当你情绪特别压抑，想发脾气的时候，怎么解压呢？
我这个人，平时不生气，但是有时候遇到自己不喜欢的，会慢慢化解，但是时间久了，突然有一天就会爆发，就像憋久了就控制不了了，不发火自己堵得慌，有什么解压不伤人的办法吗，我有时候说话挺难听的，因为生气啥话都说，我不想伤人有其他方法化解比较好？
曾在一本书上看到过,「愤怒是一种福气」当时看到这句话特别不理解，因为在我的观念中愤怒代表著生气，失去理智，代表著可能会伤害到别人，但是书中的意思是愤怒是一个信号，它是在提醒我此时需要冷静下来，关注内心的需要，面对同一件事情，不同的人会有不同方反映，即使是同一个人，在不同的时间也会存在的不同的反映，所以引起我们愤怒的不是事情本身而是我们看待事情的态度和想法。
一般情况下，当有人产生愤怒生气的情绪时，我们往往会说：「不要生气了，没必要和对方一般见识，气坏的只有自己」等等，这个在一定程度上是要压抑情绪，可以时间久了，情绪得不到疏通，终究会有爆发的一天，那时候的影响是不可估量的，这就是为什么现实中有很多脾气好的人容易走上极端。
面对情绪的产生，一昧的打压大概率的情况下回造成适得其反的后果，那么我们应该如何排解呢？
首先先承认情绪的存在，有情绪是很正常的一件事情；
其次找到愤怒的激发因素，注意诱因并不是说对方做了什么让我们愤怒，而是我们的内心对于这件事的想法才是愤怒的真正原因；第三，寻找愤怒的根源，即我们的需要，了解我们的需要和对方所说所做的冲突在哪里；
最后，在了解背后的需要之后，向对方说出。
你的需要才是真正引起你愤怒的真正诱因，将关注点放在自己的需要而不是对方说错做错的事情之上时，建立同理心，懂得换位思考，并不需要你压抑愤怒的情绪，因为你压根不会产生愤怒。
你经常压抑情绪吗？
听点摇滚音乐 嗨歌 看看书
偶尔会把这种压抑的情绪写下来
比如说：是因为什么原因 感受是什么样的 为什么会这样
写下来不仅能让自己找到原因 这段情绪过了以后再看还能对自己进行反思 同时也可以为下一次发生类似的事情寻找措施 更让自己的内心能趋于平和
要不就找那种 要么很熟悉让人信任的朋友 要么找不认识的人倾诉一下
还有就是冥想 跟著冥想能把压抑的情绪转移到自己的身上来 不被情绪所控制
我会听歌 洗澡 睡觉 以前年轻的时候会哭一场 现在可能是老了 哭不出来了 变得更安静 等待著时间帮我疗伤 时间到了 难过的事也就过去了
没有啊，不会压抑自己的情绪，就是情绪分流。也没有想发脾气的时候，因为根本没有所谓的脾气存在啊。可能等病再好点趋近「正常人」才会有吧？
当你情绪特别压抑，想发脾气的时候。我一般会去看书或者坐著发呆，不多说话，因为一说话就会把内心无名的火爆发出来。这样伤害别人也伤害自己。一个人的话可以喝点小酒，但是别喝太多，喝太多就太难受了。或者找个朋友聊天，虽然并不奢望对方会懂你，但是说出来会好些。
想发脾气的时候也不要过于的去压抑自己。可以找一个没人的地方，用一种不会伤害自己和别人的方式来发泄。比如说捶枕头，大声的喊叫，撕纸，唱歌，运动
输了住院 赢了坐牢
去运动。
听歌，打游戏，看搞笑段子视频，都能缓解，如果有条件的话可以做做运动，跑跑步，最重要的还是要和自己的内心和解，人生不如意之事十之八九，眼下的事情够烦的了，那还有时间想别的。
去海边大喊大叫
都在用不同的方式成长，谁也没有轻轻松松
购物加花钱花到肉疼情绪自然疏解
一个人一丝不挂呆一天
一总有一些事情是自己喜欢做的
我选择一个人在家喝酒然后睡觉
听歌，跑步
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