我是一名高中生，從小學習就不錯，弔兒郎當的，也可以保持不錯的成績。但我發現自己越來越放不開，一個問題想太多太多，像是為了證明自己的過人之處，晚上開始睡不著，光想著學習上的問題，精神越來越不好。我開始害怕學習，成績越來越落後，我實在不願意我爸爸媽媽因為我而傷心，我家經濟情況本來也不是特別好，家是農村的，還有個比自己小六歲的弟弟，我一直是全家人的希望。我試著和爸媽說我的情況，但他們不懂，只是認為這是我壓力太大了，說讓我別想那麼多。和朋友說我像是患了強迫症他們說看不出來，有的甚至認為我在開完笑。自己越來越不自信，越來越質疑自己的想法，自己的觀點，我想改變，可是我沒有勇氣，我好怕它們把我毀掉，讓我沒有未來。到底我該怎麼辦啊。

你好，和你一樣我也是一名高中生，我明白那些輾轉反側的夜，那些焦慮與痛苦，那些因強迫症而對未來的迷茫與恐懼，我太明白了，那些東西的重量。

一直以來都辛苦了，你已經做的很好了。

我們生來在這世界上只活一次，不公平地承受起了那麼多本該不屬於我們生命本身的東西，若它是命運，那麼無論如何，我們接受，我們賦予這樣的生活以意義，是我們對命運的唯一把控。

如果我要對你說一個自我拯救的方法，那麼只有一個，就是改變，就是行動。

迎著痛苦與不安去慢慢改變自己，最重要的是與自己和解。強迫症其實是我們一些不合理的小習慣堆積而成的，我們要做的就是改一改這些小習慣，完善自己的性格。

我自己在王子瑞心理工作室接受治療，裡面有很多自我治療的文章。

希望你能好好的，在此給你一些力量。

你說的缺乏勇氣，我想我太了解太了解。我的壞習慣就是「討好型人格」，這簡直是我多年的習慣了，每次我想改變，我都覺得自己無比弱小，無比孱弱。

但是你知道嗎，當我們下定決心要改變自己的時候，我們的心靈已經開始擁有一些能量了。

我們總悔恨過去憂慮未來，卻忘了只有每個當下才值得我們去活。在改變前便給自己預設了一個自己過不去的坎，但真的過不去嗎？

「人的不幸是自己選擇的」其實我們只是害怕從那個舒適圈出來，但其實，我們的心，已經準備許久了。

加油，我們一起改變。

我不是什麼專業人士，但是我有著和你雷同的經歷，我學習很好，完美主義，小學的時候就開始有些強迫檢查的習慣（但我不知道自己是強迫症），這種習慣逐漸開始影響我的生活，直到初中我查閱大量資料後，我才知道我不是一個人，我是有強迫症。每次考試過後我都特別焦慮，總以為我答的題目有各種錯誤，強迫回憶檢查使我很痛苦，但實際上儘管我的試卷會有錯題，成績還是名列前茅，於是每次考試後，我就會把我的痛苦跟同學傾訴，但他們總認為我是過度謙虛乃至虛偽，我口中的強迫症對他們來講似乎也只是玩笑話（他們根本無法理解，甚至以為強迫症很時髦），隨著我認識的提高，才知道患有強迫症的人不在少數，我才不再恐慌，而是想辦法解決自身問題，

我認為對待強迫症不能懷有敵意的對抗，要接納和承認他的存在。然後讓自己站在旁觀者的角度觀察強迫症，對他給你帶來的癥狀不予理睬，多做該做的事，做有意義的事，少在腦子裡空想，做一個行動派，讓這場一個人的思想鬥爭無法進行下去。最後要樹立信心，能夠堅持，多培養興趣愛好，形成開朗的性格，。具體的建議你去看看于飛心理學上的相關文章

我明白這種感受，強迫症最開始的階段是最痛苦的，也是最需要注意的。

不被理解

強迫症患者可能很難被理解，即使去尋求醫生的幫助，絕大部分醫生也只是從生理上進行藥物治療，而國內的心理醫生要麼太貴，要麼太差，換句話說，如果不是真正經歷過，可能很難對你的狀況有足夠的共情。所以，當最開始驚慌失措時不被理解，很容易滋生很多負面情緒，而這些負面情緒會成為強迫症肥沃的土壤，使其進一步滋長壯大。

自我否定

強迫症本身是變質的土壤上結出的變質的果實，而這些變質的土壤就是負面情緒，強迫症可怕的點在於，這是一個很難打破的惡性循環，基於強迫症帶來的變化，所以加強了自我否定，陷入了自我懷疑的怪圈，一方面急於掙扎出去，另一方面沒有找到合適的方法，所以更加焦慮和恐懼，進一步助長強迫症。

基於以上，我先直接回答題主：從現在開始，一點點改變，你不會被毀掉，更不會沒有未來。

每個人的強迫症的具體癥狀都是不一樣的，只要根據具體癥狀，才能確定更有針對性的恢復方法，歡迎點擊我的主頁進行付費諮詢或者私信我描述癥狀，也可以關注我獲取更多信息！

作為過來人我和你說一下吧。我初中就開始強迫症，家人不理解特別正常，直到現在，我父母也不是完全理解，別人看不出來也特別正常，我n多年，也沒有人看出來。不過作為過來人，我理解你，我推薦你去鄧雲天老師的微信公眾號雲天家園看一看，那裡我得到了很大的幫助，還有知乎上有一個諮詢師叫神經沒有症，我找他諮詢過，也讀過他在知乎上的文章，我覺得挺有用的，他的一部分經歷和你有點像吧，或者說強迫症患者的經歷都有點像。要說我的經驗就是，你有懷疑的想法你控制不了，但是你可以做的是停止不斷的去分析，去試圖緩解自己的焦慮，你現在是陷入一個怪圈，而這個怪圈就是你開始懷疑擔心很多事，你覺得這些事你不解決你就完了，然後你就試圖找辦法解決，然後更焦慮，這是一個鏈條，你必須把這個鏈條打斷，就是用森田療法。你要回歸正常的生活，就是你的擔心，在別人看來根本就不擔心，所以你也不要去找辦法解決，試圖緩解自己的焦慮，你要做的是忍受這種焦慮，慢慢的，你就走出這個圈子，然後你再想起那些擔心會覺得很好笑，也沒有焦慮了。舉一個我的例子，我有一陣子覺得自己得了大病，總覺得身體這裡不舒服那裡有問題，而且我在身上找到了很明顯的證據證明自己的擔心，我總是反覆的檢查，關注身體一點點的變化，我以為這樣就能避免危險，直到焦慮的情緒越來越重，後來有一天，我想，有病大不了就是死唄，寧可死也不想過這種總是瞎折騰的日子，然後我停止了一切檢查，擔心自己有病了的想法時刻都在，但是我不會再去主動分析它，然後關注身體了，該幹啥幹啥，雖然挺焦慮難受的，大概幾個月後，我就從這個狀態里走出來了，不覺得自己有病了，那些覺得自己有病的念頭還會來，但是沒有焦慮的情緒伴隨，你很容易分辨那些想法很可笑。其實我現在很後悔，和強迫症鬥了那麼多年，浪費時間，其實強迫症就是因為你總是試圖解決你的擔心而固化而嚴重的。因為你的擔心是癥狀，已經不是普通人的擔心了，你不去解決它們，任焦慮擔心不安存在，一段時間之後，你自然就走出那個狀態了。真心推薦你去看我說的那兩個諮詢師的文章，加油，沒事的！

希望我的記錄可以幫助你

你這個不是強迫症，是焦慮，太正常不過了。可以嘗試這兩個辦法：

1.每天給自己定個學習上的目標，比如搞清楚某個公式怎麼來的，搞清楚英語閱讀理解的規律等等，不要太低，夠一下能夠到的目標，把那些疑惑順著捋出來。解鈴還須繫鈴人，不給自己一個交代你會一直煎熬下去。

2.休息的時候，注意不要太長，看看知乎，耍耍嗶站。

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