017.11.01 Wed. 6
早晨: 开水。早餐: (桂格)谷珍+豆浆。上午: (Daiso)麝香风味咖啡豆-曼特宁*2。午餐: 乳酪烤吐司、洋葱圈。午茶: 综合谷麦豆奶优格。晚餐: 烤鸡、糖炒栗子、苹果。宵夜: (义美)柠檬夹心酥、C皙榖胱甘肽PO-OG胶原粉
老娘晕眩严重，再次就医。
2017.11.02 Thu. 7
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午茶: 红柿子、纤果谷麦、(茱蒂丝)Julies草莓燕麦饼。晚餐: 烤鸡、酱油荷包蛋、炒芥菜。宵夜: (桂格)养气人参、抹茶巧克力饼干/章鱼肉干
2017.11.03 Fri. 8 九月十五
早餐: 黑谷珍宝+豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆、伯爵红茶。午餐: 皮蛋鸡蛋粥、土豆面筋。午茶: 岩冢仙贝、草莓燕麦饼。晚餐: 酱油荷包蛋、土豆面筋、米饭、炒芥菜。宵夜: 养气人参
2017.11.04 Sat. 9 狂风
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午餐: 馄饨汤、桂香红油抄手面、苹果红茶。午茶: 茶水。晚餐: (胖老爹)炸鸡/炸薯条/鸡块/甜不辣/洋葱圈、茶水
( =^^)σ 感谢Ivy为我们准备午餐和晚餐
σ 第一次吃胖老爹，炸鸡真的很多汁~
2017.11.05 Sun. 10
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午餐: 炸鸡、柠檬水。午茶: 红枣核桃、苹果/青苹果。晚餐: (三妈)麻辣锅。宵夜: C皙榖胱甘肽PO-OG胶原粉
( =^^)σ 晚餐，Ivy专程走路去买的三妈臭臭锅~
2017.11.06 Mon. 11 夜晚，老娘送急诊。
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。午餐: (拾亿)义式香草鸡腿排潜艇堡、鸡块/玉米酥、梅子番茄、(city café)热拿铁。午茶: 炸鸡*2、麝香风味咖啡豆*2。晚餐: 可口可乐。宵夜: C皙榖胱甘肽PO-OG胶原粉
Pandora's 约会| 萧如松艺术园区。初访「拾忆食棠」( No.057＃080)
2017.11.07 Tue. 12 立冬。温暖
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆、麝香风味咖啡豆。午餐: 水粄、火锅汤饭。午茶: 青苹果、橘子(+神秘果)、红枣核桃、三合一馆藏拿铁。晚餐: 白斩鸡、加味四神汤+小米。宵夜: 加味四神汤+小米
厨房| 立冬，加味四神汤甜甜喝~ Four Treasures Soup
第九年的时空胶囊，我不知道还能再写多少年……
2017.11.08 Wed. 13
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆。午餐: (老协珍)蛋黄哥熬汤面、荷包蛋、昆布丝。午茶: 可口奶滋。晚餐: 白斩鸡、米饭、鸡汤煨芥菜。宵夜: 可口奶滋
2017.11.09 Thu. 14 晴朗
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆。午餐: (老协珍)蛋黄哥熬汤面、水煮蛋、甘味高汤。午茶: 可口奶滋。傍晚: (city café)热拿铁。晚餐: 白斩鸡、米饭。宵夜: 橘子
2017.11.10 Fri. 15
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午餐: (老协珍)蛋黄哥熬汤面、海带芽/玉米粒/粄豆腐、蒸蛋。午茶: 苹果、柠檬夹心酥、红枣核桃。晚餐: 白斩鸡、水煮蛋、小鱼干花生、米饭、鸡汤煨芥菜。宵夜: 橘子
2017.11.11 Sat. 16
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆、红枣核桃。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午餐: 焗烤熬汤面、熬汤冻。晚餐: 白斩鸡、熬汤冻、米饭。宵夜: 火龙果、牛奶饼干棒
2017.11.12 Sun. 17
早晨: 开水。早餐: 营养豆浆、(麦维尔)纤果谷麦。上午: 麝香风味咖啡豆*2。午餐: 桂香抄手面、熬汤冻。午茶: 蒜味香酥鸡块、酥炸鳕鱼条、旺来小李子酒、台啤-极赏。晚餐: 白斩鸡、酱油荷包蛋、米饭、丝瓜汤。宵夜: 橘子、沙士糖、养气人参
σ 难得寂静的午后，给自己一盘用烤的冷冻炸物，放满冰块的台啤和旺来小李子酒。
啊… 今年的李子酒又快能开坛了，差点忘记。
2017.11.13 Mon. 18
早晨: 开水。早餐: (桂格)谷珍-山药薏仁。上午: 桂香抄手面+昆布丝+小鱼干花生、三合一馆藏拿铁。午餐: 鲜桔茶。午茶: 麝香风味咖啡豆、牛奶饼干棒、焦糖牛奶糖。晚餐: 白斩鸡、酱油荷包蛋、米饭、丝瓜汤。宵夜: 沙士糖、柚子
2017.11.14 Tue. 19
早晨: 开水。早餐: 黑榖珍宝。上午: 麝香风味咖啡豆。午餐: (7-11)帕玛森起司烤鸡焗饭、(city café)热拿铁。午茶: 木瓜、(7-11)海盐罗宋面包、(安堡)五香胡椒饼、沙士糖、麝香风味咖啡豆。晚餐: 酱油荷包蛋、土豆面筋、米饭。宵夜: 开水
σ 离开荣总后，在家附近的小7吃饭喝咖啡。其实不饿，只是想喘口气。
.
∮ 点播[Mika。The Only Lonely One]
Who lives without love?
Am I the only, only lonely woman?
Could you be my lonely, lonely friend?
(...又乱改歌词了)
100个100 - No.70。健健美计划(9) / 期间: 2017.10.01~ 2018.01.11
目标: 体重52~50kg，手臂23cm、胸下围72cm、腰围65cm、腹围74cm、臀围87cm、大腿48cm、小腿32cm、体脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、内脏脂肪指数: 1~3
* 这篇文章来自于潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)
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