强迫症、疑病担心的事真的没必要吗？
最近有比较严重的强迫思维，主要表现在疑病上。自己有看心理医生，做咨询，也多方面了解了强迫症的应对方式「不解决、不对抗、不怕它、顺其自然」，多数时候自己坚持这么做，症状是有好一些，不会深陷强迫中。
但是，我担心的事，比如怕自己生病，生绝症，如果顺其自然，不去管它，它真的发生了呢？毕竟是客观存在的可能啊！也许可以活在当下，哪怕有意外，那就到时候再想办法。但是我总怕如果不解决，万一错过了最佳治疗时间怎么办？我想防范于未然啊…这种时候该怎么办？另外想知道其他人在担心自己生病的时候是怎么个想法？？我是不是需要找个人帮助我把关分析我的担心是真的有必要，还是说只是我脑子里的强迫症状在作怪？
当事人担心自己会因为心跳过快而猝死，感到焦虑和恐惧，反复的思虑，排除生病的可能性，试图获得确定感和控制感，形成了穷思竭虑的强迫症状。这个问题困扰了当事人十几年，从小就比较在意和关注自己的身体健康，对身体不适和外界有关身体的负面信息比较敏感。并且养成了灾难性的思维模式和回避、控制与对抗的行为习惯。
当事人在发现自己的心跳过快或看到、听到有关心脏的负面信息时，会产生自动化的灾难性设想，联想到自己会因为心跳过快而猝死，想要控制自己的情绪和身体反应，但越控制越失控，从而更加的担心和紧张，导致心跳进一步加快，形成了一个恶性的循环，就像陷在了泥潭里不能自拔。这已经养成了思维和行为的习惯，是自动化反应。
要想脱离自动化反应，首先需要放慢自己的反应过程，就从放慢自己的呼吸和动作开始，带动著自己的思维、情绪和身体、态度和行为反应也慢下来，看清楚自己的想法和后续反应过程。首先调整其中的想法，心跳加快是因为自己的情绪比较紧张或兴奋，紧张是因为自己在担心，是担心自己会因为心跳加快而猝死，或者是一些比较现实的压力和危机；通过深呼吸、活动身体等方法放松和减轻自己的紧张情绪；不再逃避、控制和对抗，面对、看清、理解和接纳一切，打破恶性循环；焦虑、疑病和强迫症发作的过程就像是做了一场噩梦，这个时候人是不清醒和脱离客观现实的，可以通过接触和感知当下恢复自己的现实感，帮助自己清醒过来，更好的觉察和脱离自动化反应。
你好！正如你所说的，每个人都有生病的可能性，所以关键点不在于万一得病，而在于你一定要排除这个风险，这是个无底洞。普通人也害怕自己得绝症，但是不会一直想，不会一直害怕，以至于当下的日子也过不好。所以就算你找心理咨询，也不是帮你想办法怎么杜绝生病的可能性，而是换个方向，去接纳生病的可能性，带著这种可能性去生活，过好当下的每一天。
谢邀！
道理都懂，就是做不到，如何做到才是康复的根本。建议通过亦止法，亦是如此的练习帮助自己不断回到当下，逐渐做到顺其自然。
我们所担心的本来就是假的，害怕的就是一个万一，但什么事都是有万一的，普通人不会关注它，我们由于关注将其放大，引起内心的恐惧焦虑不安。
所以我们担心的就是没必要的
下次再焦虑的时候，直面不逃避，试著浪一次
假的没必要担心，真的担心了也没用，你说还有必要吗？
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