主要背景:

1.那個同學和我在一個班已經三年了，即將高三，她一直是學霸，名列前茅，相處起來發現她是個很可愛的女孩子，有點膽小，嬌嬌弱弱的，但是在學習方面很好強，嚴格要求自己。我平時和她不算很熟，但是經常在一起玩，偶爾也聊的到一起去。

2.我有過抑鬱的經歷，初三的時候經歷過一次家暴，從那天起每天幾乎以淚洗面，感覺隨時都要崩潰。到了高中，成績下滑，持續自我否定。後來我才突然意識到我是不是得了抑鬱症了。我們這裡是小地方，心理醫生什麼的肯定是沒有的，而且學生自己去看醫生也不現實。所以我那時只能自己想辦法。通過多次和男友傾訴，看一些書籍之類的，我慢慢走出來了。現在回想以前那段黑色的時光，我確信我是抑鬱過，現在很感激我擁有的一切和開心大笑的能力。

2.這次疫情複課，那個同學突然就和大家保持了距離，在一起聊天時她總獨來獨往，成績也不像從前那般優異，聽說有一次還在幾個同學面前突然大哭。我開始想起她初三時就說過經常因為學習壓力大，每天失眠。又聯想到我當初的樣子和她很像，我非常理解那種渾渾噩噩身心俱疲且長時間自我懷疑自我批判的感受。

我雖然不是她交心的朋友，但我好想幫助她，高三了，我不希望這麼可愛的一個女孩被折磨，我也做不到坐視不理。大家遇到過這種情況嗎?可以建議一下怎麼幫助她嗎?謝謝大家!

也許你想去幫助的不僅僅只是她，也包括那個曾經陷入抑鬱狀態的自己吧。

說回你想問的主題，其實就像你說的，那個階段因為有男友的陪伴，再加上你自己意識到當時狀態的不對，可以完成自救的過程，那麼也許也可以通過同樣的方法去幫助到對方。

首先，我們要去了解一下她發生了什麼事情，導致現在的狀態呈現出抑鬱態。帶著關心之心去和她聊聊天，看看到底發生了什麼事情。

其次，你也可以就她的情緒狀態做一個初步的判斷，通過問她現在的飲食情況如何，比如有沒有厭食，就是喫不下飯的情況。或者有沒有睡眠困難，比如平時是10:00入睡的，但是最近一段日子可能需要輾轉反側到12點或者更晚才能入睡。又或者睡後多夢，睡得不踏實等等情況是否出現，可以判斷她現在的心理狀態達到了大概什麼程度？

如果我剛才說的兩種情況，比如厭食或者入睡困難都曾經出現過，而且你也經觀察到了她迴避和人的交往，那麼你可以建議她尋求專業的幫助，無論是心理諮詢師或者精神科的醫師都可以。

再次，有的時候我們會成為每一個人的支柱或榜樣。如果你願意，可以將你所經歷的這個過程分享給她。包括你當時遇到的事情和你的感受，當然如果你需要保持一定隱私的話可以選擇性的分享。特別是在感受的部分，告訴她，你也曾經體驗過這些。現在陷入這種糟糕狀態的人，如果通過你的分享感受到「原來我並不孤單」，也更願意向你尋求一些支持。

相信如果能夠做到以上三點，那麼作為人際關係當中的幫助應該也是差不多了。如果她真的達到一個比較嚴重的程度，咱們還是得尋求專業的幫助，你說是嗎？

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注意三點，一是抑鬱情緒屬於常態化的心境，人遇到不順心痛苦時候都容易有這種心態。她的情緒背後可能是學習問題，也可能有其他因素，比如家庭，親人，同學朋友等。先弄清了原委才能判斷。

二是需要當事人自己有這個意願走出來，幫助才會有作用。想做好，想改變，想提升成績，有這些求生慾望才能談得上改變。

三是不用總是以消極的感覺去看待別人的狀態，每個人長大都要經歷各種問題。經歷低谷低潮也一樣，有的人想保持距離的時候，那就是他的安全距離。別人刻意靠近關心不一定是當事人需要的。要根據實際情況來看，她願意溝通，就多交流陪伴就行。

發佈於 2020-08-07繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續習安心理諮詢習安心理諮詢?

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謝邀@不期而遇

我曾經收集了一些患上抑鬱症患者的關於如何幫助他們的分享，每個人的想法和情況都不大一樣，因此在這裡我給你羅列一下，僅供參考哦，其實最重要的還是要她本人意識到自己的情緒不太對勁，然後尋求專業的幫助。因為正如你曾經感覺到的那樣，依靠自己走出來，可能是可以的，但這個過程非常煎熬。

1.傾聽就好，不要再給意見

我發現當人的情緒處於低落時，只要陪伴在他們身旁聆聽就是最好的事，在那種狀況下，拜託避免再提供意見，當你試著想讓他們感到快樂，但是他們卻連這麼簡單的事情都做不到時，只會讓他們覺得自己是個徹底失敗的 loser，所以秉持同理心是最重要的事。― Christie Matherne

2.幫忙做點小事，給予明確的幫助方式

請不要再問「有沒有我可以幫忙的？」，我非常討厭這句話，因為等同把球拋給了抑鬱症患者，當被問到這句話，只會回答：「我很好。」，患者通常沒有辦法再去多做思考，所以不如直接講出一些非常明確的幫助方式，而不是把問題拋給我們。― AlecWithPen

3.當他們遇到困難，請具備耐心

我真的很努力了，我們都需要空間去充電跟復原，但是同時也很容易受挫，所以往往需要更多的安全感，也需要足夠的耐心和時間得到陪伴，另一半要讓我明白他很愛我，而當我願意和你分享內心的掙扎，也代表著我很信任你。― Maria Fraschilla

ps：這是她跟她男友相處時候的分享哦。

4.發個信息表達關心

我喜歡從朋友那裡收到一些趣味幽默的信息，但是內容若沒有共鳴時，我大多不會回復，有時候我也很討厭自己這麼冷酷，不過還是很喜歡收到這類的訊息，那種感受，就像是黑暗漫長的一天終於獲得短暫救贖。― Sow Ay

5.請不要放棄我們

抑鬱症患者常常覺得自己活在這個世上沒有任何價值，所以會把想要進入我們生活圈的人隔絕，如果當你釋出善意，打電話或是發信息給我們，卻沒有得到任何回復時，請千萬不要誤會，這是我的問題，而不是你的問題，所以不要放棄我們，請再給我們一次機會，我需要靠自己，從這個巨大的坑中爬出來。― Craig Tomashoff

6.在我脆弱時，幫忙提醒我

當我們覺得自己根本一文不值，甚至沒有任何優點時，請你幫忙提醒我們，其實我們非常堅強，而且擁有無可取代的優點，身邊也有很多人因為我的能力得到幫忙，這會讓我獲得存在的價值。

― Culbertson

7.不完美也沒關係

抑鬱症總讓我感到內疚，讓我覺得自己很糟糕，我沒辦法出去社交、喫得也不健康，工作效率不夠高，什麼都做不好，所以我需要被提醒，那不完全是我的錯，因為我生病了，所以即使不完美也沒關係。― Ay

8.帶一些小禮物

來探望我們時，不妨帶點小禮物，可以是甜食、一束花或是卡片，每次心情低落時，美麗的鮮花常常帶給我微笑，糖果與巧克力也很好喫，沒有人可以抗拒巧克力的美味啊。― Culbertson

其實，耐心、不評價地陪伴就好了。我們很難幫助別人做些什麼，不要給自己太多的壓力哦。另外，雖然找合適的心理醫生很難，但可以考慮去精神科找醫生開一些抗抑鬱的藥物，藥物對抑鬱症還是很有效果的。

編輯於 2020-08-10繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續鍾書灝鍾書灝一個遊手好閒的退堂鼓傳承人

建議你的朋友找心理醫生做心理諮詢。你陪她一起去。時間長了學習成績下降。她就慢慢廢了。真的廢片

我曾經收集了一些患上抑鬱症患者的關於如何幫助他們的分享，每個人的想法和情況都不大一樣，因此在這裡我給你羅列一下，僅供參考哦，其實最重要的還是要她本人意識到自己的情緒不太對勁，然後尋求專業的幫助。因為正如你曾經感覺到的那樣，依靠自己走出來，可能是可以的，但這個過程非常煎熬。

1.傾聽就好，不要再給意見

我發現當人的情緒處於低落時，只要陪伴在他們身旁聆聽就是最好的事，在那種狀況下，拜託避免再提供意見，當你試著想讓他們感到快樂，但是他們卻連這麼簡單的事情都做不到時，只會讓他們覺得自己是個徹底失敗的 loser，所以秉持同理心是最重要的事。― Christie Matherne

2.幫忙做點小事，給予明確的幫助方式

請不要再問「有沒有我可以幫忙的？」，我非常討厭這句話，因為等同把球拋給了抑鬱症患者，當被問到這句話，只會回答：「我很好。」，患者通常沒有辦法再去多做思考，所以不如直接講出一些非常明確的幫助方式，而不是把問題拋給我們。― AlecWithPen

3.當他們遇到困難，請具備耐心

我真的很努力了，我們都需要空間去充電跟復原，但是同時也很容易受挫，所以往往需要更多的安全感，也需要足夠的耐心和時間得到陪伴，另一半要讓我明白他很愛我，而當我願意和你分享內心的掙扎，也代表著我很信任你。― Maria Fraschilla

ps：這是她跟她男友相處時候的分享哦。

4.發個信息表達關心

我喜歡從朋友那裡收到一些趣味幽默的信息，但是內容若沒有共鳴時，我大多不會回復，有時候我也很討厭自己這麼冷酷，不過還是很喜歡收到這類的訊息，那種感受，就像是黑暗漫長的一天終於獲得短暫救贖。― Sow Ay

5.請不要放棄我們

抑鬱症患者常常覺得自己活在這個世上沒有任何價值，所以會把想要進入我們生活圈的人隔絕，如果當你釋出善意，打電話或是發信息給我們，卻沒有得到任何回復時，請千萬不要誤會，這是我的問題，而不是你的問題，所以不要放棄我們，請再給我們一次機會，我需要靠自己，從這個巨大的坑中爬出來。― Craig Tomashoff

6.在我脆弱時，幫忙提醒我

當我們覺得自己根本一文不值，甚至沒有任何優點時，請你幫忙提醒我們，其實我們非常堅強，而且擁有無可取代的優點，身邊也有很多人因為我的能力得到幫忙，這會讓我獲得存在的價值。

― Culbertson

7.不完美也沒關係

抑鬱症總讓我感到內疚，讓我覺得自己很糟糕，我沒辦法出去社交、喫得也不健康，工作效率不夠高，什麼都做不好，所以我需要被提醒，那不完全是我的錯，因為我生病了，所以即使不完美也沒關係。― Ay

8.帶一些小禮物

來探望我們時，不妨帶點小禮物，可以是甜食、一束花或是卡片，每次心情低落時，美麗的鮮花常常帶給我微笑，糖果與巧克力也很好喫，沒有人可以抗拒巧克力的美味啊。― Culbertson

其實，耐心、不評價地陪伴就好了。我們很難幫助別人做些什麼，不要給自己太多的壓力哦。另外，雖然找合適的心理醫生很難，但可以考慮去精神科找醫生開一些抗抑鬱的藥物，藥物對抑鬱症還是很有效果的。

編輯於 2020-08-10繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續鍾書灝鍾書灝一個遊手好閒的退堂鼓傳承人

建議你的朋友找心理醫生做心理諮詢。你陪她一起去。時間長了學習成績下降。她就慢慢廢了。真的廢片

建議你的朋友找心理醫生做心理諮詢。你陪她一起去。時間長了學習成績下降。她就慢慢廢了。真的廢片

我是這麼看，除非你是一個太陽並且是那種熱量能一直散發出來的人，你可以多跟她溝通交流，不然的話這種事情告訴老師或校醫等專業人士好點

他是因為被霸凌還是過去被霸凌過？

還有因為窮自卑 家庭吵架離婚的原因？

首先你要跟她成為好朋友，然後可以幫助她帶她一起玩。

另外你可以念地藏王菩薩，觀世音菩薩希望幫助他

帶她一起去看心理醫生，先慢慢接觸，讓她放鬆警惕，然後再交心，談一下，瞭解她抑鬱的原因之類的，開導她，監督她有沒有積極配合治療。最後，這只是你的懷疑，所以先跟她交往然後再搞清楚原因，不然搞了個大烏龍就不好了。

我認為是幫不了的 因為解鈴還須繫鈴人啊 不過和他/她聊聊或許可以給予安慰吧。

哈哈我本人高中的經歷跟你一樣

當時有一個有抑鬱症的同桌，是真的有（有病曆本啥的，也一直在喫藥）而且我之前以為有點脊椎方面的疾病也有點抑鬱情緒，後來慢慢走出來了真的覺得那個時候很難熬，我就也想幫幫她。

後來我天天和她一起玩，當時我的好朋友啥的都覺得我那個時候的精神狀態被她帶的也有點抑鬱，就是那種看她有時候無意識掉眼淚，自己也會有點難過，而且高三壓力很大，有時候真的很崩潰。

但是我覺得對她還是有一定的幫助吧，最起碼她漸漸的和我正常的聊天啥的，也知道了很多關於她的一些事情，我於她的作用大概就是一個不會泄密的發泄桶，我很心疼她的經歷，換位思考我覺得我抗不下來那些。

我們有時候會給對方寫寫信，她給我寫的很多，而且會有點雜亂，就是那種想到什麼寫什麼的感覺。她的語文成績很好，寫作文也都是很高的分數，但是對於理科的就思考不來，她自己說是因為很難集中注意力。

現在大學了我們也已經沒有聯繫了，但是我一直記得我們的每一次談心，她也真的幫助了我很多。

我的建議還是盡可量的幫助ta一下吧，對於你來說可能是一個無關緊要的小事，但是對ta來說可能是很溫暖的。

但是如果你覺得自己也有點抑鬱情緒的苗頭的話，還是先保護自己吧。

我沒有證據表明一定會被影響，都是我自己確實是有被影響到，還是得先顧好自己，再顧全別人吧。祝好！

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