ↂ通患杀手不定时肛门炸泡应处之方ↂ

【卫生保健篇】本篇乃板主亲验之实作，为免同患者步后尘，同时提醒格友注意重视保健，特为文抒发提供警惕与教战！

➻➻保健系求学之源泉，工作之原力，生命之活力➻➻

学习过程常熬夜？工作打拚太劳累？喜食麻辣便秘不理？投资盯盘终日久不离座？工作久立成常态？电玩生命离不开位？小心肛门杀手不知不觉攀上身！

《熬夜再熬夜○劳累又劳累○生活习惯始终不良➻肛门易中花泡标》

【患痔疮实难启齿，日积月累肛门花，不幸临身勇面对，讳疾忌医加倍医，惧痛偏存更痛楚，劝君及早觅良医】

不良起居饮食习惯→痔疮附随成形→工作劳累过度→肝火不断上升→潜存疮弹爆发→迅速求诊医治→调整生活饮食习惯→加强防痔运动操→注意作息正常→恢复伊斯曼愉悦人生

各医院外科门诊何以总系门庭若市，多数人表面看不出有何外伤样，究竟求什么医？相信不会系吃饱没事干跑医院，经亲访查方知大多跟肛门与痔疮疾有关，难怪俗云，『十人九痔』(国人统计资料显示四分之强得痔，多数为男姓，女姓较少，想必或与日常辛勤作家事有关)。

一不小心得最高等第四级痔疮(尤其带合并血栓)需进冷气房开刀，绝对系人生痛苦回忆，如有人才纵使系医师)告诉您痔疮开刀不会有多大痛苦，经验者告诉您。除非轻微痔，否则，绝对系天大安慰谎言，因其根本不系当事者，甚或系基于出发点良善动机(难免有误导之嫌)，只凭想像无法感受患者之苦痛，实不足听信。

痔疮者之体认，终生能痔不上身，才系大乐事，不幸得痔应及早治，放任忽视迟延不理，终究必定会后悔，当爆花动刀时，必付出极痛苦代价，问君会有几多苦？洽似一江刀刮痛，且要耗时近月心体尝苦果！

实际经验启示==【痔疮达三~四级需进冷气房让操刀师整修，两个字形容=『苦状』】

铁齿不信不可心存，板主日前二度进冷刀房，即系误信与自信所导致，有过来人说，开一次刀就可没事，自己亦认可免疫，将一切痔疮禁忌抛诸脑后，四年半后，二度痔疮发作，不仅自费花3万多，且痛苦尤胜第一次，终于觉悟，平时保肛实在重于一切，下定决心要多付出关心与照顾，防止再次痔疮复发！顺带提醒痔族多保重！无痔者加强保健！

永远记得知而必行==养成良好生活习惯，适度运动(尤其每日睡前进行防痔操)，防止便秘，绝对系应对痔疮最佳利器。

万一不幸(本人或周遭亲友、同事可告知)要进冷气房动刀(选半身麻醉较佳)，术后应对之道==

术后几件要事需知：(板主亲验实述)

(一)、麻醉药退时，伤口疼痛难奈==

熬时间之方==除请护理人员打上痛针或吃止痛药外，事实上，严重或体弱、年长者药剂可能罔效或效低，此时即需借助分心术度过(板主靠轻声背颂心经及咒语，终于熬过最疼痛十六个小时)。

(二)、大号不通==肛门开刀排便暂停乃必然，无人可避免，最重要关键系一旦借由通便剂，可顺利排便时，常至少一日以上，多则数日)，此时疼痛指数100%(人生面临最痛苦时刻，有女性患者告知，比生产还疼痛)，衷心建言，对家人关心多进食之言，此时可要耳根摆一边，照做可要悔！悔！悔！因吃多拉多痛多，故而，定要有所坚持，尽量少食(稍微补体力及应付吃药，约五~六分饱即可)，且以流质性食物(如：稀饭、地瓜粥、面食类---等)为主，最好每日能饮用小瓶优酪乳一瓶(有助健胃整肠通便，板主交替饮用各种优酪乳，历经十余年效果颇佳)，以度难关。

(三)、尿道受阻==一般而言，因身体机能差异，男性会比女性严重，阻尿时间更长，轻者一天，重者十余天 (时间长短或与体质、年岁、性别等有关)，此时点滴加饮水，超过一天以上如仍无法排尿，往往需借助导尿过程。

板主研发提早解尿秘方==(老师没教，书本没写，网路看不到，医护人员不知，当然更不可能告诉您！)

当您届临或欲提早出院抑或疼痛期已稍纾解之际，医护人员往往根据理论知识与过往应对病人之常规经验，建议非装导尿管不可时，先别冲动应允，请先试著采用如下方法：

【板主(曾有卫生行政经历与知识)亲试成功，并曾于医院立下自行负责排尿之保证书(医护人员怕负责)返家，嗣后依自行研究方法施行，随即一切正常排尿(当初如轻易接受其导尿管建议，等下次复检至少需日日提尿管一星期以上，岂非寃哉！)，突破医护人员装导尿管建议老规约制。此事件给吾人最大启示，专业者谈话与建议，有时不一定系对的，需因时因地因事制宜。】

《运用此法前题：需确认尿道正常，仅系因开刀之故，短期无法解尿用之》

方法：首先双手上下重叠按住腹部，以360度顺时钟再逆时钟方式，搓揉腹部约3~5分钟，时间愈长愈佳，旨在加速促进肠子蠕动)，后再至有栏杆或握把之处，进行柔软操(身体微弯成75度，双手握杆或把，单脚站立，另脚则以左、右360度旋转数圈后，紧接左右平行摆动十数下，换脚续重复上开动作，接著再缓慢上下蹲作(注意不可伤及肛门)，随后于走道来回迈步数分钟，让尿液下沉，当感觉身体有微热时，最后再至浴室(事先备置小脸盆，刚好可放置马桶上) 浸泡温热水一至二次(愈热愈佳，当然以不烫屁股为度，先用干净手试几次)，此时应会有尿意(倘无尿意代表运动量不足，尤其系严重与年长者，可能某一环节漏失，续重复前述动作)，最后定可解尿《※注意，初解尿时，可能会因为肛门疼痛收缩终止(须设法分散注意力，有助减低肛门收缩阻尿)，排出尿液至少会有150CC以上(年壮体健者，排尿效果当更佳)，不定时多做几次，即可有大效果，可逐次将尿液排光。》

(四)、消炎肿妙方==术后伤口愈合，除靠定时服用医师开立药物外，多泡温热水(消肿上痛水疗法)。在不伤及屁股前题下，温度愈烫愈佳(先用干净手试几次，即可知最适温)，初期每隔一小时泡一次，每次泡3~5分钟(经科学实验最佳效果数据，过时效果有限)，却系必备动作。出院返家后，备置两个小脸盆(刚好可放置马桶上)，每天泡四次(每次换泡两次，约十分钟)，随著时间经过，当伤势渐复原后，泡水温度宜酌降)，时间充裕者多泡有益，上班或上学族，可集中早晚数次泡温热水。

(五)、便后疼痛难当应处==不要考虑洁癖问题，请借助温热水中宣泄解决每日一至多次大号痛苦困扰！您将可发现疼痛指数可降低至最低限度(舍此别无他法)，记得便后立即再用清热水冲洗屁股乙次，防止感染，再配合医师所开之预防肛门感染软药膏早晚擦拭。

(六)、休息及适度运动==恢复期间肛门疼痛系自然现象，白天久坐、久躺、久立(相同姿式逾一小时)均不宜，故而，除睡觉外，日间需适时变换姿式，站立时多慢走及手脚轻摆动；躺下时，屁股垫高；坐时准备中空矽胶垫市售防痔疮专用)，直至伤口复原(一般轻微者，约一至二周，较严重者，需费时一个月以上)为止。

➻➻慢慢长月经过往者已矣来者可追防痔重起步➻➻

《买书、看杂志、逛网、听经验谈，吸收肛门保健知识》

防痔大作战，先从饮食起步(基本功)，经常便秘系痔疮大敌，看门诊时医师常会建议：『防止便秘要多吃高纤维食物』。盖因其可帮助人体肠道蠕动，把废弃物排出体外，系大自然所赐予人类最佳之通便剂(※平日非到必要时，勿经常用化学通便剂，以免导致成习惯性)；然高纤维食物侵处寻？事实上，其系以各种不同形状，潜存于吾人日常所饮食之蔬菜、水果、豆类、谷物类之中。

据专家说法，纤维食物之所以有通便之益，乃因其贮水性有润滑大便功效，原则上，每日膳食纤维正常之需求量约25至35公克为洽当，且须采取渐进增加方式予以摄取，俾使肠胃得以适应多出之纤维素，避免腹胀或胀气等不适之状况发生。另亦应配合多饮水(每日八至十杯)，当有助增强纤维之效益。高纤食物(饮食中较普通食物高之纤维质)不仅适合患便秘者，加以因其尚具无脂、无胆固醇，且低热量之元素，对减肥及预防心脏疾病与癌症，亦兼具一定之功效。

经营养学研究显示，除肉类、蛋类、乳制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料等，几乎无或甚少食物纤维外，其他具有较高纤维成份之植物及加工副产品：

(一)、谷类：大麦、小麦、玉米、燕麦、乔麦、大米、小米、高梁、糙米、薏米、胚芽米、黑米等。

(二)、豆类：花生、蚕豆、毛豆、黄豆、青豆、芸豆、碗豆、黑豆、红小豆、绿豆等。

(三)、蔬菜类：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、空心菜、蕃薯菜(地瓜叶)、苋菜、茼莴、竹笋、辣椒、马铃薯、白薯、紫菜等。

(四)、菌类(干)：松蘑、髲菜、香菇、木耳、银耳等。

(五)、水果类：苹果、梨子、香蕉、凤梨、柑橘、红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、大枣、小枣、石榴等。

(六)、坚果：黑芝麻、白芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。

(七)、加工食品类：益生菌、胺基酸、酵素、蓝藻精、芦荟液、麦片、燕麦片、小麦麸(麦粉脱粒或磨粉之副产品)、豆制品----等 (经常定食亦具利便之效)。

(八)、其他类：腰果、开心果、栗子、白果等。

据探究，一般人往往易忽略，纤维含量最高之食物，实际上系米麦等五谷之皮质，亦即米糠、麦糠，此种纤维不溶于水，于人体胃内亦无法完全消化，没有热量，然因含维生素B，能将胃肠撑饱，可说系很有效且兼具安全性之减肥食物。其最大益处系促进大肠之蠕动，缩短食物于大肠中停留时间，并减少大肠之细菌，稀释食物既存之有毒物质，避免扎食物转变成有毒物质之机会，减少大肠之受害，从而预防大肠直肠癌与痔疮之发生；食物中缺少此种纤维时，得大肠癌之机率会增加。

一般电视媒体上，饮食专家常会建议大众最好买粗糙一点之米食用，虽然口感不佳，然却很健康。另有一种食物纤维能溶于水，却无法消化，然而能降低血糖与胆固醇，并保护心脏血管，益处大，常见之蔬果，诸如：胡萝卜、芹菜、青菜、昆布(干海带)、牛蒡、地瓜、马铃薯、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子---等。皆含丰富之水溶性纤维，均系高纤食物。

唯应注意者，无论系谷类、薯类，抑或豆类，一般而言，凡经加工越精细者，纤维素含量越少。保健饮食人生，就从今日起，请详如后附录对照表。

➻➻保肛防疮运动智慧➻➻

《滚石不生苔体动不早衰》

运动器材商广告词：『要活就要动，不动就不能动！』--故而，越动就会越心动，心动就会常常行动，行动身体就会热流窜动，一天读书、工作效率就会精力滚动，源源不绝期，孰思停止动？！

《终于知道==痔肛怕冷，寒冬季节，防痔时时注意暖肛》

天冷痔疮发病率快速升高，今年炎夏过秋风扫落叶季节，即将届临，肛病患者，保暖动作不可忽视，适时运动将有助保肛防痔，纵使无病就当作养生。

为保肛运动之需，要多花金银购置买健身器材，或上健身房？答案系「全免」！

根据专科医师提醒与建议：年满20岁成年后，为进入痔核危险期，30~40岁得痔机率最高。防痔之道唯赖注意时时适当运动、处处运动。

◎谨提出几种不需器材，最易激发热能之软性运动===

一、『提肛运动隠性操』==利用乘车、上班、工作空档时间，站立用力绷紧肛门，先做10至30秒收缩肛门，接著缓缓放松力量10至30秒，换言之，即『收肛』与『放气』同时间，重复做三次，即可有助强化臂部功能。

二、『腹式呼吸换气操』==身体仰卧，双手国于秒体左右两测，双腿并拢伸直，用鼻吸口呼方式，让吸气时身体腹部隆起，呼气时收腹提肛，早晚进行十五分钟。(本气功操违反『吸收呼隆』原理，稍有难度，需多练习，功成受益多。

三、『交叉起座软性操』==休闲、课余、上班、工作之暇，坐在椅子上，全身放轻松，两腿保持交叉站立，收臂部夹腿后提肛，坐下还原时，全身放松。相同动作，至少重复做十次。

四、『扭腰健操』==洗澡或浴厕时，可伸展腰部，进行短暂有节奏左右扭腰摆臂(女性柔软身之特长)，除有助促进肠胃蠕动通便外，更可激使骨盆与肛门间之血液循环畅通，想必喜跳妞妞舞者，得痔之比率应会很低。

五、『旋腹运动蠕动操』==卧床时，姿式仰卧，两腿自然打开与肩同宽，以气海穴约肚脐下一寸处)为中心。以双手重叠方式按住，再顺时针与逆时针方向，有节奏循环旋转三~五分钟。六、『睡前痔疮操』==先仰卧，妥屁股垫上枕头或被单(撑高腰部)，可防止肛门充血，紧接著双手抱全双膝，用力拉各胸部位，放松肛门，原状保持30秒后，缓缓将双脚下摆伸直。重复此动作三至五分钟即可。(板主每日亲试，运动后肛门舒服极，防肛门充血成效颇佳，一觉到天明。)

(◎君知何以四脚动物均未发现得肛痔？答案在其肛门与颈部之位置关系)

七、『散步摆动操』==一般人(尤其年长者)最常亦最喜欢散心运动，不需花脑筋，仅系人体行进中，随意动动手脚而已，每日运动个把小时(流汗为止)，除可舒筋活血解压力外，还可降低心脏病，激发肠胃蠕动，且有助便意。

➻➻早晨加速引发便意之良方➻➻

《一日之计在于晨，一日之解趁于早》

早晨习惯自然排便最佳，然若无以自然或规律有便意时，即需借助旁力引动，谨提供几种方法：(※实证多管齐下效果颇佳)

(一)：晨起先激发肠子蠕动==(便意吹奏曲)

先轮流饮下冰水与热水(至少各300CC以上，少者启动力不足，未能补足大号之水份，无法换醒沉静中之肠兄肠姐)或大杯冰优酪乳(健胃清洁整肠)、冰鲜乳(乳糖加快引发刺激肠子蠕动，好闹动肚林)。当然如有其他嗜好，亦可饮用具碳酸性之饮料，诸如：可乐、汽水、沙士甚或啤酒(得痔者尽量避免)，亦均有促进肠胃蠕动之效果，另听说喝蜂蜜水，亦有蠕肠不错效果，端视各投其所好。

(二)、进行软性运动操：(便意催动曲)

先针对腹部不断进行按摩、指压(推波肠子蠕动)后，再做些不设限之各式柔性运动体操(包括：腹部呼吸、踢小正步)等，可使身体各机能热流，加速翻动。

(三)、进用早餐：(便意协奏曲)

借由食物进入胃内，加速使空腹状态之胃部，得以引发结肠收缩反射动作，进而蠕动肠子。

(四)、泡水温肛：(便意暖心曲)

时间许可，且方便时，大号前先短泡温热水(2~3分钟)，可知其效哉！妙哉！无以言哉！。

(五)、解便挤腹：(大号急奏曲)

如厕时，同时不断用双手指压挤腹部(至大号停止)，颇有助加强及加速解便。

==日日晨生便意成习惯，唯有如对待爱人般，持之以恒永不变心==

※推荐最佳自然通便剂=柚子(秋季水果)

《●医师衷告：因药物会交互作用，服用抗凝血剂warfarin之患者，服药期间内，绝对要禁食柚子、葡萄柚等水果》

※推荐最佳天然开刀降火消炎剂=仙草(人工熬煮成茶)

综之，现在无痔并不代表未来亦会永保无痔，尤其处此工商业社会，求学、工作忙碌身心压力大，起居难免会脱常，智慧动物得痔机会大增，如何保肛实为当务之要，保肛防痔方法多多，生活饮食起居列首要，若想防痔有成，合宜常规运动不可免，便秘习惯不可生，实践厉行靠决心，肛门保健可水到渠成；反之，有知无行乃仅系空谈，唯有期待幸运之神保佑，不列肛门患一族。

◕‿◕保健饮食人生就从今日起◕‿◕

✜✜✜✜✜附录✜✜✜✜✜

下(自制)表资料源：取材家庭文库书藉整编

各种疾病患者选用食物营养成份及作用表
食物名称	性味	作用	功效性
粳米	甘平	滋补养胃	适合术后滋补胃肠、调理排便次数
小麦	甘平	养心、健胃、安神	术后体弱、消化不良、腹胀、大便偏干者
玉米	甘平	健胃、降糖、润便	血糖偏高、大便不畅、消化不良
大豆	甘平	助消化、消肿毒、滋补	术后体弱、尚养不良、创面难愈者
豆腐	甘、微凉	补气、清热、利尿	消化不良、腹胀满、年老体弱、水肿者
西瓜	甘寒	清热、解毒、解渴、利尿	血压偏高、肛门脓肿、创面水肿、口干、食欲不振
冬瓜	甘寒、凉	清热、利尿、解毒、润肺	血糖偏高、高血压者、创面水肿、炎症较重者
丝瓜	甘凉、微寒	清热、解毒、止咳化痰	术后发烧、咳嗽、痰多、炎症较重者
南瓜	甘温	补气、润便、健脾	体质虚弱、大便干结、消化不良
葡萄	甘酸、平	健脾、滋阴、生津利尿	术后口干、食欲不振、腹胀、小便短少
苹果	甘酸、凉	滋补、生津、健胃止潟	轻度腹泻、消化不良、体弱汗多
荔枝	甘平、平	养心、生津、补血利胃	年老体弱、贫血、产后肛门水肿、消化不良、腹泻
桃子	甘温、酸	益气血、生津液、活血消积	术后腹胀、消化不良、口干便秘
山楂	甘平、酸	开胃消食、止潟降压	血压偏高、消化不良、腹泻、口渴较甚
桂圆	甘温	滋补气血安神	术后体弱、气短、贫血及失眠盗汗、腹泻
梨子	甘寒	润肺、止咳化痰、润肠	咳嗽、大便秘结、痰多、喉养、消化不良
花生	甘平	健脾、润肠、止升降压	术后体弱、大便干结食、血、创面渗血较多
红枣	甘温	健脾、养胃、补血	术后体虚、贫血、血小板减少、出血症、肝炎、肠胃炎
芝麻	甘平	补血、润肠、滋补肝肾	老年体弱、术后便秘、失眠多汗
赤豆	甘平	利水消肿、健脾止潟	慢性腹泻、贫血、水肿、创面难愈、肾炎
绿豆	甘寒	清热解毒、利尿消肿、解署	发热、肛门脓肿、创伤伤口难愈
茄子	甘凉	消肿止痛、活血散淤止血	术后创面难愈、炎症较重、肛门疼痛较甚、出血较多
菠菜	甘凉	活血通便、养血止血	慢性习惯性便秘、便血、贫血、血压偏高
胡萝卜	甘平	健胃益脾、补气生血	营养不良、小儿腹泻、贫血、腹胀、术后体弱
芹菜	甘凉	健脾、润肺、清热利水	大便困难、腹胀较甚、失眠、血压偏高
大白菜	甘微、寒平	通利肠胃消食	便秘、消化不良、创面水肿、腹胀较甚
藕	甘寒	解渴、止血、散淤养血、止潟、健脾开胃	便血较多、轻度腹泻、体虚、创面难愈、贫血
慈菇	甘苦	通淋、润肺、止咳清热、解毒	术后小便不畅、肛门疼痛较甚、肛门红肿、疼痛较重
蕃茄	甘寒、微寒	生津、止咳、健脾消食	口渴、消化不良腹胀、大便秘结
黑木耳	甘平	滋养、补气、凉血止血	大便秘结、便血较多、术后体虚、失眠、血压偏高
香菇	甘平	益气、除风、和血养胃	腹胀体虚、食欲不佳、肛门搔痒、体质较虚
鸡	甘温	补益气血、健脾益胃、	术后体虚、创面发白难愈、贫血、失眠
鸡蛋	甘寒、平	清热解毒、健脾生肌	肠胃炎、体虚、流汗、消瘦、药物中毒
鸭	甘微、温	滋阴补肾、利水养胃	术后体虚、咳嗽、肛门红肿、疼痛甚者、肺结核、糖尿病并发症者
虾子	甘温	补阴肚阳、生肌益胃	伤口溃烂难愈、失眠、胃口欠佳、阳痿早泄
鲫鱼	甘温	益气健脾、利水消肿	术后体质虚弱、营养不良、创面水肿、贫血、便血
黄鳝	甘温	补中益气、养血生肌	痔疮出血、脱肛、术后体质虚弱、血糖偏高
甲鱼	咸寒	滋阴、除热、益肾消痞	术后体虚、低热、面色潮红、术后月经不调、创面生长不良
猪肉	甘咸、平	益气补血	术后体质虚弱、消瘦、贫血、伤口难愈
牛肉	甘温	补中益气、滋养脾胃	体虚、脱肛、营养不良性水肿、久潟不止
牛奶	甘平	养心肺、补虚损、益脾胃、生津润肠	体虚多病、胃口不佳、创面难以生长、咳嗽、贫血
羊肉	温	暖中补虚、滋补开胃	体虚怕冷、贫血、气短、便血较多、羸弱