強迫症、疑病擔心的事真的沒必要嗎？
最近有比較嚴重的強迫思維，主要表現在疑病上。自己有看心理醫生，做諮詢，也多方面了解了強迫症的應對方式「不解決、不對抗、不怕它、順其自然」，多數時候自己堅持這麼做，癥狀是有好一些，不會深陷強迫中。
但是，我擔心的事，比如怕自己生病，生絕症，如果順其自然，不去管它，它真的發生了呢？畢竟是客觀存在的可能啊！也許可以活在當下，哪怕有意外，那就到時候再想辦法。但是我總怕如果不解決，萬一錯過了最佳治療時間怎麼辦？我想防範於未然啊…這種時候該怎麼辦？另外想知道其他人在擔心自己生病的時候是怎麼個想法？？我是不是需要找個人幫助我把關分析我的擔心是真的有必要，還是說只是我腦子裡的強迫癥狀在作怪？
當事人擔心自己會因為心跳過快而猝死，感到焦慮和恐懼，反覆的思慮，排除生病的可能性，試圖獲得確定感和控制感，形成了窮思竭慮的強迫癥狀。這個問題困擾了當事人十幾年，從小就比較在意和關注自己的身體健康，對身體不適和外界有關身體的負面信息比較敏感。並且養成了災難性的思維模式和迴避、控制與對抗的行為習慣。
當事人在發現自己的心跳過快或看到、聽到有關心臟的負面信息時，會產生自動化的災難性設想，聯想到自己會因為心跳過快而猝死，想要控制自己的情緒和身體反應，但越控制越失控，從而更加的擔心和緊張，導致心跳進一步加快，形成了一個惡性的循環，就像陷在了泥潭裡不能自拔。這已經養成了思維和行為的習慣，是自動化反應。
要想脫離自動化反應，首先需要放慢自己的反應過程，就從放慢自己的呼吸和動作開始，帶動著自己的思維、情緒和身體、態度和行為反應也慢下來，看清楚自己的想法和後續反應過程。首先調整其中的想法，心跳加快是因為自己的情緒比較緊張或興奮，緊張是因為自己在擔心，是擔心自己會因為心跳加快而猝死，或者是一些比較現實的壓力和危機；通過深呼吸、活動身體等方法放鬆和減輕自己的緊張情緒；不再逃避、控制和對抗，面對、看清、理解和接納一切，打破惡性循環；焦慮、疑病和強迫症發作的過程就像是做了一場噩夢，這個時候人是不清醒和脫離客觀現實的，可以通過接觸和感知當下恢復自己的現實感，幫助自己清醒過來，更好的覺察和脫離自動化反應。
你好！正如你所說的，每個人都有生病的可能性，所以關鍵點不在於萬一得病，而在於你一定要排除這個風險，這是個無底洞。普通人也害怕自己得絕症，但是不會一直想，不會一直害怕，以至於當下的日子也過不好。所以就算你找心理諮詢，也不是幫你想辦法怎麼杜絕生病的可能性，而是換個方向，去接納生病的可能性，帶著這種可能性去生活，過好當下的每一天。
謝邀！
道理都懂，就是做不到，如何做到才是康復的根本。建議通過亦止法，亦是如此的練習幫助自己不斷回到當下，逐漸做到順其自然。
我們所擔心的本來就是假的，害怕的就是一個萬一，但什麼事都是有萬一的，普通人不會關注它，我們由於關注將其放大，引起內心的恐懼焦慮不安。
所以我們擔心的就是沒必要的
下次再焦慮的時候，直面不逃避，試著浪一次
假的沒必要擔心，真的擔心了也沒用，你說還有必要嗎？
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