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首先第一句话是：良好的生活、学习和工作习惯非常重要。关于日常的一些保养，我有拍成一个视频来讲解：

晏美俊：颈椎病之颈椎生理曲度消失的防治（视频）?

zhuanlan.zhihu.com

除了日常的注意之外，当出现一些颈肩不适的时候，我们也会推荐使用一些理疗仪来进行「按摩理疗」。此按摩并非传统的手法推拿按摩，而且我们非常不建议使用手法推拿来进行按摩，因为颈椎很脆弱，不要去瞎折腾！

理疗仪的原理是通过电极片与皮肤接触，将电刺激传导至肌肉，从而模拟生物电信号来使肌肉交替收缩。目前网上有一款很火的颈椎保健仪，李某琪推荐过，好多知友也邀请我回答好多次。之前没用过实物不敢乱说，所以趁著双11入了一个，用了大半个月，个人还是推荐的。

功能1 理疗按摩

这个功能呢就是靠后面的两个金属电极片与皮肤接触，将电流传导至肌肉而引起肌肉的收缩。不同的按摩功能就是通过控制电流的大小与频率来实现。随著档位的增加，肌肉收缩的强度随之递增，我个人目前使用下来的感受是日常模式的4档左右已经足够了。肌肉的一张一弛可明显改善肌肉僵硬出现的不适，同时肌肉的收缩又能促进局部血液回流，加速炎症因子、乳酸代谢，改善肌肉能量供应。个人每次理疗10分钟即可，不宜过久，强度不易过大，否则反而容易「疲劳」。

功能2 加热

这是我比较推荐的功能，每次我都会开启。加热的区域是前端两侧的硅胶区域，宛如一个小围脖。似乎可以跟妈妈说，冬天再也不用给我织围脖了！局部热疗的作用同样是缓解僵硬（肌肉受凉会发僵），加速血液回流，作用同上。

使用技巧

为了增加导电性，使用时需要将颈后皮肤打湿。有一次我忘了抹水，皮肤接触区域有轻微刺痛，局部形成电流了。虽然不是很痛，但还是麻滋滋的不好受。所以，一定要抹水！一定要抹水！一定要抹水！

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SKG的这款呢主打时尚外观，理疗的同时呢还有加热功能，但是价格来说确实有点偏贵。除此之外，该款按摩仪不太能兼顾到肩部区域。因为佩戴关系，电极片只能与颈后皮肤接触。

所以，如果不考虑外观和加热功能，我们也会建议使用单纯的电子理疗仪。推荐使用电极片相互独立的这种：

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电极片主要贴在上图红色区域即可。同样是时间不可过久，强度不可不过大。个人耐受程度可能不一样，循序渐进地增加强度。理疗后有放松的舒缓感最佳，若反而增加疲劳，则说明强度或大或时间过久。

提醒：若自行康复理疗一段时间后，颈肩不适没有改善，甚至还出现四肢等相关症状者，需要尽早及时就医明确！

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作为康复理疗师，自己在用，推荐客户用颈椎按摩仪也比较多，算是有一点点经验的吧 ~

我有写一篇六千字超干货长文，详细解释了颈椎按摩仪原理、作用、选购的注意事项、高性价比的产品推荐，建议题主和有兴趣的小伙伴购买之前可以看一看参考一下，少走弯路哦

小十二：颈椎按摩仪哪个牌子好？2020 年高性价比颈椎按摩仪选购推荐指南?

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希望回答能帮助到你，希望生活幸福哦 (*^▽^*)

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要知道一个东西好不好用，得先去研究一下它各个品牌在市场上的竞争力和占有率，然后再看它的评价和性价比去做出选择。

比较推荐的颈部按摩仪有：SKG、倍轻松、攀高、脊安适等。

首先你要了解一下颈部按摩仪有哪几种类型：物理按摩仪和电脉冲按摩仪。

物理按摩仪：类似于传统人手捶打揉捏的按摩仪器，比较适合家用，推荐的品牌是倍轻松。

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电脉冲按摩仪：利用电极晶元产生电脉冲对颈部肌肉进行按摩放松，促进血液的循环流通，因为其便携性和时尚感，备受年轻群体的喜爱。推荐的品牌有SKG、脊安适和攀高。

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如果是入门级选择，可以选择小熊和京东京造的按摩仪，质量和口碑较好，性价比也较高。

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京东京造 智能颈椎按摩器 颈部按摩仪 脖子肩颈仪 办公京东￥ 189.00去购买?

之前写过一篇介绍颈部按摩仪的文章，感兴趣的话可以看看～

https://zhuanlan.zhihu.com/p/176884672?

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以上是我的回答，我是 @阿蠢， 希望对你有帮助。

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如何选购颈椎按摩仪，在选购时需要注意哪些方面？

这两个问题是我们必须要思考的两个问题！

颈椎按摩仪可以帮助我们缓解颈椎酸痛疲劳，可以使我们的颈部肌肉得到放松，也可以放松舒缓我们紧张的情绪。颈椎病其实是一个很严重也很折磨人的东西，它是一个长期复发伴随疼痛的疾病，会很影响我们生活的状态和心情。严重了还会引发各种疾病比如：视觉障碍，腹胀便秘，心脏不适，高血压和瘫痪，所以这方面我们一定要注意。

在判断一个按摩仪好不好的时候，并不是看按摩仪贵不贵，而是要看这个按摩仪能够为我们做什么？我们买回来之后它的价值在哪里？一定要选择适合并且对的！

如何选购颈椎按摩仪，在选购时需要注意哪些方面？

品牌：这一点很重要，因为对于身体健康方面的东西，我们必须需要一个保障！一个好的品牌必然是有它的品质所在。就算我们运气差买到一个残次品或者有点小问题的按摩仪，那么我们在发现问题之后也会有很好的售后来解决这件事情。这是我们作为消费者最基本的一个保障！

质量和技术：对于电子仪器这类产品向来都是「买新不买旧」，这个新就是技术新。科技会发展的越来越人性化和智能化，所以效果也会更好一些。在质量这方面其实也跟品牌有关系，好的品牌都是有质量保障，有任何质量问题是可以退换的。

小熊

这一款虽然没有在这个榜单上，但是这一款还是不错的，用户评价非常高，价格也蛮便宜的。

这一款的微电流低频脉冲技术能够很好地深入刺激按摩颈部酸疼部位，有效的缓解疼痛感疲劳感。按摩加热敷，温度可以自己调整在使用的时候会感觉很舒服。（注意事项：孕妇产妇和心脏起搏器使用者不能够用！！！）

按摩仪本身重量很轻，不会给脖子带来负担，非常的小巧，随用随拿，质量保障是一年，外观也是很好看，佩戴起来不会影响美观。

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SKG

SKG在目前热度是很高的，TENS脉冲技术深入肌肤引起细胞兴奋，加速血液循环可以有效地缓解颈椎肌肉酸疼，不同的按摩模式带来不同的按摩体验，而且外观颜值好看，小巧便携。

知识科普小卡片：

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倍轻松

这一款的外观有些机械金属感，我个人还是喜欢上面两款的外观，这一款也是非常的轻薄（是又轻又薄，不要误会）ENS脉冲技术，多挡调节，现在按摩仪设计都很人性。

倍轻松（breo）脉冲颈椎按摩器颈部按摩仪 脖子按摩器京东￥ 359.00去购买?

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有条件还是去外边按摩店按摩吧，外边按摩肯定比按摩仪按摩舒服

按摩仪是肯定比不上真人按摩，但是架不住便宜呀！简单的算个成本，去外边按摩一次少说也的几十块钱吧，一个按摩仪也就300左右，太贵的我也不建议买，浪费钱，本来这东西就带有那么一丝丝智商税的感觉，所以买个差不多能用的就行了

小鱼写了一篇关于颈椎按摩仪的科普加选购的文章，感兴趣的可以看看！！

梅姨：[颈椎按摩仪推荐]2021年高性价比颈椎按摩仪/护颈仪推荐/颈椎按摩仪好用吗/颈椎按摩仪哪个牌子好？?

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这里简单推荐几款产品吧，不作详细介绍，感兴趣可以去看看我的文章

网易严选

网易严选 智造 曲面腰部按摩器 颈椎按摩器按摩靠枕京东￥ 399.00去购买?

网易严选 智造 真3D揉捏 颈椎按摩器 按摩披肩 肩颈颈京东￥ 399.00去购买?

网易严选也算是个大牌子了，虽然今年做的事不光彩，但是不得不说是营销鬼才，火了一把，营销鬼才，一款披肩式，一款背靠式，适合家用

SKG

SKG 颈椎按摩器 颈部按摩仪 办公室护颈仪 热敷 电脉冲京东￥ 499.00去购买?

SKG认准4098就行了，经典款，销量不能说明一个产品好，但是一个没有销量的产品绝对不好，所以这款22W+的销量真的不是吹得，脉冲式适合年轻人用，言尽于此，非得给爸妈买脉冲式的我也不好劝阻

倍轻松

倍轻松（breo）按摩披肩NS-5 5D颈部按摩器 颈椎按摩器京东￥ 499.00去购买?

披肩式里我比较推荐的是倍轻松可网易严选的，倍轻松也值得信赖，毕竟就是做按摩起家的，还能上向往的生活，所以还是有两把刷子的

迪斯

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迪斯主打的是性价比，两款产品都不贵，尤其是第一款，手持式的可以换多个按摩头，对应身体各个部位，价钱也不贵

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以上所有图片和链接均出自对应京东店铺，所插入卡片即为对应链接

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