我是一個有很強的強迫症的人 做什麼都想很完美，可惜我沒有一次完成自己的期望導致我現在自卑，怎麼改變？
首先你要放下完美，這是最基礎的一步，這步做不到，不要談其他的改變.
我們無法完成有很多原因。我們的能力對方的能力還有其他的因素，很多因素是我們無法控制的，包括我們自己的能力，我們只要努力了就好了。結果怎麼樣不要完全歸咎於自己，我們只控制我們能控制的部分。
對於目標，心要有彈性。努力了達到了結果自然好。達不到我們只要努力了，也接受。
首先我想問下你從強迫症獲得了什麼好處？你把這個問題考慮清楚你就不焦慮了。人所有的習慣之所以能反覆出現，必定是獲得了好處，哪怕是你沒有意識到的，但你的身體是知道的，
其次，雖然你沒有完成你的期望，但是你一直在期望，不是嗎？你一直在追求完美，雖然不夠完美，但也在接近完美，不是嗎？古人云：求乎其上，得乎其中。目標定的高，結果卻中等，這是自然法則啊，如果你目標定的很低，結果可能更差。
第三，你的自卑也源自你的目標。目標太高，就難以達到，就會讓自己失望。定目標要根據實際情況，目標要根據實踐不斷修正，尋找合適的目標，而不是一味求高。最好是定「踮腳尖就能夠著的目標」，而不是好高騖遠不切實際。
你是強迫症嗎？不像！去正規醫院找醫生評定！
逐步學會調整，和這個世界和自己和解
其實能只做一次就完美的人和事太少了，你要先認清楚這個世界本身都不夠完美又怎麼能夠有處處完美的人件件完美的事呢
其次，你的能力不取決於你是否一次達成目標也不取決於你是否做到你認知中的完美，畢竟你本身可能也會存在認知偏差。你改變自卑的來源應該先意識到自己本身也許就不是對的，與自己和解。接著你要能夠去發現自己的優點，哪怕一件事你做的再糟糕你也有其中做的好的地方不是嘛。意識到這一點之後帶著鼓勵自己的心態去尋找問題，而不是全盤否定自己。
我也是，但是至今也想不出什麼方法來
幹什麼適當一點，太鑽牛角尖就會有強迫症。困難什麼的隨心，自己能做到什麼程度就做到～做不到...額...就聽會琵琶行是吧，安心了接著干。不管什麼結果，滿意了就好，畢竟沒有什麼事自己都能做好，永遠可愛吧～
推薦閱讀：
