天天看3C产品让你眼睛不适吗？！
两个3C产品的重度使用者在街上看到车上长发飘逸的正妹，忍不住吹了口哨想搭讪！
但下一秒钟...悲剧发生了！
结果下一秒钟...回头的却是一只长发飘逸的长毛狗。
长时间使用手机、平板、电脑的你是不是有时候觉得看不清楚呢？
是不是有时候觉得眼睛非常疲劳和酸痛，甚至一直流眼油呢？
眼睛是由甚么构造所组成的呢？
(1) 巩膜：就是俗称「眼白」的部分，是白色不透明坚硬的构造，主要功能在维持眼球形状。
(2) 结膜：是覆盖于巩膜上的一层半透明的黏膜，主要功能在分泌黏液来湿润眼睛。
(3) 角膜：位于虹膜前方的透明薄膜。
(4) 虹膜：就是俗称「黑眼球」的部分，是一层环状组织，含有大量的色素细胞，会因人种不同而呈现不同颜色。
(5) 瞳孔：位于虹膜与水晶体之间的空洞，借由周围收缩肌与伸张肌来调控进入眼球光线的多寡，如同相机的光圈。
(6) 水晶体：位于瞳孔后方的一个凸透镜，主要功能在折射光线，使光线聚焦在视网膜上，如同相机的镜头。
(7) 玻璃体：位于水晶体与视网膜之间，是透明半流动胶状液体，填充于眼球后半部空间，主要功能在维持眼球形状。
(8) 视网膜：位于眼球的最后方，富含许多感光细胞，靠著感光细胞的光化作用将光线转换成讯号传递到大脑。
(9) 脉络膜：包覆于视网膜外围，是人体血管密度最高的地方，主要功能是供应感光细胞所需的养分，并将视网膜上感光细胞光化作用后所产生的自由基与废物移除。
眼睛是如何产生视觉呢？
眼睛常被称为灵魂之窗，主要是掌管人体对外界影像的呈现，当光线进入眼球后会聚焦在视网膜上，刺激感光细胞产生光化作用，改变细胞内的正负离子浓度，形成光电效应，随著光线的强弱而产生不同的讯号，这些讯号经由视神经传入大脑视觉中心分析，还原出来的影像就称之为「视觉」。
哪些是低头族常发生的眼睛疾病呢？
(1) 近视(Myopia)：顾名思义就是远的东西看不清楚，主要是长期用眼距离过近，使得调节水晶体的睫状肌痉挛，此时水晶体无法将影像正确投射于视网膜，此时称之为「假性近视」，若一直无调整用眼习惯或进行治疗，久而久之眼球前后距离会逐渐变长，此时即称为「近视」。若持续不进行调整与治疗，会使近视度数不断加深，严重会导致视网膜剥离的危险。
(2) 白内障(Cataract)：是因水晶体混浊，使进入的光线乱散且透光率降低影响到视力，白内障初期会出现视力模糊、怕光、眼前黑点、色调改变等症状，后期视力模糊现象会不断加深，最后只甚光学视力。而造成水晶体混浊的原因有老化、遗传、外伤、紫外线、药物等。
(3) 角膜炎(Keratitis)：角膜因外伤或受细菌及病毒的侵入所造成的炎症，并出现眼睛有异物感、刺痛、灼热、怕光、分泌物增加、充血等症状。
(4) 老年性黄斑部病变(Age-related macular degeneration；AMD)：黄斑部位于视网膜中央，富含大量感光细胞，当黄斑部因年纪增长而逐渐退化后，会出现看东西扭曲变形、视力模糊、眼前有黑点的症状，此时须积极接受治疗延缓疾病的恶化，若即早做好眼部保健，可降低老年性黄斑部病变发生之机率。
(5) 青光眼(Glaucoma)：由于眼内压过高，使眼球各部位组织受损，造成视神经萎缩、视野缩小、视力减退等现象，严重甚至会失明。而引发青光眼的危险因子包含用眼过度、压力、眼疾、年龄、遗传、药物等。
(6) 干眼症(Xerophthalmia)：由于眼睛泪液分泌量不足、不均或过度蒸发，造成眼球表面干涩不适，此状况称为「干眼症」。造成干眼症的原因包含泪腺老化、眼疾、缺乏维生素A、自体免疫疾病、环境等，而干眼症要根治并不容易，但若用心做好眼部保健，可长时间保持眼睛在正常状态。
我该如何做好自我保健呢？
(1) 作息：减少使用3C产品的时间、多到郊外走走...
(2) 饮食：饮食均衡、多吃含维生素A的食物...
