32岁的女星夏宇童，近期在社群平台分享一张生活照，胸前「挖洞装」大露超深事业线，完全展现她的火辣好身材。但，夏宇童可不是天生瘦，她曾太胖而被嘲笑是「弥勒佛」，后来努力铲肉23公斤，而且认真维持没腹胖！她的减肥秘诀，快学下来呦～


一天两餐，严格控管饮食

夏宇童也曾用很激烈的减肥手法，不吃白饭；只吃苹果就一餐，虽然瘦很快但也造成身体营养不足、不健康，而且只要正常饮食很快就腹胖。后来，她以一天两餐方式，饮食严格控制淀粉类、油炸物、甜食的摄取，以蛋白质（肉类、鱼）搭配大量新鲜蔬菜，增加饱足感，也不容易形成体脂肪！另外，她也提醒想要瘦身的女孩们，一定要忌口，也尽可能下午5点以后不再吃东西，晚上9点以后不喝水，避免水肿，晚上11点前睡觉，借由睡眠时分泌的瘦体激素来帮助瘦身！


靠「走路」消耗热量助代谢

减肥除了饮食，运动也占很重要一部份。夏宇童靠「走路」来减肥，还曾经从内湖走回民生社区的家，在运动同时也兼瘦身，一举二得之外，也可以做瑜伽雕塑局部曲线。如果，想要快速瘦全身，她建议游泳是最有效的方法！运动能让新陈代谢变好，即使每天1小时，只要持续就一定能看的出效果。

生理期后，瘦身黄金期这样吃

夏宇童建议女生们，可以把握生理期后的黄金瘦身期！她自己会在生理期结束后的第一天到第三天，只选一餐吃原型淀粉。首先，第一餐尽量让自己吃饱，会以牛奶或黑咖啡搭配大量蔬菜、地瓜，这也是一整天作所必需的热量，第二餐则会在下午3~5点时进食，主要以烫蔬菜、肌肉、鱼等为主食，晚上若太饿就会选择番茄，但吃完一定会等4个小时消化后才睡觉。

原文请见：甩肉23公斤也没瘦胸！夏宇童成功铲肉不复胖，这3招你一定要知道
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