主要背景:

1.那个同学和我在一个班已经三年了，即将高三，她一直是学霸，名列前茅，相处起来发现她是个很可爱的女孩子，有点胆小，娇娇弱弱的，但是在学习方面很好强，严格要求自己。我平时和她不算很熟，但是经常在一起玩，偶尔也聊的到一起去。

2.我有过抑郁的经历，初三的时候经历过一次家暴，从那天起每天几乎以泪洗面，感觉随时都要崩溃。到了高中，成绩下滑，持续自我否定。后来我才突然意识到我是不是得了抑郁症了。我们这里是小地方，心理医生什么的肯定是没有的，而且学生自己去看医生也不现实。所以我那时只能自己想办法。通过多次和男友倾诉，看一些书籍之类的，我慢慢走出来了。现在回想以前那段黑色的时光，我确信我是抑郁过，现在很感激我拥有的一切和开心大笑的能力。

2.这次疫情复课，那个同学突然就和大家保持了距离，在一起聊天时她总独来独往，成绩也不像从前那般优异，听说有一次还在几个同学面前突然大哭。我开始想起她初三时就说过经常因为学习压力大，每天失眠。又联想到我当初的样子和她很像，我非常理解那种浑浑噩噩身心俱疲且长时间自我怀疑自我批判的感受。

我虽然不是她交心的朋友，但我好想帮助她，高三了，我不希望这么可爱的一个女孩被折磨，我也做不到坐视不理。大家遇到过这种情况吗?可以建议一下怎么帮助她吗?谢谢大家!

也许你想去帮助的不仅仅只是她，也包括那个曾经陷入抑郁状态的自己吧。

说回你想问的主题，其实就像你说的，那个阶段因为有男友的陪伴，再加上你自己意识到当时状态的不对，可以完成自救的过程，那么也许也可以通过同样的方法去帮助到对方。

首先，我们要去了解一下她发生了什么事情，导致现在的状态呈现出抑郁态。带著关心之心去和她聊聊天，看看到底发生了什么事情。

其次，你也可以就她的情绪状态做一个初步的判断，通过问她现在的饮食情况如何，比如有没有厌食，就是吃不下饭的情况。或者有没有睡眠困难，比如平时是10:00入睡的，但是最近一段日子可能需要辗转反侧到12点或者更晚才能入睡。又或者睡后多梦，睡得不踏实等等情况是否出现，可以判断她现在的心理状态达到了大概什么程度？

如果我刚才说的两种情况，比如厌食或者入睡困难都曾经出现过，而且你也经观察到了她回避和人的交往，那么你可以建议她寻求专业的帮助，无论是心理咨询师或者精神科的医师都可以。

再次，有的时候我们会成为每一个人的支柱或榜样。如果你愿意，可以将你所经历的这个过程分享给她。包括你当时遇到的事情和你的感受，当然如果你需要保持一定隐私的话可以选择性的分享。特别是在感受的部分，告诉她，你也曾经体验过这些。现在陷入这种糟糕状态的人，如果通过你的分享感受到「原来我并不孤单」，也更愿意向你寻求一些支持。

相信如果能够做到以上三点，那么作为人际关系当中的帮助应该也是差不多了。如果她真的达到一个比较严重的程度，咱们还是得寻求专业的帮助，你说是吗？

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注意三点，一是抑郁情绪属于常态化的心境，人遇到不顺心痛苦时候都容易有这种心态。她的情绪背后可能是学习问题，也可能有其他因素，比如家庭，亲人，同学朋友等。先弄清了原委才能判断。

二是需要当事人自己有这个意愿走出来，帮助才会有作用。想做好，想改变，想提升成绩，有这些求生欲望才能谈得上改变。

三是不用总是以消极的感觉去看待别人的状态，每个人长大都要经历各种问题。经历低谷低潮也一样，有的人想保持距离的时候，那就是他的安全距离。别人刻意靠近关心不一定是当事人需要的。要根据实际情况来看，她愿意沟通，就多交流陪伴就行。

发布于 2020-08-07继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续习安心理咨询习安心理咨询?

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谢邀@不期而遇

我曾经收集了一些患上抑郁症患者的关于如何帮助他们的分享，每个人的想法和情况都不大一样，因此在这里我给你罗列一下，仅供参考哦，其实最重要的还是要她本人意识到自己的情绪不太对劲，然后寻求专业的帮助。因为正如你曾经感觉到的那样，依靠自己走出来，可能是可以的，但这个过程非常煎熬。

1.倾听就好，不要再给意见

我发现当人的情绪处于低落时，只要陪伴在他们身旁聆听就是最好的事，在那种状况下，拜托避免再提供意见，当你试著想让他们感到快乐，但是他们却连这么简单的事情都做不到时，只会让他们觉得自己是个彻底失败的 loser，所以秉持同理心是最重要的事。― Christie Matherne

2.帮忙做点小事，给予明确的帮助方式

请不要再问「有没有我可以帮忙的？」，我非常讨厌这句话，因为等同把球抛给了抑郁症患者，当被问到这句话，只会回答：「我很好。」，患者通常没有办法再去多做思考，所以不如直接讲出一些非常明确的帮助方式，而不是把问题抛给我们。― AlecWithPen

3.当他们遇到困难，请具备耐心

我真的很努力了，我们都需要空间去充电跟复原，但是同时也很容易受挫，所以往往需要更多的安全感，也需要足够的耐心和时间得到陪伴，另一半要让我明白他很爱我，而当我愿意和你分享内心的挣扎，也代表著我很信任你。― Maria Fraschilla

ps：这是她跟她男友相处时候的分享哦。

4.发个信息表达关心

我喜欢从朋友那里收到一些趣味幽默的信息，但是内容若没有共鸣时，我大多不会回复，有时候我也很讨厌自己这么冷酷，不过还是很喜欢收到这类的讯息，那种感受，就像是黑暗漫长的一天终于获得短暂救赎。― Sow Ay

5.请不要放弃我们

抑郁症患者常常觉得自己活在这个世上没有任何价值，所以会把想要进入我们生活圈的人隔绝，如果当你释出善意，打电话或是发信息给我们，却没有得到任何回复时，请千万不要误会，这是我的问题，而不是你的问题，所以不要放弃我们，请再给我们一次机会，我需要靠自己，从这个巨大的坑中爬出来。― Craig Tomashoff

6.在我脆弱时，帮忙提醒我

当我们觉得自己根本一文不值，甚至没有任何优点时，请你帮忙提醒我们，其实我们非常坚强，而且拥有无可取代的优点，身边也有很多人因为我的能力得到帮忙，这会让我获得存在的价值。

― Culbertson

7.不完美也没关系

抑郁症总让我感到内疚，让我觉得自己很糟糕，我没办法出去社交、吃得也不健康，工作效率不够高，什么都做不好，所以我需要被提醒，那不完全是我的错，因为我生病了，所以即使不完美也没关系。― Ay

8.带一些小礼物

来探望我们时，不妨带点小礼物，可以是甜食、一束花或是卡片，每次心情低落时，美丽的鲜花常常带给我微笑，糖果与巧克力也很好吃，没有人可以抗拒巧克力的美味啊。― Culbertson

其实，耐心、不评价地陪伴就好了。我们很难帮助别人做些什么，不要给自己太多的压力哦。另外，虽然找合适的心理医生很难，但可以考虑去精神科找医生开一些抗抑郁的药物，药物对抑郁症还是很有效果的。

编辑于 2020-08-10继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续钟书灏钟书灏一个游手好闲的退堂鼓传承人

建议你的朋友找心理医生做心理咨询。你陪她一起去。时间长了学习成绩下降。她就慢慢废了。真的废片

我曾经收集了一些患上抑郁症患者的关于如何帮助他们的分享，每个人的想法和情况都不大一样，因此在这里我给你罗列一下，仅供参考哦，其实最重要的还是要她本人意识到自己的情绪不太对劲，然后寻求专业的帮助。因为正如你曾经感觉到的那样，依靠自己走出来，可能是可以的，但这个过程非常煎熬。

1.倾听就好，不要再给意见

我发现当人的情绪处于低落时，只要陪伴在他们身旁聆听就是最好的事，在那种状况下，拜托避免再提供意见，当你试著想让他们感到快乐，但是他们却连这么简单的事情都做不到时，只会让他们觉得自己是个彻底失败的 loser，所以秉持同理心是最重要的事。― Christie Matherne

2.帮忙做点小事，给予明确的帮助方式

请不要再问「有没有我可以帮忙的？」，我非常讨厌这句话，因为等同把球抛给了抑郁症患者，当被问到这句话，只会回答：「我很好。」，患者通常没有办法再去多做思考，所以不如直接讲出一些非常明确的帮助方式，而不是把问题抛给我们。― AlecWithPen

3.当他们遇到困难，请具备耐心

我真的很努力了，我们都需要空间去充电跟复原，但是同时也很容易受挫，所以往往需要更多的安全感，也需要足够的耐心和时间得到陪伴，另一半要让我明白他很爱我，而当我愿意和你分享内心的挣扎，也代表著我很信任你。― Maria Fraschilla

ps：这是她跟她男友相处时候的分享哦。

4.发个信息表达关心

我喜欢从朋友那里收到一些趣味幽默的信息，但是内容若没有共鸣时，我大多不会回复，有时候我也很讨厌自己这么冷酷，不过还是很喜欢收到这类的讯息，那种感受，就像是黑暗漫长的一天终于获得短暂救赎。― Sow Ay

5.请不要放弃我们

抑郁症患者常常觉得自己活在这个世上没有任何价值，所以会把想要进入我们生活圈的人隔绝，如果当你释出善意，打电话或是发信息给我们，却没有得到任何回复时，请千万不要误会，这是我的问题，而不是你的问题，所以不要放弃我们，请再给我们一次机会，我需要靠自己，从这个巨大的坑中爬出来。― Craig Tomashoff

6.在我脆弱时，帮忙提醒我

当我们觉得自己根本一文不值，甚至没有任何优点时，请你帮忙提醒我们，其实我们非常坚强，而且拥有无可取代的优点，身边也有很多人因为我的能力得到帮忙，这会让我获得存在的价值。

― Culbertson

7.不完美也没关系

抑郁症总让我感到内疚，让我觉得自己很糟糕，我没办法出去社交、吃得也不健康，工作效率不够高，什么都做不好，所以我需要被提醒，那不完全是我的错，因为我生病了，所以即使不完美也没关系。― Ay

8.带一些小礼物

来探望我们时，不妨带点小礼物，可以是甜食、一束花或是卡片，每次心情低落时，美丽的鲜花常常带给我微笑，糖果与巧克力也很好吃，没有人可以抗拒巧克力的美味啊。― Culbertson

其实，耐心、不评价地陪伴就好了。我们很难帮助别人做些什么，不要给自己太多的压力哦。另外，虽然找合适的心理医生很难，但可以考虑去精神科找医生开一些抗抑郁的药物，药物对抑郁症还是很有效果的。

编辑于 2020-08-10继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续钟书灏钟书灏一个游手好闲的退堂鼓传承人

建议你的朋友找心理医生做心理咨询。你陪她一起去。时间长了学习成绩下降。她就慢慢废了。真的废片

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我是这么看，除非你是一个太阳并且是那种热量能一直散发出来的人，你可以多跟她沟通交流，不然的话这种事情告诉老师或校医等专业人士好点

他是因为被霸凌还是过去被霸凌过？

还有因为穷自卑 家庭吵架离婚的原因？

首先你要跟她成为好朋友，然后可以帮助她带她一起玩。

另外你可以念地藏王菩萨，观世音菩萨希望帮助他

带她一起去看心理医生，先慢慢接触，让她放松警惕，然后再交心，谈一下，了解她抑郁的原因之类的，开导她，监督她有没有积极配合治疗。最后，这只是你的怀疑，所以先跟她交往然后再搞清楚原因，不然搞了个大乌龙就不好了。

我认为是帮不了的 因为解铃还须系铃人啊 不过和他/她聊聊或许可以给予安慰吧。

哈哈我本人高中的经历跟你一样

当时有一个有抑郁症的同桌，是真的有（有病历本啥的，也一直在吃药）而且我之前以为有点脊椎方面的疾病也有点抑郁情绪，后来慢慢走出来了真的觉得那个时候很难熬，我就也想帮帮她。

后来我天天和她一起玩，当时我的好朋友啥的都觉得我那个时候的精神状态被她带的也有点抑郁，就是那种看她有时候无意识掉眼泪，自己也会有点难过，而且高三压力很大，有时候真的很崩溃。

但是我觉得对她还是有一定的帮助吧，最起码她渐渐的和我正常的聊天啥的，也知道了很多关于她的一些事情，我于她的作用大概就是一个不会泄密的发泄桶，我很心疼她的经历，换位思考我觉得我抗不下来那些。

我们有时候会给对方写写信，她给我写的很多，而且会有点杂乱，就是那种想到什么写什么的感觉。她的语文成绩很好，写作文也都是很高的分数，但是对于理科的就思考不来，她自己说是因为很难集中注意力。

现在大学了我们也已经没有联系了，但是我一直记得我们的每一次谈心，她也真的帮助了我很多。

我的建议还是尽可量的帮助ta一下吧，对于你来说可能是一个无关紧要的小事，但是对ta来说可能是很温暖的。

但是如果你觉得自己也有点抑郁情绪的苗头的话，还是先保护自己吧。

我没有证据表明一定会被影响，都是我自己确实是有被影响到，还是得先顾好自己，再顾全别人吧。祝好！

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