因為嚴重影響到正常生活，所以想請問有大佬能給一些比較有效的緩解方法嗎？

有強迫症的朋友，會經常求證是不是、會不會、對不對、有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實里，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。

比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實里，他是個貪生怕死的人，是不可能自殺的。再比如有的朋友擔心自己心理不正常，反覆求證自己正不正常，既想聽專家的看法又擔心專家說自己有問題，實際上他反覆求證自己正常不正常這才是強迫癥狀。再比如有的朋友擔心門沒鎖好導致家裡出事，在出門的時候反覆檢查門鎖，實際上任何人都有鎖不好門的時候，如果要求每次都絕對的鎖好，需要花費很多的精力和時間，而且即便完全鎖好了也不代表家裡就能絕對的安全，這是生活中必然會有的風險。

還有的朋友擔心自己失去理性和控制去做一些危險的事情，比如跳樓、摸電門或傷害他人，而感到擔心，然後控制自己的想法和情緒，卻越控制越失控。這也是思維的偽命題，因為他們根本就不想死或攻擊他人，只是偶爾出現了這樣的聯想或念頭，而且這是任何人都會有的。然而當事人恐懼和排斥這些念頭。凡是被禁忌和抗拒的，都將持續存在，於是就反覆的出現，愈演愈烈，當事人也會更加的焦慮和想要控制，陷入惡性循環且不能自拔。

再一個，有些想法僅僅是情緒的表達。比如在受到他人的欺騙和侵害的時候，會想去罵他、打他甚至殺死他，這僅僅是情緒的表達，要變成行為就會考慮後果而不敢去做。再比如某個人非常自責，會罵自己、打自己甚至想要弄死自己，這也僅僅是情緒的表達，並不會真的去做，因為他無法跨越對死亡的恐懼，要不然他也不會這麼怕死。為什麼癥狀不能被消除呢？因為壓制癥狀就意味著壓制情緒，情緒越積越多就會爆發，產生更多的念頭和失控感。

再比如有的人擔心自己出現侵犯父母、子女或褻瀆神靈的念頭，擔心違背道德而被懲罰，感到恐懼。這是人們都會有的對權威的質疑和逆反，以及正常的思維聯想，但這也僅僅是想法，並不會真的去做出侵犯重要他人的事情，即便偶爾表示質疑和否定，也僅僅是情緒的表達和對自我的伸張，是人之常情。我們不可能完全的喜歡和信任一個對象，就好比這個世界上也沒有任何一個人會完全的喜歡和信任自己，但這並不影響人際和親密關係的建立。

很多事情在現實里沒有絕對的是非與對錯，隨著時間、地點和人物等情境的變化，一切也都在變化，沒有永遠的真理。正如老子在道德經中所說的：道可道也，非恆道也；名可名也，非恆名也。也就是說，沒有永恆不變的道理和方法。我們不是要決定和掌控一切，而是要接受人生無常，提升自己的身心靈活性，能夠在遇到問題時臨機應變。

強迫症之根源，看懂了，你就有機會走出強迫症.漢尼拔的視頻 · 5835 播放
強迫症自救之路!強迫症患者一般有一個不幸的童年；跟原生家庭有著千絲萬縷的關係, 這裡應該說是糾纏；這樣的家庭一般是刻板的, 教條的, 嚴肅的, 道德感很強的狀態, 父母的性格多多少少有強迫症的影子；父母的不幸造就了孩子的不幸! 強迫症患者自己的心性也容易讓自己染上強…5 贊同 · 3 評論查看完整文章

無論是痊癒的人還是沒痊癒的人，強迫症它一直都在，它想來就來想走就走，是不會以人的意志為轉移的。等你真正認識到這點，自然就改善了。

改善二字用的十分考究

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