當工作擠掉你大部分的自由支配時間時，剩下1個小時健身好還是洗洗早點睡好？
如題。其實現實中可自由支配的時間甚至少於一個小時……現在感覺體力不足，常常力不從心，所以才關心起這個問題～
從小到大都是用來各種刷了。。。
看GS的答案有感。。。。whatever，豆瓣日誌比小組有價值，微博比人人有價值，看電影比刷網頁有價值。
但是跑步聽音樂太枯燥，人的一天必須滿足多種心理需求，上班已經在滿足成就需求了，跑步健身還是同一類，而刷網頁灌水qq羣刷屏則是滿足歸屬需求。以心理學最近三四十年的進展看，馬斯洛的需求層次理論還有實用價值嗎？
所以人在工作沒有滿足到的需求，業餘一小時，還是會想去做那些看似「無益」的事情，勉強不來的，去做吧。跑題了。。。題主累，累就睡吧，睡前伸個懶腰，早上起來做點伸展運動，不要工作太累搞出腰椎盤突出了。這有什麼好糾結的 都說是大部分自由支配時間了 還剩一小時 看你是願意用一小時在家健身 還是磨磨蹭蹭的花一小時洗漱 個人認為洗漱不該包含在自由支配時間裡 不然加班到凌晨回家你還有個可用於洗漱的自由時間 明明早特麼早特麼獻給了工作
這個沒什麼說的， 肯定是鍛煉身體了， 一個很常見的誤解就是：我已經累了， 沒什麼時間和精力了， 想休息了。。。第一， 鍛煉在某種意義上也是休息， 第二， 鍛煉在成為習慣之後， 對人的精力恢復非常有幫助， 而且經常有氧運動的人心肺能力儲備以及體力上的儲備都比不鍛煉的人好得多， 換句話說就是不容易覺得累。我的自身體會是， 每週五次， 每次40分鐘左右的有氧運動能讓你基本上每天都保持精力充沛，而且心情愉快， 沒事就睡覺則很容易心情低落沒精打採。
難道你的一天就是工作跟休息？每天起牀去上班，下班後就洗澡睡覺，這樣的生活有什麼意義？就算很忙，我也會在睡前看幾頁書，天氣好的話還會去跑步。生活並不是生存，需要點目標以及激情才會讓自己過得更有意思。轉一個:「我最害怕的不是自己一輩子都是一個小人物，而是每天仍然是昨天的我，沒有改變」──你有沒有想過，你可能一輩子都是一個小人物？
就什麼好糾結的，一三五健身，二四六洗洗睡吧
不談心靈雞湯，那樣說了對你一點用處都沒有。
從你說的情況來看，你的精神與身體狀況目前處於一個不太好的狀態，通俗點說，就是亞健康狀態，這必須好好調整一下，要不然，慢慢就影響到正常的工作與生活了。
勞累了一天，最需要的是休息，但是總靠睡覺來緩慢恢復，是低效且沒有盡頭的，因為你的身體素質其實已經下降了，年紀輕還感覺不到太多的影響，等年紀再大一點，又是要照顧家庭，又是要加班工作，你的精力就不夠了。
所以，目前這個階段你最需要的其實是通過運動鍛煉和營養調劑來增強體質，等身體好了，精力恢復了，纔有條件談其它的。早點休息，做個晨型人。早上你就能擠出2個小時運動、充電。
洗洗睡吧，長時間工作，身體已經很疲憊，這時候再鍛煉已經不叫健身，而是傷身！
用來提前睡覺，睡前半小時俯臥撐仰臥起坐：D
還是看自己的身體狀態吧，如果你回到家只想倒頭就睡了那就完全不需要考慮健身了，但從你的描述來看，你確有必要對自己的生活作息進行調整了，應合理規劃自己的健身時間，否則將長期處於這個狀態而不能有所改變
鍛煉這件事絕對是小成本高收益！！！別因為「沒時間」之類的藉口而放棄鍛煉。
如果你覺得體能還能夠支持健身的話，健身也是個不錯的選擇（忘記在哪看過，說最佳鍛煉時間是16點至19點）
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