接納癥狀

人們解決心理問題的傾向習慣分析，傾向於找出問題的原因，好吧，即使你找到了最真正的原因——最能說服你心理的故事，那又能怎樣？你得到了什麼？我們內心的痛苦往往並非故事本身引起，而是心對問題的一種反應習慣——所謂頭腦的習性，頭腦就是靠那生存的。我們要矯正的並非僅是具體的故事本身，而是心的反應習慣。遇到內心痛苦的故事，不分析，不深入，不繼續，只是保持對它的平等覺知，這就是消除頭腦習性反應的方式。這就是解決方法，就是練習，就是修行。

關於第一步為什麼要真心的接受病症，我曾經簡單跟大家講過。我經過多年的這個思考明白我們為什麼會有病症呢，先天遺傳這塊咱們不講啊那個玄虛，我們講實際後天上的這一塊。我們所有病症都是長期的一些身心的錯誤。產生了這樣一個果這個果在當下呈現我們只有去接受她，你越抗拒，那麼他就越越變本加厲，那接受這個果不意味著我們就無所作為了，我們又在當下創造好的身心方面良好的一些行為。那麼在未來我們那個果就是康復。這都是符合因果規律的。而不是簡單地說啊，不管了，癥狀你就能被動的接受了，然後你去生活，生活當然是我們的目標。也沒有錯。但是我們要看看。我們的錯誤思維行為。我們的那些貪嗔癡慢是怎麼了？我們產生這麼痛苦的癥狀。這個不管你去生活，也許個別人做得到，但他的生活質量非常低，等他壓不住癥狀的時候，他又會無法生活。

所以很多人呢，他就說我怎麼可能讓這個大腦不想我怎麼可能。這個沒有念頭，那是肯定不可能吧，或者說我不關注念頭，他都成了心結了，你叫他怎麼不關注。他這個念頭都一天反覆出現幾千次，你這還怎麼不關注。所以我們唯一的辦法就是引發的開悟，打開心結，讓她念頭正常。盡量像正常人那樣運轉，而不要像個病人那樣去就折騰。這就是所謂的認知重建。

也就是說一個人只要他有解不開的心結，它就會有一個神經症的病根兒。這個心結解開她病根就去除了，解不開的話，即便我們用這個，不管壓制住。他那個心結還會複發。

也就是說這個精神交互當然有排斥焦慮的這個原因。還有一個就是心結的特點就是會不斷的交互。

森田曾說，人們擺脫了神經官能症的困擾之後，一下子對古往今來的名言、經書和諺語等都一通百通了。這些人適合做宗教家和教育家。塞翁失馬，焉知非福，這也是上天送給經受苦難的人們的最珍貴的禮物。

這就是對提升認知層次對治療神經症意義和森田療法是人生哲學的詮釋。

實際上從技術上來說，強迫症是多種多樣的，任何一刀切的話，那肯定就不合適，要根據他的具體問題，來做認真細緻的分析考量

對某些東西的過度，誇大恐懼，是錯誤認知導致的，要覺察，改變認知

如疊加焦慮的產生就是排斥原始焦慮，要改變這個排斥習慣

只是簡單接納癥狀，舒服不舒服，都解決不了根本問題

引起焦慮的這個想法是什麼？這個想法就要認知梳理了。

這個徹底的不分析呀，這就是在壓制我們的念頭。壓制我們的大腦運轉這樣的話他大腦會有一個東西在那堵著。如果是錯誤的分析的話，我們就會痛苦不堪，焦慮不堪。所以這個分析。你完全不讓分析就會壓著堵著你錯誤的分析就會導致焦慮和痛苦。

其實說白了不是不能分析癥狀，是因為我們的患者陷入癥狀裡面缺乏正確的分辨能力。明明是一個錯誤的思維模式，患自己辨別不出來啊，他還認為是正確的在那裡反覆的思考，是這個原因不讓患者去分析呀，不是說分析本身是錯的，這樣能理解嗎。

其實癥狀是過去錯誤的一個果。很多人沒有理解這個問題了，他為什麼是個果呢，你過去有錯誤的想法，做法，這得了癥狀這樣一個惡果，既然有這個惡果，你一下子想改變，改變不了你只能先接受這個惡果，這就是那個接納的意思。但他既然是已經形成一個惡果，他一定有個惡因吧，就是那些錯誤的想法，做法，把那些。想法做法改正過來，然後用一套比較正確的方式替代。那你現在已經變了，變成一個好的習慣了，你的癥狀消除減輕。你就是可以做到的嗎，你當下的應該未來的果就改了

所以癥狀的識別就是要分清是狼啊，還是羊啊，不再上他的當，不再受他的騙。

有神經症困擾的朋友，都被各種念頭折磨，想念頭不起來是不可能的。大腦時時運作，怎麼能壓制住不想？所以機械的不管念頭是錯誤的，要慢慢學會正確的思維方式，讓大腦有序運作。

不少癥狀深陷的朋友，缺乏調整思維方式的能力，需要在老師幫助下調整和重建認知，並形成良性運轉模式。

強迫思維行為是用錯誤的方式想和做，辨別出來，停下不做。這是識別。用正確方式替代，這是重建。

我們想戰勝強迫症這個魔鬼啊，必須要認清魔鬼的真面目，以及他的一些偽裝他的一些伎倆，如果我們認不清直接說我不管這個魔鬼了。誰能做得到呀，這個魔鬼繼續來騙我們害我們，我們還在上當，還在高興是吧。所以說只有認清魔鬼的真相，我們才能戰勝它。

你以為說不管就能不管嗎？人的潛意識很強大的真正不管必須經歷大量的痛苦與改變不是嘴上念念口訣管***那麼簡單

我們神經症的人，特點就是隨著自己的感覺走，總相信自己的感覺，比如我感覺身體這不舒服那不舒服，實際上去醫院啥毛病都沒有，還有我感覺人生沒意義，那同在一個世界，同在一個氣場裏，別人為什麼就能活得陽光絢爛？所以你說你自己主觀上的感覺靠譜嗎？答案是一點都不靠譜！這個感覺，就多來迷惑你的，大部份都是假象，我們神經症要想痊癒，就是要打破這種假象，活在客觀真實的世界裡！

強迫症沒那麼神祕，只是採取了不正確的方式緩解焦慮，管住自己不用這些方式，承受單純的焦慮。或者找到正確的方式，解開導致焦慮的心結。比較麻煩是會對不正確的緩解焦慮方式上癮，反覆去實施，不可自拔。學會接納，承受焦慮，逐漸不用慣性方式緩解焦慮，可以淡化心癮，慢慢走出來。

今天的痛苦是過去錯誤導致，接納當下的痛苦是承擔。在當下去改變錯誤，纔有未來的痛苦解脫，這就是癥狀生滅的因果規律。

當你的一切念頭，負面情緒，軀體癥狀等等到來，你該幹嘛幹嘛，只是保持對它的覺知，不幹擾它，不改變它，不改善它，不改造它，不對它有任何企圖心。你既不忽視它，也不重視它，只是以平常心對待它。你的念頭情緒軀體有它存在的權力，為什麼一定要消滅它或剷除它呢？不要對它如此暴力。你對待它應像孕婦對待自己腹內的胎兒，愛護它、溫柔的撫摸它，比恨它、時時想剷除它、消除它更有利於解決問題。