強迫症，該怎麼辦?
強迫症，在家睡覺或出門要按照一些程序來，不然感覺會有不好的事情發生。有時候在家洗澡上廁所之類的會感覺有人偷拍上傳網上，感覺這輩子就毀了（沒有被害妄想症），跟別人說話時老是結巴。總是會想像明天發生的事情。出門總是低頭害怕頭頂有東西撞到我。思維總是亂七八糟，跟別人交談注意TA的一切表情，但凡有嘲笑的樣子就會懷疑自己是不是說錯話了，或者做出了不和常人的舉動。出一趟門回來感覺自己身上很臟。有時胳膊肘和膝蓋內側會抽動，不抽就很難受。總是盯著別人想像TA是一個什麼樣的人什麼家庭，有時會感覺很自卑。做不到的事不做到會很難受。會想像未來。思慮特別高做事三心二意影響生活，會強迫記一些電影里字幕，記不下來就會懷疑生下來是不是大腦有問題，怎麼辦?
順其自然，為愛所為。
我發現很重要的一點就是情緒，因為強迫思維會讓本就追求完美的自己陷入無地自容，想自我療愈的決心就如永動機一樣驅使自己想到未來的種種後果，最難受尷尬的是那裡已經有過曾經努力失敗的果實，讓自己更加無法肯定自己，融入現實。所以我覺得強迫症使得自信的缺失，情緒的低落是很大的影響因素，如若當下能夠體會到讓自己喜悅的一點，比如購物，獲獎，論文發表，收穫到自己想要的果實，這種真情流露的情感可以讓自己真正感受到內心，此刻便不活在思維的固化中。所以，盡量讓自己開心，當下愉悅舒暢的心情才能將迷霧一掃而開，當你有了良好的感受，自然就不會去糾結問題，因為你要的是自我良好的感覺！當你沒有了感受，你的大腦就會變成思維復讀機，重複自言自語，就是為了讓自己感受好點。
別去尋求什麼答案，去尋求身心愉悅的感受吧，這才是你真正需要的東西，而你終其所有努力去糾結，其實也是為了這個感覺！
前面是幾天前寫的回答，其實我想了很多很多，但是我明顯感覺到強迫症帶給自身的恐懼，這種沒做好放不下的感覺會隨著自己在尋求答案中變得更加難以割捨，好像自己就是需要這種感覺，在看知乎答案時心裡會好受很多，其實是自己通過這個行為暫且擱置了大腦要思考的各種問題理論，可以說是注意力集中在這上邊來了吧，我發現難以集中注意力也是強迫症的一個特徵，但是一旦脫離了知乎的答案就又來了，因為內心對這種糾結的恐懼還是沒有消除，你可以尋求的答案多種多樣，但是這又會成為你糾結的點，其實先選定一方法，無論千難萬阻你都要告訴自己是對的，因為強迫症心裡總是對各種想法說法又懷疑又包容，難以堅定自我，很難豎立自己的價值觀，然後想辦法給自己找些快樂的事情，最好思考下自己真正想要是什麼，然後去做這些事情，慢慢地從中獲得滿足感，慢慢地就會覺得自己思考的這些東西沒有那麼重要了，慢慢地你就會越來越放下這些念頭了，起初那種感覺會隨自己做自己的事不去想它不去解決它變得更加難受，但是你要相信，要勇猛精進，內心肯定自己，just do it，慢慢就會好起來了，我這兩天開始要備考了，注意力就開始轉到這邊來了，之前一直不出公告，我就一直強迫著不停地想，因為我總覺得那件事才最重要，但是當自己被迫在眉睫的事情逼近了，雖說還是很難轉移注意力，但是會慢慢地往這方面上轉移，我覺得自己就是急，想要不就一直思考，要不就答案一定要出來，出不來就不能幹別的，想不出來就難受，殊不知自然的規律就是要有個變化的過程，我覺得拖延症和懶也是造就這種思維模式的原因。
沒什麼時間，就草略寫一下自己的感受吧。
不知道該怎麼辦
強迫症的背後是強烈的不安全感導致的焦慮，從你的癥狀來看，基本指向怕別人不接受自己，這應該是潛意識深處的深深的自卑感所致。或許在你生命的早期曾經有過一些特別的經歷吧。就你目前的癥狀來看，需要從潛意識的層面入手，處理那些不被人接受的創傷經歷，建立起自我生命的價值感。
感興趣的話，可以看看我的專欄文章，裡面12個心理療愈過程的詳細記錄和詳盡的心理分析，有與你相似的個案，希望能幫到你。
強迫症的根源是恐懼，如果覺得說的對，先去看下我的文章.
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