当工作挤掉你大部分的自由支配时间时，剩下1个小时健身好还是洗洗早点睡好？
如题。其实现实中可自由支配的时间甚至少于一个小时……现在感觉体力不足，常常力不从心，所以才关心起这个问题～
从小到大都是用来各种刷了。。。
看GS的答案有感。。。。whatever，豆瓣日志比小组有价值，微博比人人有价值，看电影比刷网页有价值。
但是跑步听音乐太枯燥，人的一天必须满足多种心理需求，上班已经在满足成就需求了，跑步健身还是同一类，而刷网页灌水qq群刷屏则是满足归属需求。以心理学最近三四十年的进展看，马斯洛的需求层次理论还有实用价值吗？
所以人在工作没有满足到的需求，业余一小时，还是会想去做那些看似「无益」的事情，勉强不来的，去做吧。跑题了。。。题主累，累就睡吧，睡前伸个懒腰，早上起来做点伸展运动，不要工作太累搞出腰椎盘突出了。这有什么好纠结的 都说是大部分自由支配时间了 还剩一小时 看你是愿意用一小时在家健身 还是磨磨蹭蹭的花一小时洗漱 个人认为洗漱不该包含在自由支配时间里 不然加班到凌晨回家你还有个可用于洗漱的自由时间 明明早特么早特么献给了工作
这个没什么说的， 肯定是锻炼身体了， 一个很常见的误解就是：我已经累了， 没什么时间和精力了， 想休息了。。。第一， 锻炼在某种意义上也是休息， 第二， 锻炼在成为习惯之后， 对人的精力恢复非常有帮助， 而且经常有氧运动的人心肺能力储备以及体力上的储备都比不锻炼的人好得多， 换句话说就是不容易觉得累。我的自身体会是， 每周五次， 每次40分钟左右的有氧运动能让你基本上每天都保持精力充沛，而且心情愉快， 没事就睡觉则很容易心情低落没精打采。
难道你的一天就是工作跟休息？每天起床去上班，下班后就洗澡睡觉，这样的生活有什么意义？就算很忙，我也会在睡前看几页书，天气好的话还会去跑步。生活并不是生存，需要点目标以及激情才会让自己过得更有意思。转一个:「我最害怕的不是自己一辈子都是一个小人物，而是每天仍然是昨天的我，没有改变」──你有没有想过，你可能一辈子都是一个小人物？
就什么好纠结的，一三五健身，二四六洗洗睡吧
不谈心灵鸡汤，那样说了对你一点用处都没有。
从你说的情况来看，你的精神与身体状况目前处于一个不太好的状态，通俗点说，就是亚健康状态，这必须好好调整一下，要不然，慢慢就影响到正常的工作与生活了。
劳累了一天，最需要的是休息，但是总靠睡觉来缓慢恢复，是低效且没有尽头的，因为你的身体素质其实已经下降了，年纪轻还感觉不到太多的影响，等年纪再大一点，又是要照顾家庭，又是要加班工作，你的精力就不够了。
所以，目前这个阶段你最需要的其实是通过运动锻炼和营养调剂来增强体质，等身体好了，精力恢复了，才有条件谈其它的。早点休息，做个晨型人。早上你就能挤出2个小时运动、充电。
洗洗睡吧，长时间工作，身体已经很疲惫，这时候再锻炼已经不叫健身，而是伤身！
用来提前睡觉，睡前半小时俯卧撑仰卧起坐：D
还是看自己的身体状态吧，如果你回到家只想倒头就睡了那就完全不需要考虑健身了，但从你的描述来看，你确有必要对自己的生活作息进行调整了，应合理规划自己的健身时间，否则将长期处于这个状态而不能有所改变
锻炼这件事绝对是小成本高收益！！！别因为「没时间」之类的借口而放弃锻炼。
如果你觉得体能还能够支持健身的话，健身也是个不错的选择（忘记在哪看过，说最佳锻炼时间是16点至19点）
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