接纳症状

人们解决心理问题的倾向习惯分析，倾向于找出问题的原因，好吧，即使你找到了最真正的原因——最能说服你心理的故事，那又能怎样？你得到了什么？我们内心的痛苦往往并非故事本身引起，而是心对问题的一种反应习惯——所谓头脑的习性，头脑就是靠那生存的。我们要矫正的并非仅是具体的故事本身，而是心的反应习惯。遇到内心痛苦的故事，不分析，不深入，不继续，只是保持对它的平等觉知，这就是消除头脑习性反应的方式。这就是解决方法，就是练习，就是修行。

关于第一步为什么要真心的接受病症，我曾经简单跟大家讲过。我经过多年的这个思考明白我们为什么会有病症呢，先天遗传这块咱们不讲啊那个玄虚，我们讲实际后天上的这一块。我们所有病症都是长期的一些身心的错误。产生了这样一个果这个果在当下呈现我们只有去接受她，你越抗拒，那么他就越越变本加厉，那接受这个果不意味著我们就无所作为了，我们又在当下创造好的身心方面良好的一些行为。那么在未来我们那个果就是康复。这都是符合因果规律的。而不是简单地说啊，不管了，症状你就能被动的接受了，然后你去生活，生活当然是我们的目标。也没有错。但是我们要看看。我们的错误思维行为。我们的那些贪嗔痴慢是怎么了？我们产生这么痛苦的症状。这个不管你去生活，也许个别人做得到，但他的生活质量非常低，等他压不住症状的时候，他又会无法生活。

所以很多人呢，他就说我怎么可能让这个大脑不想我怎么可能。这个没有念头，那是肯定不可能吧，或者说我不关注念头，他都成了心结了，你叫他怎么不关注。他这个念头都一天反复出现几千次，你这还怎么不关注。所以我们唯一的办法就是引发的开悟，打开心结，让她念头正常。尽量像正常人那样运转，而不要像个病人那样去就折腾。这就是所谓的认知重建。

也就是说一个人只要他有解不开的心结，它就会有一个神经症的病根儿。这个心结解开她病根就去除了，解不开的话，即便我们用这个，不管压制住。他那个心结还会复发。

也就是说这个精神交互当然有排斥焦虑的这个原因。还有一个就是心结的特点就是会不断的交互。

森田曾说，人们摆脱了神经官能症的困扰之后，一下子对古往今来的名言、经书和谚语等都一通百通了。这些人适合做宗教家和教育家。塞翁失马，焉知非福，这也是上天送给经受苦难的人们的最珍贵的礼物。

这就是对提升认知层次对治疗神经症意义和森田疗法是人生哲学的诠释。

实际上从技术上来说，强迫症是多种多样的，任何一刀切的话，那肯定就不合适，要根据他的具体问题，来做认真细致的分析考量

对某些东西的过度，夸大恐惧，是错误认知导致的，要觉察，改变认知

如叠加焦虑的产生就是排斥原始焦虑，要改变这个排斥习惯

只是简单接纳症状，舒服不舒服，都解决不了根本问题

引起焦虑的这个想法是什么？这个想法就要认知梳理了。

这个彻底的不分析呀，这就是在压制我们的念头。压制我们的大脑运转这样的话他大脑会有一个东西在那堵著。如果是错误的分析的话，我们就会痛苦不堪，焦虑不堪。所以这个分析。你完全不让分析就会压著堵著你错误的分析就会导致焦虑和痛苦。

其实说白了不是不能分析症状，是因为我们的患者陷入症状里面缺乏正确的分辨能力。明明是一个错误的思维模式，患自己辨别不出来啊，他还认为是正确的在那里反复的思考，是这个原因不让患者去分析呀，不是说分析本身是错的，这样能理解吗。

其实症状是过去错误的一个果。很多人没有理解这个问题了，他为什么是个果呢，你过去有错误的想法，做法，这得了症状这样一个恶果，既然有这个恶果，你一下子想改变，改变不了你只能先接受这个恶果，这就是那个接纳的意思。但他既然是已经形成一个恶果，他一定有个恶因吧，就是那些错误的想法，做法，把那些。想法做法改正过来，然后用一套比较正确的方式替代。那你现在已经变了，变成一个好的习惯了，你的症状消除减轻。你就是可以做到的吗，你当下的应该未来的果就改了

所以症状的识别就是要分清是狼啊，还是羊啊，不再上他的当，不再受他的骗。

有神经症困扰的朋友，都被各种念头折磨，想念头不起来是不可能的。大脑时时运作，怎么能压制住不想？所以机械的不管念头是错误的，要慢慢学会正确的思维方式，让大脑有序运作。

不少症状深陷的朋友，缺乏调整思维方式的能力，需要在老师帮助下调整和重建认知，并形成良性运转模式。

强迫思维行为是用错误的方式想和做，辨别出来，停下不做。这是识别。用正确方式替代，这是重建。

我们想战胜强迫症这个魔鬼啊，必须要认清魔鬼的真面目，以及他的一些伪装他的一些伎俩，如果我们认不清直接说我不管这个魔鬼了。谁能做得到呀，这个魔鬼继续来骗我们害我们，我们还在上当，还在高兴是吧。所以说只有认清魔鬼的真相，我们才能战胜它。

你以为说不管就能不管吗？人的潜意识很强大的真正不管必须经历大量的痛苦与改变不是嘴上念念口诀管***那么简单

我们神经症的人，特点就是随著自己的感觉走，总相信自己的感觉，比如我感觉身体这不舒服那不舒服，实际上去医院啥毛病都没有，还有我感觉人生没意义，那同在一个世界，同在一个气场里，别人为什么就能活得阳光绚烂？所以你说你自己主观上的感觉靠谱吗？答案是一点都不靠谱！这个感觉，就多来迷惑你的，大部份都是假象，我们神经症要想痊愈，就是要打破这种假象，活在客观真实的世界里！

强迫症没那么神秘，只是采取了不正确的方式缓解焦虑，管住自己不用这些方式，承受单纯的焦虑。或者找到正确的方式，解开导致焦虑的心结。比较麻烦是会对不正确的缓解焦虑方式上瘾，反复去实施，不可自拔。学会接纳，承受焦虑，逐渐不用惯性方式缓解焦虑，可以淡化心瘾，慢慢走出来。

今天的痛苦是过去错误导致，接纳当下的痛苦是承担。在当下去改变错误，才有未来的痛苦解脱，这就是症状生灭的因果规律。

当你的一切念头，负面情绪，躯体症状等等到来，你该干嘛干嘛，只是保持对它的觉知，不干扰它，不改变它，不改善它，不改造它，不对它有任何企图心。你既不忽视它，也不重视它，只是以平常心对待它。你的念头情绪躯体有它存在的权力，为什么一定要消灭它或铲除它呢？不要对它如此暴力。你对待它应像孕妇对待自己腹内的胎儿，爱护它、温柔的抚摸它，比恨它、时时想铲除它、消除它更有利于解决问题。