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首先第一句話是：良好的生活、學習和工作習慣非常重要。關於日常的一些保養，我有拍成一個視頻來講解：

晏美俊：頸椎病之頸椎生理曲度消失的防治（視頻）?

zhuanlan.zhihu.com

除了日常的注意之外，當出現一些頸肩不適的時候，我們也會推薦使用一些理療儀來進行「按摩理療」。此按摩並非傳統的手法推拿按摩，而且我們非常不建議使用手法推拿來進行按摩，因為頸椎很脆弱，不要去瞎折騰！

理療儀的原理是通過電極片與皮膚接觸，將電刺激傳導至肌肉，從而模擬生物電信號來使肌肉交替收縮。目前網上有一款很火的頸椎保健儀，李某琪推薦過，好多知友也邀請我回答好多次。之前沒用過實物不敢亂說，所以趁著雙11入了一個，用了大半個月，個人還是推薦的。

功能1 理療按摩

這個功能呢就是靠後面的兩個金屬電極片與皮膚接觸，將電流傳導至肌肉而引起肌肉的收縮。不同的按摩功能就是通過控制電流的大小與頻率來實現。隨著檔位的增加，肌肉收縮的強度隨之遞增，我個人目前使用下來的感受是日常模式的4檔左右已經足夠了。肌肉的一張一弛可明顯改善肌肉僵硬出現的不適，同時肌肉的收縮又能促進局部血液迴流，加速炎症因子、乳酸代謝，改善肌肉能量供應。個人每次理療10分鐘即可，不宜過久，強度不易過大，否則反而容易「疲勞」。

功能2 加熱

這是我比較推薦的功能，每次我都會開啟。加熱的區域是前端兩側的硅膠區域，宛如一個小圍脖。似乎可以跟媽媽說，冬天再也不用給我織圍脖了！局部熱療的作用同樣是緩解僵硬（肌肉受涼會發僵），加速血液迴流，作用同上。

使用技巧

為了增加導電性，使用時需要將頸後皮膚打濕。有一次我忘了抹水，皮膚接觸區域有輕微刺痛，局部形成電流了。雖然不是很痛，但還是麻滋滋的不好受。所以，一定要抹水！一定要抹水！一定要抹水！

SKG 頸椎按摩器 按摩儀 肩頸按摩器 到手價379京東￥ 429.00去購買?

SKG的這款呢主打時尚外觀，理療的同時呢還有加熱功能，但是價格來說確實有點偏貴。除此之外，該款按摩儀不太能兼顧到肩部區域。因為佩戴關係，電極片只能與頸後皮膚接觸。

所以，如果不考慮外觀和加熱功能，我們也會建議使用單純的電子理療儀。推薦使用電極片相互獨立的這種：

家用肩頸電子理療儀 主機+五對電極貼片京東￥ 113.00去購買?

電極片主要貼在上圖紅色區域即可。同樣是時間不可過久，強度不可不過大。個人耐受程度可能不一樣，循序漸進地增加強度。理療後有放鬆的舒緩感最佳，若反而增加疲勞，則說明強度或大或時間過久。

提醒：若自行康復理療一段時間後，頸肩不適沒有改善，甚至還出現四肢等相關癥狀者，需要儘早及時就醫明確！

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作為康復理療師，自己在用，推薦客戶用頸椎按摩儀也比較多，算是有一點點經驗的吧 ~

我有寫一篇六千字超乾貨長文，詳細解釋了頸椎按摩儀原理、作用、選購的注意事項、高性價比的產品推薦，建議題主和有興趣的小夥伴購買之前可以看一看參考一下，少走彎路哦

小十二：頸椎按摩儀哪個牌子好？2020 年高性價比頸椎按摩儀選購推薦指南?

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希望回答能幫助到你，希望生活幸福哦 (*^▽^*)

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要知道一個東西好不好用，得先去研究一下它各個品牌在市場上的競爭力和佔有率，然後再看它的評價和性價比去做出選擇。

比較推薦的頸部按摩儀有：SKG、倍輕鬆、攀高、脊安適等。

首先你要了解一下頸部按摩儀有哪幾種類型：物理按摩儀和電脈衝按摩儀。

物理按摩儀：類似於傳統人手捶打揉捏的按摩儀器，比較適閤家用，推薦的品牌是倍輕鬆。

倍輕鬆（breo）頸椎按摩器Neck-P7 4D肩頸按摩披肩 腰京東￥ 429.00去購買?

電脈衝按摩儀：利用電極晶元產生電脈衝對頸部肌肉進行按摩放鬆，促進血液的循環流通，因為其便攜性和時尚感，備受年輕羣體的喜愛。推薦的品牌有SKG、脊安適和攀高。

SKG 頸椎按摩器 頸椎按摩儀 肩頸按摩器 頸椎經絡電脈京東￥ 529.00去購買?

榮耀親選華為旗下 Jeeback脊安適頸椎按摩器 頸部按摩京東￥ 399.00去購買?

如果是入門級選擇，可以選擇小熊和京東京造的按摩儀，質量和口碑較好，性價比也較高。

小熊（Bear）頸椎按摩器頸部按摩儀肩部頸部護理 護頸京東￥ 299.00去購買?

京東京造 智能頸椎按摩器 頸部按摩儀 脖子肩頸儀 辦公京東￥ 189.00去購買?

之前寫過一篇介紹頸部按摩儀的文章，感興趣的話可以看看～

https://zhuanlan.zhihu.com/p/176884672?

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以上是我的回答，我是 @阿蠢， 希望對你有幫助。

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如何選購頸椎按摩儀，在選購時需要注意哪些方面？

這兩個問題是我們必須要思考的兩個問題！

頸椎按摩儀可以幫助我們緩解頸椎痠痛疲勞，可以使我們的頸部肌肉得到放鬆，也可以放鬆舒緩我們緊張的情緒。頸椎病其實是一個很嚴重也很折磨人的東西，它是一個長期複發伴隨疼痛的疾病，會很影響我們生活的狀態和心情。嚴重了還會引發各種疾病比如：視覺障礙，腹脹便祕，心臟不適，高血壓和癱瘓，所以這方面我們一定要注意。

在判斷一個按摩儀好不好的時候，並不是看按摩儀貴不貴，而是要看這個按摩儀能夠為我們做什麼？我們買回來之後它的價值在哪裡？一定要選擇適合併且對的！

如何選購頸椎按摩儀，在選購時需要注意哪些方面？

品牌：這一點很重要，因為對於身體健康方面的東西，我們必須需要一個保障！一個好的品牌必然是有它的品質所在。就算我們運氣差買到一個殘次品或者有點小問題的按摩儀，那麼我們在發現問題之後也會有很好的售後來解決這件事情。這是我們作為消費者最基本的一個保障！

質量和技術：對於電子儀器這類產品向來都是「買新不買舊」，這個新就是技術新。科技會發展的越來越人性化和智能化，所以效果也會更好一些。在質量這方面其實也跟品牌有關係，好的品牌都是有質量保障，有任何質量問題是可以退換的。

小熊

這一款雖然沒有在這個榜單上，但是這一款還是不錯的，用戶評價非常高，價格也蠻便宜的。

這一款的微電流低頻脈衝技術能夠很好地深入刺激按摩頸部痠疼部位，有效的緩解疼痛感疲勞感。按摩加熱敷，溫度可以自己調整在使用的時候會感覺很舒服。（注意事項：孕婦產婦和心臟起搏器使用者不能夠用！！！）

按摩儀本身重量很輕，不會給脖子帶來負擔，非常的小巧，隨用隨拿，質量保障是一年，外觀也是很好看，佩戴起來不會影響美觀。

小熊（Bear）頸椎按摩器頸部按摩儀勁錐脖子肩頸辦公室京東￥ 299.00去購買?

SKG

SKG在目前熱度是很高的，TENS脈衝技術深入肌膚引起細胞興奮，加速血液循環可以有效地緩解頸椎肌肉痠疼，不同的按摩模式帶來不同的按摩體驗，而且外觀顏值好看，小巧便攜。

知識科普小卡片：

SKG頸椎按摩器頸部按摩儀語音提示 辦公室按摩儀 充電京東￥ 429.00去購買?

倍輕鬆

這一款的外觀有些機械金屬感，我個人還是喜歡上面兩款的外觀，這一款也是非常的輕薄（是又輕又薄，不要誤會）ENS脈衝技術，多擋調節，現在按摩儀設計都很人性。

倍輕鬆（breo）脈衝頸椎按摩器頸部按摩儀 脖子按摩器京東￥ 359.00去購買?

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有條件還是去外邊按摩店按摩吧，外邊按摩肯定比按摩儀按摩舒服

按摩儀是肯定比不上真人按摩，但是架不住便宜呀！簡單的算個成本，去外邊按摩一次少說也的幾十塊錢吧，一個按摩儀也就300左右，太貴的我也不建議買，浪費錢，本來這東西就帶有那麼一絲絲智商稅的感覺，所以買個差不多能用的就行了

小魚寫了一篇關於頸椎按摩儀的科普加選購的文章，感興趣的可以看看！！

梅姨：[頸椎按摩儀推薦]2021年高性價比頸椎按摩儀/護頸儀推薦/頸椎按摩儀好用嗎/頸椎按摩儀哪個牌子好？?

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這裡簡單推薦幾款產品吧，不作詳細介紹，感興趣可以去看看我的文章

網易嚴選

網易嚴選 智造 曲面腰部按摩器 頸椎按摩器按摩靠枕京東￥ 399.00去購買?

網易嚴選 智造 真3D揉捏 頸椎按摩器 按摩披肩 肩頸頸京東￥ 399.00去購買?

網易嚴選也算是個大牌子了，雖然今年做的事不光彩，但是不得不說是營銷鬼才，火了一把，營銷鬼才，一款披肩式，一款背靠式，適閤家用

SKG

SKG 頸椎按摩器 頸部按摩儀 辦公室護頸儀 熱敷 電脈衝京東￥ 499.00去購買?

SKG認準4098就行了，經典款，銷量不能說明一個產品好，但是一個沒有銷量的產品絕對不好，所以這款22W+的銷量真的不是吹得，脈衝式適合年輕人用，言盡於此，非得給爸媽買脈衝式的我也不好勸阻

倍輕鬆

倍輕鬆（breo）按摩披肩NS-5 5D頸部按摩器 頸椎按摩器京東￥ 499.00去購買?

披肩式裏我比較推薦的是倍輕鬆可網易嚴選的，倍輕鬆也值得信賴，畢竟就是做按摩起家的，還能上嚮往的生活，所以還是有兩把刷子的

迪斯

【無線便攜】美國迪斯（Desleep）手持按摩器多功能充京東￥ 269.00去購買?

美國迪斯（Desleep）DE-F30頸椎按摩器肩頸背肩頸部智京東￥ 229.00去購買?

迪斯主打的是性價比，兩款產品都不貴，尤其是第一款，手持式的可以換多個按摩頭，對應身體各個部位，價錢也不貴

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以上所有圖片和鏈接均出自對應京東店鋪，所插入卡片即為對應鏈接

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