我是一名高中生，从小学习就不错，吊儿郎当的，也可以保持不错的成绩。但我发现自己越来越放不开，一个问题想太多太多，像是为了证明自己的过人之处，晚上开始睡不著，光想著学习上的问题，精神越来越不好。我开始害怕学习，成绩越来越落后，我实在不愿意我爸爸妈妈因为我而伤心，我家经济情况本来也不是特别好，家是农村的，还有个比自己小六岁的弟弟，我一直是全家人的希望。我试著和爸妈说我的情况，但他们不懂，只是认为这是我压力太大了，说让我别想那么多。和朋友说我像是患了强迫症他们说看不出来，有的甚至认为我在开完笑。自己越来越不自信，越来越质疑自己的想法，自己的观点，我想改变，可是我没有勇气，我好怕它们把我毁掉，让我没有未来。到底我该怎么办啊。

你好，和你一样我也是一名高中生，我明白那些辗转反侧的夜，那些焦虑与痛苦，那些因强迫症而对未来的迷茫与恐惧，我太明白了，那些东西的重量。

一直以来都辛苦了，你已经做的很好了。

我们生来在这世界上只活一次，不公平地承受起了那么多本该不属于我们生命本身的东西，若它是命运，那么无论如何，我们接受，我们赋予这样的生活以意义，是我们对命运的唯一把控。

如果我要对你说一个自我拯救的方法，那么只有一个，就是改变，就是行动。

迎著痛苦与不安去慢慢改变自己，最重要的是与自己和解。强迫症其实是我们一些不合理的小习惯堆积而成的，我们要做的就是改一改这些小习惯，完善自己的性格。

我自己在王子瑞心理工作室接受治疗，里面有很多自我治疗的文章。

希望你能好好的，在此给你一些力量。

你说的缺乏勇气，我想我太了解太了解。我的坏习惯就是「讨好型人格」，这简直是我多年的习惯了，每次我想改变，我都觉得自己无比弱小，无比孱弱。

但是你知道吗，当我们下定决心要改变自己的时候，我们的心灵已经开始拥有一些能量了。

我们总悔恨过去忧虑未来，却忘了只有每个当下才值得我们去活。在改变前便给自己预设了一个自己过不去的坎，但真的过不去吗？

「人的不幸是自己选择的」其实我们只是害怕从那个舒适圈出来，但其实，我们的心，已经准备许久了。

加油，我们一起改变。

我不是什么专业人士，但是我有著和你雷同的经历，我学习很好，完美主义，小学的时候就开始有些强迫检查的习惯（但我不知道自己是强迫症），这种习惯逐渐开始影响我的生活，直到初中我查阅大量资料后，我才知道我不是一个人，我是有强迫症。每次考试过后我都特别焦虑，总以为我答的题目有各种错误，强迫回忆检查使我很痛苦，但实际上尽管我的试卷会有错题，成绩还是名列前茅，于是每次考试后，我就会把我的痛苦跟同学倾诉，但他们总认为我是过度谦虚乃至虚伪，我口中的强迫症对他们来讲似乎也只是玩笑话（他们根本无法理解，甚至以为强迫症很时髦），随著我认识的提高，才知道患有强迫症的人不在少数，我才不再恐慌，而是想办法解决自身问题，

我认为对待强迫症不能怀有敌意的对抗，要接纳和承认他的存在。然后让自己站在旁观者的角度观察强迫症，对他给你带来的症状不予理睬，多做该做的事，做有意义的事，少在脑子里空想，做一个行动派，让这场一个人的思想斗争无法进行下去。最后要树立信心，能够坚持，多培养兴趣爱好，形成开朗的性格，。具体的建议你去看看于飞心理学上的相关文章

我明白这种感受，强迫症最开始的阶段是最痛苦的，也是最需要注意的。

不被理解

强迫症患者可能很难被理解，即使去寻求医生的帮助，绝大部分医生也只是从生理上进行药物治疗，而国内的心理医生要么太贵，要么太差，换句话说，如果不是真正经历过，可能很难对你的状况有足够的共情。所以，当最开始惊慌失措时不被理解，很容易滋生很多负面情绪，而这些负面情绪会成为强迫症肥沃的土壤，使其进一步滋长壮大。

自我否定

强迫症本身是变质的土壤上结出的变质的果实，而这些变质的土壤就是负面情绪，强迫症可怕的点在于，这是一个很难打破的恶性循环，基于强迫症带来的变化，所以加强了自我否定，陷入了自我怀疑的怪圈，一方面急于挣扎出去，另一方面没有找到合适的方法，所以更加焦虑和恐惧，进一步助长强迫症。

基于以上，我先直接回答题主：从现在开始，一点点改变，你不会被毁掉，更不会没有未来。

每个人的强迫症的具体症状都是不一样的，只要根据具体症状，才能确定更有针对性的恢复方法，欢迎点击我的主页进行付费咨询或者私信我描述症状，也可以关注我获取更多信息！

作为过来人我和你说一下吧。我初中就开始强迫症，家人不理解特别正常，直到现在，我父母也不是完全理解，别人看不出来也特别正常，我n多年，也没有人看出来。不过作为过来人，我理解你，我推荐你去邓云天老师的微信公众号云天家园看一看，那里我得到了很大的帮助，还有知乎上有一个咨询师叫神经没有症，我找他咨询过，也读过他在知乎上的文章，我觉得挺有用的，他的一部分经历和你有点像吧，或者说强迫症患者的经历都有点像。要说我的经验就是，你有怀疑的想法你控制不了，但是你可以做的是停止不断的去分析，去试图缓解自己的焦虑，你现在是陷入一个怪圈，而这个怪圈就是你开始怀疑担心很多事，你觉得这些事你不解决你就完了，然后你就试图找办法解决，然后更焦虑，这是一个链条，你必须把这个链条打断，就是用森田疗法。你要回归正常的生活，就是你的担心，在别人看来根本就不担心，所以你也不要去找办法解决，试图缓解自己的焦虑，你要做的是忍受这种焦虑，慢慢的，你就走出这个圈子，然后你再想起那些担心会觉得很好笑，也没有焦虑了。举一个我的例子，我有一阵子觉得自己得了大病，总觉得身体这里不舒服那里有问题，而且我在身上找到了很明显的证据证明自己的担心，我总是反复的检查，关注身体一点点的变化，我以为这样就能避免危险，直到焦虑的情绪越来越重，后来有一天，我想，有病大不了就是死呗，宁可死也不想过这种总是瞎折腾的日子，然后我停止了一切检查，担心自己有病了的想法时刻都在，但是我不会再去主动分析它，然后关注身体了，该干啥干啥，虽然挺焦虑难受的，大概几个月后，我就从这个状态里走出来了，不觉得自己有病了，那些觉得自己有病的念头还会来，但是没有焦虑的情绪伴随，你很容易分辨那些想法很可笑。其实我现在很后悔，和强迫症斗了那么多年，浪费时间，其实强迫症就是因为你总是试图解决你的担心而固化而严重的。因为你的担心是症状，已经不是普通人的担心了，你不去解决它们，任焦虑担心不安存在，一段时间之后，你自然就走出那个状态了。真心推荐你去看我说的那两个咨询师的文章，加油，没事的！

希望我的记录可以帮助你

你这个不是强迫症，是焦虑，太正常不过了。可以尝试这两个办法：

1.每天给自己定个学习上的目标，比如搞清楚某个公式怎么来的，搞清楚英语阅读理解的规律等等，不要太低，够一下能够到的目标，把那些疑惑顺著捋出来。解铃还须系铃人，不给自己一个交代你会一直煎熬下去。

2.休息的时候，注意不要太长，看看知乎，耍耍哔站。

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